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पेटेलर टिप सिंड्रोम के लिए व्यायाम

अभ्यास

विभिन्न अभ्यासों को मजबूत बनाने की सेवा करते हैं पैर की मांसपेशियां और विशेष रूप से स्थिरीकरण घुटनोंजिससे ए पटेलार टिप सिंड्रोम क्या नजर अंदाज किया जा सकता है।

लेकिन एक के बाद भी वही हुआ शल्य चिकित्सा पेटेलर टिप सिंड्रोम के कारण, या के रूप में रूढ़िवादी चिकित्सा निम्नलिखित अभ्यासों का उपयोग किया जाता है।

पहला व्यायाम विशेष रूप से उपयोगी है को सुदृढ़ का क्वाड्रिसेप्स की मांसपेशीकी सबसे मजबूत मांसपेशी जांघ। यहां मरीज अंदर है

आधा पड़ा हुआ स्थान,
कोहनी दस्तावेज़ पर आधारित हैं।
जिसका अभ्यास किया जाय टांग हो जाता है सीधे बाहर फैला तथा
पर टखने के साथ वजन शिकायत की।
अन्य टांग खड़ा थोड़ा नाराज,
का पैर खड़ा समतल पैड पर।
अब फैला हुआ पैर धीरे-धीरे लगभग ऊपर उठा हुआ है। 45 ° उठाया,
लगभग 3 से 6 सेकंड के लिए इस स्थिति में आयोजित किया गया और फिर धीरे-धीरे फिर से कम किया गया।
प्रत्येक पैर के साथ 3 गुना 10 पुनरावृत्ति आमतौर पर पर्याप्त होती है।

एक और व्यायाम है साइड एक्सरसाइज आगे आना। यह जांघ को एक पूरे के रूप में मजबूत करने का कार्य करता है और पिछले स्थिर व्यायाम का एक अच्छा विकल्प है। आपको इस अभ्यास को करने के लिए एक की आवश्यकता है स्टेपर, जो लगभग 10 सेमी ऊंचा होना चाहिए।

घायल पैर को स्टेपर पर रखा गया है,
दूसरा पैर फर्श पर है।

इन अलग-अलग ऊंचाइयों के कारण, निम्नलिखित में पूरा शरीर एक प्रतिरूप के रूप में कार्य करता है। अब घायल पैर को धीरे-धीरे स्टेपर पर फैला दिया जाता है ताकि फर्श पर खड़ा पैर सतह से उठा रहे।

फिर वह होगा घुटना पीछे की ओर झुकना,
दूसरा पैर जमीन को कुछ समय के लिए छूता है।
फिर घायल पैर को फिर से फैलाया जाता है।
3 बार 15 पुनरावृत्ति आमतौर पर एक पर्याप्त प्रशिक्षण कार्यक्रम है।

एक और व्यायाम है दीवार पर बैठे। यह अभ्यास फिर से स्थिर है और आपको प्रशिक्षित करता है क्वाड्रिसेप्स की मांसपेशी.

रोगी झुक जाता है चाल दीवार पर और
धीरे धीरे अंदर जाता है घुटना, के बारे में करने के लिए ऊपर
के बीच एक 90 ° कोण जांघ तथा नीचेका पेर पहुंच गया।
यह स्थिति लगभग 30 सेकंड के लिए आयोजित की जाती है।
एक छोटे से विराम के बाद, 2 पुनरावृत्तियाँ अनुसरण करती हैं।

यह अभ्यास एक का उपयोग करके किया जा सकता है पीठ में गेंद और अधिक कठिन बनाया जाए। गेंद को पीछे और दीवार के बीच में लगाया जाता है। फिर रोल्स लगभग एक तक धीरे-धीरे गेंद के साथ रोगी 90 ° कोण जांघ और निचले पैर के बीच पहुँच जाता है। पैर हमेशा होने चाहिए समानांतर तथा समतल जमीन पर भी खड़े रहें। तब रोगी फिर से सीधा हो जाता है। फिर से, 3 गुना 15 पुनरावृत्ति आमतौर पर पर्याप्त होती हैं।

