चक्कर आने का घरेलू उपचार

परिचय

चक्कर आना एक सामान्य लक्षण है जो कई लोग अनुभव करते हैं। चक्कर अक्सर कुछ मिनटों तक रहता है, लेकिन वापस आता रहता है। अतिरिक्त लक्षण जैसे सिरदर्द, मतली, धड़कन या थकान हो सकती है। सभी चक्कर आना एक गंभीर चिकित्सा स्थिति के कारण नहीं होता है। अक्सर इसका कारण विभिन्न सामान्य कारकों का संयोजन होता है, जैसे कि तरल पदार्थ की कमी, रक्त शर्करा का स्तर कम होना या खराब परिसंचरण। इसलिए, कई घरेलू उपचार हैं जो चक्कर आना सामान्य होने पर लक्षण को कम करने में मदद कर सकते हैं। यदि इससे कोई सुधार नहीं होता है, तो स्पष्टीकरण के लिए एक डॉक्टर से परामर्श किया जाना चाहिए।

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ये घरेलू उपचार चक्कर आना कम करने में मदद कर सकते हैं

विभिन्न घरेलू उपचार हैं जो चक्कर आने में मदद कर सकते हैं:

• तरल पदार्थों की कमी के लिए मुआवजा

• ब्लड शुगर लेवल बढ़ाएं

• उठना और धीरे-धीरे नीचे बैठना

• नींबू (जैसे गर्म नींबू)

• अदरक (जैसे अदरक की चाय)

• शूसलर लवण

• संतुलन अभ्यास

• ताजी हवा में व्यायाम करें

निर्जलीकरण को ठीक करें

चक्कर आना के कई हमले तरल पदार्थों की कमी के कारण होते हैं। इससे मस्तिष्क को एक अपर्याप्त रक्त की आपूर्ति होती है। यह आवश्यक पोषक तत्वों की कमी की ओर जाता है, मस्तिष्क अब ठीक से काम नहीं कर सकता है और चक्कर के साथ प्रतिक्रिया करता है। इसलिए पर्याप्त तरल पदार्थ पीना बहुत महत्वपूर्ण है। फिर भी पानी विशेष रूप से आवश्यक है। वैकल्पिक रूप से, unsweetened चाय भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
तीव्र निर्जलीकरण के मामले में, यानी तरल पदार्थों की तीव्र कमी, बहुत सारा पानी जितनी जल्दी हो सके पीना चाहिए। हर दिन 2 से 3 लीटर पानी पीने की भी सलाह दी जाती है। तीव्र व्यायाम या जोरदार शारीरिक श्रम के दौरान इस राशि को बढ़ाया जाना चाहिए।

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ब्लड शुगर लेवल बढ़ाएं

चक्कर आने का एक अन्य सामान्य कारण निम्न रक्त शर्करा का स्तर है। नतीजतन, शरीर और विशेष रूप से मस्तिष्क में पोषक तत्वों की कमी होती है जो उचित कार्य के लिए आवश्यक होते हैं। इसलिए नियमित अंतराल पर भोजन करना महत्वपूर्ण है।
एक संतुलित और विविध आहार एक स्थिर रक्त शर्करा के स्तर में भी योगदान देता है। तीव्र हाइपोग्लाइकेमिया के मामले में, कोला पीने या ग्लूकोज खाने की सिफारिश की जाती है। यदि रक्त शर्करा के साथ समस्याएं अधिक बार होती हैं, तो स्पष्टीकरण के लिए एक डॉक्टर से परामर्श किया जाना चाहिए।

जिन्कगो

यह कई लोगों को मदद करता है जो नियमित रूप से जिन्कगो लेने के चक्कर से पीड़ित हैं। तैयारी को आमतौर पर जिन्को बिलोबा के रूप में संदर्भित किया जाता है और उदाहरण के लिए, दिन में तीन बार 120mg खुराक में लिया जा सकता है। यह गोलियों, एक भंग तरल अर्क, या सूखे रूप में उपलब्ध है।
यह शरीर में विभिन्न संरचनाओं में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, मुख्य रूप से मस्तिष्क को रक्त प्रवाह। संतुलन के अंगों को रक्त के साथ भी बेहतर आपूर्ति की जाती है, जो शरीर की स्थिति के बारे में जानकारी के आदान-प्रदान में सुधार करता है। इससे कई लोगों में चक्कर आना कम हो जाता है।

