आंदोलनों का समन्वय

व्यापक अर्थ में समानार्थी

मोटर सीखने, समन्वय प्रक्रियाओं, नियंत्रण पाश के स्तर

अंग्रेज़ी: आंदोलन समन्वय

परिचय

यह लेख अपनी उपस्थिति में मानव आंदोलन का वर्णन करने और मानव मस्तिष्क में समन्वय प्रक्रियाओं के आधार पर संभव मोटर सीखने की प्रक्रियाओं का वर्णन करने का प्रयास करता है।

परिभाषा

आंदोलन समन्वय का विश्लेषण आंदोलन विज्ञान की एक शाखा है और नियंत्रण पाश स्तरों का उपयोग करके समझाया गया है। शब्द समन्वय को कई उप-प्रक्रियाओं की बातचीत का मतलब समझा जाता है। खेल में स्थानांतरित, आंदोलन समन्वय को मांसपेशियों और तंत्रिका तंत्र के बीच परस्पर क्रिया के रूप में समझा जाता है। आंदोलन समन्वय एक आंदोलन कार्रवाई का हिस्सा है और संज्ञानात्मक और भावनात्मक प्रक्रियाओं के साथ निष्पादन भाग में सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। समन्वय के बारे में अधिक जानकारी के लिए, समन्वयक कौशल देखें।

आंदोलन समन्वय की प्रक्रिया

मानवीय आंदोलनों के समन्वय को साइबरनेटिक नियंत्रण लूप स्तरों का उपयोग करके समझाया गया है। नियंत्रण और विनियमन प्रक्रियाओं के माध्यम से, खेल आंदोलन की प्रक्रियाओं को अधिक विस्तार से समझाया जा सकता है, और यह स्पष्ट हो जाता है कि शुरुआती लोगों की तुलना में अनुभवी लोगों द्वारा व्यक्तिगत अभ्यास बेहतर क्यों पूरा किया जाता है। मनुष्य को एक ऐसी प्रणाली के रूप में समझा जाता है जो पर्यावरण से उत्तेजनाओं को अवशोषित करती है, उन्हें संसाधित करती है और उन्हें संबंधित आंदोलन में परिवर्तित करती है। हम इसकी तुलना रेडिएटर के सिद्धांत से कर सकते हैं, जो वास्तविक ACTUAL मान की तुलना लक्ष्य मान से करता है और यदि आवश्यक हो तो परिवर्तन करता है। मानव जीव मांसपेशियों में संकुचन (अपवाही) और प्रतिक्रिया (प्रभावित होने) के माध्यम से एक आंदोलन को नियंत्रित कर सकता है। तंत्रिका प्रक्रियाओं के विषय पर आगे की जानकारी उपलब्ध है तंत्रिका तंत्र।

आंदोलनों का नियंत्रण मोटर सीखने के आधार पर 3 नियंत्रण पाश स्तरों में विभाजित है।

1 नियंत्रण लूप स्तर

किसी न किसी समन्वय चरण

पहले नियंत्रण पाश स्तर में, सेरिबैलम या बेसल गैन्ग्लिया जैसे अधीनस्थ क्षेत्रों की लक्षित भागीदारी के बिना, आंदोलन समन्वय एक सचेत नियंत्रण के रूप में होता है। आंदोलन का निष्पादन अभी भी बहुत सकल मोटरिक है और आंदोलन के दौरान सुधार शायद ही या बिल्कुल भी संभव नहीं है। एथलीट केवल पर्यावरण से दृश्य और ध्वनिक उत्तेजनाओं के माध्यम से आंदोलन के प्रदर्शन पर प्रतिक्रिया प्राप्त करता है। गतिज ट्यून करने वाला (गतिरोधी), जो आंदोलन को ठीक करने के लिए जिम्मेदार है, केवल पहले नियंत्रण पाश स्तर में एक बहुत ही अधीनस्थ भूमिका निभाता है। उदाहरण: टेनिस में सेवा देने की कार्ययोजना उपलब्ध है। एथलीट को इस बात का अंदाज़ा होता है कि आंदोलन कैसा दिखना चाहिए, लेकिन जब वह आंदोलन कर रहा होता है, तो वह खुद को संभावित बुरे आसन का अनुभव नहीं कर सकता, क्योंकि आंतरिक प्रतिक्रिया अभी तक उसे ऐसा करने की अनुमति नहीं देती है। उत्पन्न होने वाली त्रुटियां केवल ट्रेनर या ट्रेनर द्वारा ठीक की जा सकती हैं।