इन अभ्यासों के सभी चाहिए बहुत जल्दी नहीं एक ऑपरेशन के बाद प्रदर्शन किया। मरीजों को भी चाहिए अधिक भार नहीं, लेकिन धीरे-धीरे पुनरावृत्ति की संख्या और व्यक्तिगत व्यायाम की अवधि बढ़ाएं। निर्दिष्ट दोहराव एक मार्गदर्शक के रूप में काम करते हैं और प्रशिक्षण सत्र की शुरुआत में मजबूर नहीं होना चाहिए।

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फिजियोथेरेपी / फिजियोथेरेपी

फिजियोथेरेपी और फिजियोथेरेपी, पेटेलर टिप सिंड्रोम के चिकित्सीय उपचार के एक महत्वपूर्ण स्तंभ का प्रतिनिधित्व करते हैं (कृपया संदर्भ: एक पेटेलर टिप सिंड्रोम का उपचार).
कुछ व्यायामों के अलावा, फिजियोथेरेपी / फिजियोथेरेपी में ठंड और गर्मी उपचार शामिल हैं।

पिछले उल्लिखित उपचार के विकल्प, पेटेलर कण्डरा के क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देते हैं और इस प्रकार पटेला की आपूर्ति को अनुकूलित करते हैं ताकि पेटेलर टिप सिंड्रोम के लक्षण कम किया जा सकता है।
फिजियोथेरेपी मुख्य रूप से सर्जरी के बाद सर्जरी के कारण होता है पटेलार टिप सिंड्रोम अनुक्रमित। फिजियोथेरेपी अभ्यास के प्राथमिक लक्ष्य तब मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए विशेष शक्ति अभ्यास के साथ और समन्वय में सुधार करना है।
उपचार की अवधि ऑपरेशन के बाद 2 से 8 सप्ताह के बीच होती है और तीव्रता व्यक्तिगत रूप से रोगी के अनुकूल होती है।

पहले कुछ हफ्तों में, विशेष रूप से जांघ की मांसपेशियों के लिए विशेष अभ्यास के साथ शक्ति प्रशिक्षण, योजना पर है, जिसके बाद अधिक तीव्रता के साथ अधिक चलने वाले व्यायाम और शक्ति अभ्यास फिजियोथेरेपी कार्यक्रम का हिस्सा होना चाहिए।
सामान्य तौर पर, घुटने के जोड़ की ताकत और स्थिरीकरण के लिए अभ्यास को प्रीऑपरेटिव स्थिति को फिर से प्राप्त करने का लक्ष्य रखना चाहिए, अर्थात सर्वोत्तम संभव पुनर्प्राप्ति प्राप्त करने के लिए। फिजियोथेरेपी / फिजियोथेरेपी का एक अन्य पहलू सदमे तरंगों और इलेक्ट्रोथेरेपी का उपयोग है।

पेटेलर टेंडिनिटिस के लिए स्ट्रेचिंग व्यायाम

स्ट्रेचिंग व्यायाम करना विशेष रूप से रोगनिरोधी संदर्भ में महत्वपूर्ण है, अर्थात् एक के आसपास पटेलार टिप सिंड्रोम रोकने के लिए।
यह प्रोफीलैक्सिस आम तौर पर सबसे अच्छी चिकित्सा के रूप में सामने आता है। हमारी जांघ की मांसपेशियां, तथाकथित मांसपेशियां, एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं एम। क्वाड्रिसेप्स, जिसमें 4 मांसपेशी भाग होते हैं।

औसत दर्जे की मांसपेशियों के पथ के पापी भाग पटेला पर खींचते हैं और फिर उसमें जाते हैं लिगामेंटम पटेला ऊपर। इसलिए जांघ की मांसपेशियों पर व्यायाम करने से पेटेला पर सीधा प्रभाव पड़ता है, जिससे पेटेलर टिप सिंड्रोम के लक्षण उत्पन्न होते हैं। क्वाड्रिसेप्स की मांसपेशियों को नियमित रूप से खींचने से कुछ आंदोलनों के दौरान पेटेला पर दबाव और तनाव में ध्यान देने योग्य कमी हो सकती है।
इसके अलावा, मांसपेशियों "धारण किया हुआ“और मांसपेशियों की टोन, यानी क्वाड्रिसेप्स की मांसपेशियों में तनाव की सामान्य स्थिति कम हो जाती है, जिससे कि पटलर क्षेत्र में जलन कम होती है।

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