अधिक जानकारी के लिए देखें: जिन्कगो बिलोबा

अदरक

अदरक एक और घरेलू उपचार है जो लक्षणों से राहत देता है। इसका कारण विभिन्न अंगों में रक्त प्रवाह पर अदरक के उत्तेजक प्रभाव में है। यह मस्तिष्क रक्त प्रवाह में सुधार कर सकता है और मतली के अक्सर साथ लक्षण को कम कर सकता है। यह प्रभावित लोगों में से कई के चक्कर में सुधार करता है। अदरक को विभिन्न रूपों में लिया जा सकता है। सबसे अधिक बार, अदरक को ताजा टुकड़ों में काट दिया जाता है और गर्म पानी के साथ डाला जाता है। अदरक की चाय का एक विकल्प कच्चे अदरक के टुकड़ों को चबा रहा है या इसे आहार के पूरक के रूप में ले रहा है।

नींबू

नींबू आमतौर पर इस्तेमाल किया जाने वाला घरेलू उपचार है। यह विभिन्न लक्षणों से छुटकारा दिलाता है क्योंकि यह आमतौर पर शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है। यह नींबू में विटामिन सी की उच्च मात्रा द्वारा समर्थित है। इसके अलावा, परिसंचरण उत्तेजित होता है और शरीर की कई प्रक्रियाएं उत्तेजित और समर्थित होती हैं। यह ज्यादातर लोगों को सतर्क करता है जब वे नियमित रूप से इसका सेवन करते हैं। यह चक्कर के लक्षणों को कम कर सकता है। नींबू का सेवन ज्यादातर गर्म नींबू के रूप में किया जाता है। ऐसा करने के लिए, नींबू को निचोड़ा जाता है और स्वाद के आधार पर गर्म पानी के साथ मिलाया जाता है।

होम्योपैथी

कई होम्योपैथिक उपचार हैं जो चक्कर आने के उपचार के रूप में उपयोग किए जाते हैं। पहले से होम्योपैथ या वैकल्पिक चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि इससे सटीक प्रकार के चक्कर और सर्वोत्तम संभव होम्योपैथिक उपाय की पहचान करने में मदद मिलेगी। संभावित तैयारी कोक्यूलस डी 4, कोनियम डी 4 और अंबरा ग्रिसिया डी 4 हैं। इसके अलावा, फास्फोरस डी 12, साथ ही साथ लैसीसिस डी 12 और चिनिनम सल्फ्यूरिकम डी 4 कई पीड़ितों की मदद करते हैं।

शूसलर लवण

विभिन्न Schüssler लवण चक्कर आना और चक्कर आना कम कर सकते हैं। युवा और मध्यम आयु वर्ग के लोगों के मामले में, इसमें कैल्शियम फ्लोराटम और फेरम फॉस्फोरिकम शामिल हैं। चक्कर आने पर अक्सर पोटेशियम क्लोरैटम भी लिया जाता है। पुराने लोगों के लिए, कैलियम सल्फ्यूरिकम और कैल्शियम फॉस्फोरिकम विशेष रूप से उपयुक्त हैं। यदि आप रुचि रखते हैं, तो होम्योपैथ या वैकल्पिक चिकित्सक से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।