आप हमारे लेख में विषय पर अधिक जानकारी पा सकते हैं: मोटर सीखना

दूसरा नियंत्रण लूप स्तर

उप-केंद्रों के माध्यम से नियंत्रण

अगर आंदोलन अक्सर किया जाता है, तो यह तेजी से सुरक्षित लगता है। तथाकथित आंदोलन कार्यक्रम सेरिबैलम में बनते हैं, और किनास्टेटिक विश्लेषक से प्रतिक्रिया के आधार पर आंदोलन के दौरान नियंत्रण संभव है। यह अचेतन नियंत्रण सबकोर्टिकल और सुपरस्पाइनल सेंटर द्वारा किया जाता है। आंदोलन के इस चरण में, चेतना को ध्यान के अन्य प्रासंगिक बिंदुओं के लिए निर्देशित किया जा सकता है। ट्रेनर या शिक्षक से प्रतिक्रिया अभी भी महत्वपूर्ण है, लेकिन आंदोलन के निष्पादन में आत्मविश्वास के स्तर के रूप में एक पीछे की सीट लेता है।

टेनिस में सेवा के उदाहरण का उपयोग करते हुए, सेवा का उद्देश्य प्राप्त किया जाता है। गेंद को निश्चितता के साथ निष्पादित किया जाता है और तकनीक के सभी पहलुओं को देखा जाता है। आंदोलन का गतिशील पहलू अभी तक पहचानने योग्य नहीं है, हालांकि।

तीसरा नियंत्रण लूप स्तर

स्पाइनल और सुपरस्पाइनल सेंटर के माध्यम से नियंत्रण

आंदोलन के समन्वय के इस चरण में, आंदोलन कार्यक्रम को स्पष्ट रूप से विकसित किया गया है। MEINEL / SCHNABEL मोटर सीखने के आधार पर, एथलीट ठीक समन्वय के चरण में है।मस्तिष्क स्टेम और मोटर कॉर्टेक्स में स्पाइनल और सुपरस्पाइनल केंद्रों के कारण, आंदोलन को निष्पादन के संबंध में सुरक्षित रूप से किया जा सकता है, भले ही गड़बड़ी हो।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि आंदोलन समन्वय के इस चरण को कई वर्षों के बाद ही प्राप्त किया जा सकता है। शिक्षक से प्रतिक्रिया केवल विशिष्ट तकनीकी तत्वों के लिए एक भूमिका निभाती है। टेनिस में सेवा करते समय, इसका मतलब है कि अंतरिक्ष, समय और गतिशीलता के संदर्भ में आंदोलन को बेहतर रूप से समन्वित किया गया है। सूरज, हवा या गलत गेंद फेंकने की स्थिति में, सेवा अभी भी निश्चितता के साथ की जा सकती है।

सेरिबैलम क्या भूमिका निभाता है?

सेरिबैलम आंदोलन के समन्वय में एक प्रमुख भूमिका निभाता है। इसके बिना, हम बारीक ट्यून्ड, समन्वित आंदोलनों का भी प्रदर्शन नहीं कर सकते थे। यह शरीर के समन्वय आंदोलनों की निगरानी करता है और बार-बार बारीक सुधार करता है। यह संतुलन में एक महत्वपूर्ण भूमिका भी निभाता है और आपके द्वारा किए जाने वाले हर आंदोलन के साथ मांसपेशियों की गतिविधि का समन्वय करता है ताकि शरीर हमेशा संतुलन में रहे।

अधिक जानकारी यहां पाई जा सकती है: सेरिबैलम का कार्य

लक्ष्य और वास्तविक मूल्य की तुलना

आंदोलनों की तुलना केवल तभी संभव है जब मानव जीव को वास्तविक मूल्य की लक्ष्य मूल्य के साथ तुलना करने का अवसर मिले। यह इस तरह काम करता है:

