व्यायाम के बाद दस्त
परिचय
व्यायाम के बाद होने वाले दस्त में पतले मल के विच्छेदन का वर्णन किया गया है, संभवतः शौच करने के लिए बढ़े हुए आग्रह और एक बढ़ी हुई मल आवृत्ति के साथ, जो सीधे शारीरिक गतिविधि से संबंधित है। शिकायतें व्यायाम के दौरान पहले ही प्रकट हो सकती हैं या समाप्त होने के कुछ समय बाद ही प्रकट हो सकती हैं।
तकनीकी शब्दजाल में, लक्षण को व्यायाम-प्रेरित कहा जाता है दस्त नामित। अभिव्यक्ति भी धावकों का दस्त (जर्मन में: धावक का दस्त) का उपयोग किया जाता है। 10-50% धावक प्रभावित होते हैं। इससे यह स्पष्ट होता है कि व्यायाम के बाद नियमित रूप से होने वाले दस्त अक्सर विशेष रूप से धीरज के खेल में, विशेष रूप से चल रहे हैं।
व्यायाम के बाद दस्त का कारण
सटीक पैथोफिज़ियोलॉजी जो धीरज के खेल में दस्त की घटना की ओर जाता है, अभी तक निर्णायक रूप से स्पष्ट नहीं किया गया है। भूमिका निभाने के लिए कई कारक लगते हैं:
- व्यायाम के दौरान आंतों के म्यूकोसा में रक्त प्रवाह में कमी;
- छोटा बृहदान्त्र पारगमन समय (भोजन के गूदे के लिए आंत से गुजरने का समय लगता है);
- आंतों के लुमेन में द्रव स्राव में वृद्धि;
- खेल गतिविधि के संदर्भ में यांत्रिक झटका;
- धीरज व्यायाम से पहले और दौरान आहार।
व्यायाम के बाद दस्त के एक निश्चित रूप के मामले में, क्षणिक रक्तस्रावी बृहदांत्रशोथ, जिसके परिणामस्वरूप खूनी दस्त होते हैं और पेट में गंभीर दर्द होता है, लक्षण आंत में आंतों के रक्त प्रवाह (आंतों के श्लेष्मिक क्षय) के कारण होता है। यह उठता है क्योंकि व्यायाम के दौरान मांसपेशियों के पक्ष में रक्त का पुनर्वितरण होता है।
व्यायाम के बाद दस्त का निदान
व्यायाम के बाद दस्त का निदान चिकित्सकीय रूप से किया जाता है, अर्थात् लक्षणों के आधार पर। यदि दस्त व्यायाम के साथ घनिष्ठ अस्थायी संबंध में पुनरावृत्ति करता है, तो यह माना जा सकता है कि व्यायाम-प्रेरित दस्त है।
अन्य संभावित कारणों जैसे कि खाद्य असहिष्णुता, जैसे कि लैक्टोज असहिष्णुता या खाद्य एलर्जी, को पहले से खारिज किया जाना चाहिए। रक्त परीक्षण या एक सांस परीक्षण (लैक्टोज असहिष्णुता को बाहर निकालने के लिए) का उपयोग इसके लिए किया जा सकता है।
यदि खूनी दस्त या गंभीर पेट दर्द जैसे स्पष्ट लक्षण हैं, तो अपेंडिसाइटिस या पुरानी सूजन आंत्र रोग जैसे रोगों का पता लगाने के लिए आगे के नैदानिक परीक्षण आवश्यक हो सकते हैं। इसके लिए संभावित परीक्षा के तरीके रक्त के नमूने, पेट के अल्ट्रासाउंड और कोलोनोस्कोपी हैं।
व्यायाम के बाद दस्त का निदान करने के बारे में अधिक जानकारी के लिए, देखें: एक कोलोनोस्कोपी का कोर्स
सहवर्ती लक्षण
व्यायाम-प्रेरित दस्त अक्सर पेट के दर्द, मतली और उल्टी जैसे अन्य जठरांत्र संबंधी लक्षणों के साथ होता है। मल की स्थिरता द्रव है और मल की आवृत्ति दिन में 3 बार से अधिक बढ़ जाती है।
कुछ मामलों में मल में रक्त फंस जाता है। व्यायाम के बाद कभी-कभी दस्त के हल्के मामलों में, लक्षणों के साथ अनुपस्थित हो सकता है।
इसके बारे में आप हमारे अगले लेख में पढ़ सकते हैं: दस्त के साथ पेट में ऐंठन
पेट दर्द के साथ दस्त
डायरिया के अलावा, प्रतिस्पर्धी और महत्वाकांक्षी मनोरंजक एथलीट भी तथाकथित गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स का अनुभव करते हैं जो सामान्य आबादी की तुलना में अधिक होता है, यानी गैस्ट्रिक एसिड का एक घेघा घुटकी में।
गैस्ट्रिक एसिड अन्नप्रणाली के अस्तर को परेशान करता है। इससे पेट के क्षेत्र में और स्तन के पीछे जलन होती है, साथ ही साथ ईर्ष्या और एसिड regurgitation भी होता है।
इस विषय पर अधिक पढ़ें: दस्त और पेट दर्द
पेट दर्द के साथ दस्त
पेट में दर्द एक आम लक्षण है जो व्यायाम से प्रेरित दस्त से जुड़ा है। जठरांत्र संबंधी मार्ग में विभिन्न पैथोफिजियोलॉजिकल परिवर्तन इसके लिए जिम्मेदार हैं। धीरज के खेल से पहले या उसके दौरान एक अनुचित आहार जैसे विभिन्न कारक या कुछ दवाओं के उपयोग से पेट में दर्द हो सकता है।
क्या आप इस विषय में रुचि रखते हैं? इसके तहत और अधिक पढ़ें: पेट दर्द और दस्त
व्यायाम के बाद मैं दस्त से कैसे बच सकता हूं?