विषय के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें: शूसलर लवण

उठना और धीरे-धीरे नीचे बैठना

चक्कर आना अक्सर शरीर की स्थिति में एक त्वरित परिवर्तन द्वारा ट्रिगर या बदतर बना दिया जाता है। इसलिए सलाह दी जाती है कि बदलते पदों से बहुत जल्दी बचें, खासकर अगर संचार प्रणाली कमजोर हो। इसके बजाय, धीरे-धीरे बैठना और धीरे-धीरे खड़े होने की सलाह दी जाती है। यह परिसंचरण को शरीर की स्थिति में परिवर्तन के अनुकूल होने का मौका देता है। नतीजतन, रक्तचाप में संभावित अस्थायी मजबूत उतार-चढ़ाव से बचा जा सकता है। नियमित रूप से बारी-बारी से गर्म और ठंडे फुहारों से भी परिसंचरण को सहारा या उत्तेजित किया जा सकता है।

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कैफीन, शराब और तंबाकू से बचें

विभिन्न पदार्थ हैं जो परिसंचरण को बदल सकते हैं और चक्कर आने का कारण बन सकते हैं। इनमें कैफीन, शराब और तंबाकू शामिल हैं। इन पदार्थों से सिर दर्द और पसीने के साथ कई लोगों को चक्कर आते हैं।
इसके अलावा, नींद प्रभावित हो सकती है, जो बदले में चक्कर के लक्षणों को बढ़ा सकती है। आमतौर पर इसका कारण रक्त वाहिकाओं का संकुचन होता है, जिससे मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह में कमी होती है। इससे चक्कर आना शुरू हो जाता है। इसलिए, चक्कर आना के नियमित हमलों की स्थिति में इन पदार्थों को कम या बचा जाना चाहिए।

प्रगतिशील मांसपेशी आराम

यदि चक्कर आना तनाव या मनोवैज्ञानिक संकट के कारण होता है, तो विभिन्न विश्राम तकनीकें मदद कर सकती हैं। इसमें जैकबसेन के अनुसार प्रगतिशील मांसपेशी छूट शामिल है। यहां, विशिष्ट मांसपेशी समूहों को वैकल्पिक रूप से तनाव के थोड़ी देर बाद फिर से थका दिया जाता है और आराम दिया जाता है। यह उन तनावों को अनुमति देता है जो पहले से ही रोजमर्रा की जिंदगी में खुद को अधिक सचेत रूप से स्थापित कर चुके हैं। तदनुसार, विभिन्न मांसपेशियों के अत्यधिक तनाव का विश्लेषण करके, यह काम किया जा सकता है कि कैसे वे रोजमर्रा की जिंदगी में बेहतर आराम कर सकते हैं।

अधिक जानकारी के लिए देखें: प्रगतिशील मांसपेशी आराम

ट्रेन का संतुलन

यह कई लोगों को मदद करता है जो अपने संतुलन को प्रशिक्षित करने के लिए नियमित रूप से चक्करदार मंत्र से पीड़ित होते हैं। चक्कर आना के एक हमले के दौरान, यह महसूस करना आम है कि अब आपके पास अपने संतुलन और शरीर की स्थिति पर नियंत्रण नहीं है।इससे भय और असुरक्षा का आभास हो सकता है। चक्कर आना संतुलन पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। यह विशेष रूप से अक्सर होता है अगर चक्कर आने की घटना संतुलन के अंग के एक विकार में निहित है।
इसलिए, नियमित व्यायाम और व्यायाम के माध्यम से अपने संतुलन को प्रशिक्षित करना उचित है। स्तरीय तराजू या नृत्य जैसे व्यायामों का एक सहायक प्रभाव हो सकता है।

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ताज़ी हवा

चक्कर आने के सबसे प्रभावी घरेलू उपचारों में से एक है ताजी हवा। यदि आप चक्कर महसूस करते हैं, तो संबंधित व्यक्ति को जितनी जल्दी हो सके ताजी हवा में बाहर निकलना चाहिए और यदि संभव हो, तो कुछ कदम उठाएं या पहले बैठें। ताजी हवा में रहने से ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है। इसका मतलब है कि मस्तिष्क सहित अंगों को बेहतर आपूर्ति की जाती है। तंत्रिका तंत्र भी फिर से बेहतर काम कर सकता है। ताजा हवा का प्रभाव गहरी साँस लेने से तेज हो सकता है, उदाहरण के लिए पेट में।