मस्तिष्क में उच्च केंद्रों के माध्यम से, आवेग केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के गहरे केंद्रों में जाते हैं। वहाँ आंदोलन को एक प्रतिरूप प्रतिलिपि के रूप में सहेजा जाता है। वहां से आवेग को सफल अंग पर ले जाया जाता है और आंदोलन किया जाता है। आंदोलन की समाप्ति के बाद, सीएनएस में गहन केंद्रों को फीडबैक दिया जाता है। निष्पादित आंदोलन की तुलना अपवाही प्रति के साथ की जाती है। मोटे समन्वय चरण (प्रथम नियंत्रण लूप स्तर) में, यह बाहरी प्रतिक्रिया ट्रेनर के माध्यम से होती है। बढ़ती सुरक्षा के साथ, काइनेस्टेटिक विश्लेषक महत्व में है और यह लक्ष्य-वास्तविक मूल्य तुलना आंदोलन के दौरान होती है, जो एथलीट को आंदोलन के दौरान सुधार करने में सक्षम बनाती है।

आप आंदोलन के समन्वय को कैसे प्रशिक्षित कर सकते हैं?

आंदोलन समन्वय को विभिन्न तरीकों से प्रशिक्षित और प्रशिक्षित किया जा सकता है। यह मोटर कौशल कमोबेश सभी विषयों और खेलों के लिए महत्वपूर्ण है। दौड़ने के उदाहरण का उपयोग करते हुए चार आंदोलन समन्वय अभ्यास प्रस्तुत किए जाते हैं। इनमें से प्रत्येक अभ्यास के लिए दूरी 25 मीटर है। सबसे पहले, एथलीटों को तकनीकी रूप से साफ चलना चाहिए और अपनी बाहों को ऊपर की ओर रखना चाहिए। ऊपरी शरीर जितना संभव हो उतना शांत होना चाहिए। दूसरे अभ्यास में, तकनीकी रूप से स्वच्छ दौड़ने के दौरान, हथियार अब बग़ल में फैलाए गए हैं। एक तीसरे अभ्यास में, प्रतिभागियों को बीम बाधाओं पर तकनीकी रूप से सफाई से चलना चाहिए। यहां, ऊपरी शरीर को जितना संभव हो उतना स्थिर और शांत होना चाहिए। अंतिम संस्करण चलने के दौरान घुटने की लिफ्ट है। ये व्यायाम उदाहरण पूरे, विविध रेंज का एक हिस्सा हैं।

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कौन से व्यायाम हैं?

समन्वय अभ्यास की महान विविधता विशेष रूप से दिलचस्प है। एक-पैर वाले हूपिंग के अलावा, दाएं और बाएं के साथ अंतिम कूदता है, फर्श पर टायर के साथ समन्वय चलता है, कूदते हुए रन, जंपिंग जैक और अन्य कूदने वाले व्यायाम भी लोकप्रिय हैं। रस्सी कूदना एक डिमांडिंग एक्सरसाइज है। इसे सफल रस्सी कूद को पूरा करने के लिए निष्पादन और नियमित प्रशिक्षण में उच्च स्तर की एकाग्रता की आवश्यकता होती है। ध्वनिक या ऑप्टिकल संकेतों के जवाब में चलना भी आंदोलन समन्वय को प्रशिक्षित करने के लिए प्रभावी अभ्यास है।

आंदोलन समन्वय के लिए कौन से परीक्षण हैं?

एक परीक्षण "स्टिक ग्रिपिंग" है, एक प्रतिक्रिया परीक्षण जिसमें परीक्षण व्यक्ति को अपने हाथ से गिरने वाली छड़ी को पकड़ना पड़ता है। छड़ी द्वारा कवर की गई दूरी जो हाथ पकड़ती है, तब तक यह संकेत देती है कि इस समन्वय परीक्षण के लिए कितनी अच्छी प्रतिक्रिया है। एक अन्य परीक्षण जंपिंग जैक है। पांच जंपिंग जैक का प्रदर्शन किया जाना चाहिए। उतरते समय हाथों को सिर के ऊपर और जांघों के ऊपर ताली बजानी चाहिए। यह परीक्षण हाथ-पैर के समन्वय और ताल की क्षमता की जांच करता है। एक गेंद को पूरे मोड़ के साथ फेंकना एक समन्वय परीक्षण है जो ओरिएंट और अंतर करने की क्षमता की जांच करता है। एक गेंद को फेंक दिया जाना चाहिए और शरीर को गेंद के उड़ान चरण के दौरान घुमाया जाना चाहिए। इस अभ्यास को पांच बार दोहराया जाता है और गेंद को बार-बार पकड़ा जाना चाहिए।