स्पष्ट लक्षणों के मामले में, शारीरिक प्रशिक्षण को पहले हद तक और तीव्रता के संदर्भ में कम किया जाना चाहिए जब तक कि लक्षण समाप्त न हो जाएं। इसके बाद प्रशिक्षण का धीमा निर्माण होना चाहिए।
इसके अलावा, शारीरिक गतिविधि के दौरान कई घंटों तक चलने वाले धीरज खेलों के मामले में उचित पोषण पहले और - महत्वपूर्ण है। विशेष रूप से, आहार की खुराक जो स्पष्ट रूप से एथलीटों के लिए पेश की जाती है और इसमें केंद्रित खाद्य पदार्थ जैसे कार्बोहाइड्रेट या खनिज, साथ ही ऊर्जा युक्त पेय शामिल होते हैं, लक्षणों को ट्रिगर करने का संदेह है।
लंबे समय तक जठरांत्र संबंधी मार्ग में रहने वाले उच्च वसा वाले भोजन को धीरज प्रशिक्षण शुरू करने से कई घंटे पहले भी बचा जाना चाहिए। सामान्य तौर पर, आखिरी बड़ा भोजन प्रशिक्षण सत्र की शुरुआत से 2-3 घंटे पहले लिया जाना चाहिए।
आसानी से पचने योग्य, कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ वसायुक्त, उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। इनमें शामिल हैं, उदाहरण के लिए, चावल, पास्ता या आलू। प्रशिक्षण से कुछ समय पहले हल्के नाश्ते जैसे केला, दही या सफेद ब्रेड का सेवन भी कम मात्रा में किया जा सकता है।
व्यायाम के पहले और बाद में पर्याप्त हाइड्रेशन सुनिश्चित करना चाहिए।
यदि ये उपाय पर्याप्त नहीं हैं, तो कई दवा विकल्प हैं। लोपरामाइड एक सक्रिय संघटक है जो मल त्याग को कम करता है और इस तरह दस्त का प्रतिकार करता है। यदि पेट दर्द पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, तो एंटीकोनवल्शेंट दवा जैसे कि बसकोपैन® का उपयोग किया जा सकता है।
यदि खूनी दस्त बार-बार होता है, तो यह जठरांत्र संबंधी मार्ग में रक्तस्राव के स्रोत को इंगित करता है। एथलीटों में, पेट में श्लेष्म झिल्ली को नुकसान अधिक आम है। इस मामले में, Pantozol® जैसे एसिड-अवरोधक दवाओं की सिफारिश की जाती है। हम यह भी बताते हैं कि किसी भी दवा के सेवन की हमेशा विशेषज्ञ से चर्चा करनी चाहिए।
व्यायाम के बाद दस्त की अवधि
व्यायाम के बाद दस्त की अवधि व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में बहुत भिन्न होती है और प्रशिक्षण के स्तर और व्यायाम की तीव्रता और अवधि पर बहुत अधिक निर्भर करती है। मूल रूप से, दस्त को एक पतली मल के रूप में परिभाषित किया जाता है, जिसमें दिन में कम से कम 3 बार मल की आवृत्ति होती है।
कुछ मनोरंजक एथलीटों के लिए, लक्षण केवल असामान्य अत्यधिक शारीरिक गतिविधि के संदर्भ में होते हैं और कुछ घंटों के बाद पूरी तरह से गायब हो जाते हैं। अन्य धीरज एथलीट नियमित रूप से दस्त और प्रशिक्षण के बाद लक्षणों का अनुभव करते हैं।
वर्णित उपचार रणनीतियों के साथ, व्यायाम के बाद दस्त कई मामलों में निहित हो सकते हैं।
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