Achilles tendonitis के लिए घरेलू उपचार

परिचय

Achilles tendonitis अक्सर एक बहुत ही लगातार बीमारी है, यही वजह है कि कई प्रभावित लोगों को उपचार प्रक्रिया में मदद करने के लिए कुछ करने की आवश्यकता महसूस होती है। सूजन के प्रारंभिक चरण में एच्लीस टेंडन को ठंडा करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। पारंपरिक बर्फ पैक के साथ-साथ विभिन्न आवरणों का उपयोग इसके लिए किया जा सकता है। सूजन को कम करने के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग किया जाता है। बाद के चरणों में, छोटे व्यायाम जैसे स्ट्रेचिंग व्यायाम का भी उपयोग किया जा सकता है।

ये घरेलू उपचार मदद कर सकते हैं

• सर्दी

  • आइस पैक

  • क्वार्क / गोभी लपेटता है

• आवश्यक तेल (कैस्टर ऑयल)

• जूतों पर

  • Wedges

  • विशेष तलवे

• रक्त परिसंचरण की उत्तेजना

  • capsaicin

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मैं कौन हूँ?
मेरा नाम डॉ। निकोलस गम्परट। मैं आर्थोपेडिक्स का विशेषज्ञ हूं और का संस्थापक हूं।
मेरे काम के बारे में नियमित रूप से विभिन्न टेलीविजन कार्यक्रम और प्रिंट मीडिया रिपोर्ट। एचआर टेलीविजन पर आप मुझे "हेलो हेसेन" पर हर 6 हफ्ते में देख सकते हैं।
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एथलीट (जॉगर्स, फुटबॉल खिलाड़ी, आदि) विशेष रूप से अक्सर अकिलिस टेंडोनिटिस रोग से प्रभावित होते हैं। कई मामलों में, एच्लीस टेंडोनाइटिस के कारण की पहचान पहले नहीं की जा सकती है। इसलिए, उपचार के लिए बहुत अनुभव की आवश्यकता होती है। मैं Achilles tendonitis पर ध्यान केंद्रित करता हूं।

हर उपचार का उद्देश्य प्रदर्शन की पूरी वसूली के साथ सर्जरी के बिना उपचार है।

कौन सी थेरेपी दीर्घकालिक में सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करती है यह सभी जानकारी के बाद ही निर्धारित किया जा सकता हैपरीक्षा, एक्स-रे, अल्ट्रासाउंड, एमआरआई, आदि।) मूल्यांकन किया गया।

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ठंड का आवेदन

ठंड के आवेदन लक्षणों को कम करने का एक अच्छा तरीका है, खासकर तीव्र दर्द के चरण में। इसके लिए एक साधारण आइस पैक का उपयोग किया जा सकता है, क्वार्क और गोभी के आवरण का भी उपयोग किया जाता है। अधिकतम 20 से 30 मिनट के लिए त्वचा पर सेक छोड़ना महत्वपूर्ण है। उसके बाद, वे आम तौर पर अब ठंडे नहीं होते कि वास्तविक प्रभाव हो। आइस पैक को कभी भी सीधे त्वचा पर नहीं लगाना चाहिए, इसलिए उन्हें किचन टॉवल या हैंड टॉवल में लपेटना सबसे अच्छा है। छोटे, ठंडे पैर और बछड़े स्नान भी लक्षणों को कम कर सकते हैं।

क्वार्क लपेटो

क्वार्क कम्प्रेस सभी प्रकार की सूजन के लिए एक आजमाया हुआ और आजमाया हुआ घरेलू उपाय है। क्वार्क रैप बनाने के लिए आपको किचन पेपर और पारंपरिक क्वार्क की आवश्यकता होती है। ताकि क्वार्क की चादर ठंडी हो, आपको क्वार्क को रेफ्रिजरेटर में रखना चाहिए और उपयोग से तुरंत पहले फ्रिज से बाहर निकाल लेना चाहिए। रैप के लिए आप किचन पेपर के टुकड़े पर कुछ क्वार्क डालें। फिर इसे मोड़ दिया जा सकता है ताकि क्वार्क पूरी तरह से रसोई के कागज में लिपटे। क्वार्क रैप को एच्लीमेड अकिलिस टेंडन पर रखा गया है। आप इसे किचन टॉवल से भी ठीक कर सकते हैं।
सबसे अच्छी बात यह है कि कई दही के रोल सीधे बनाएं और बचे हुए रोल को बाद में फ्रिज में रख दें। किचन पेपर क्वार्क को भिगो सकता है, जिससे इसका शीतलन प्रभाव बढ़ जाता है।

तनाव

स्ट्रेचिंग व्यायाम का एक रूप है जिसका उपयोग विशेष रूप से एचीस टेंडोनाइटिस के पहले तीव्र चरण के बाद किया जाना चाहिए। सूजन और इससे जुड़े दर्द प्रभावित पैर की रक्षा करते हैं। इसके अलावा, अकिलीज़ कण्डरा को स्थानांतरित किया जाता है और जितना संभव हो उतना कम खींचा जाता है, क्योंकि हर आंदोलन दर्द का कारण बनता है। कुछ दिनों के बाद, Achilles कण्डरा छोटा हो जाएगा। भड़काऊ प्रक्रियाओं के कारण कण्डरा भी आसानी से एक साथ चिपक सकता है।
यदि सूजन कुछ हद तक कम हो गई है, तो इसलिए आपको जल्द से जल्द व्यायाम शुरू करना चाहिए। हालांकि, ये केवल तभी समझ में आता है जब आंदोलन की हर मिलीमीटर गंभीर दर्द से जुड़ी नहीं होती है। शुरुआत में, जिम्मेदार फिजियोथेरेपिस्ट और डॉक्टरों के साथ कुछ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज का अभ्यास करना चाहिए। इसके बाद आसानी से रोजमर्रा की जिंदगी में शामिल किया जा सकता है, उदाहरण के लिए जब सीढ़ियां चढ़ना या अपने दांतों को ब्रश करना।

इन सबसे ऊपर, नियमित, बल्कि व्यायाम का कम प्रदर्शन प्रभावी है। आप आमतौर पर अधिक हासिल करेंगे यदि आप अपने दांतों को ब्रश करते समय दिन में तीन से पांच मिनट के लिए एच्लीस टेंडन को खींचते हैं, अगर आप हर दूसरे दिन आधा घंटा लेते हैं। स्ट्रेचिंग अभ्यासों के लिए, उदाहरण के लिए, यह आमतौर पर दीवार के खिलाफ अपने पैर की नोक डालने के लिए पर्याप्त है, अपनी एड़ी को फर्श की ओर ले जाएं और इस तरह अपने बछड़े को खींचें। सीढ़ी पर आप कदम पर अपने पैरों की गेंदों के साथ खड़े हो सकते हैं, आपकी एड़ी को फिर कदम के क्षैतिज स्तर से नीचे ले जाया जाता है।

अरंडी का तेल

कैस्टर ऑयल को अकिलीज़ टेंडन के ठीक ऊपर त्वचा पर लगाया जाता है और एच्लीस टेंडोनाइटिस के उपचार में बछड़े की मांसपेशियों को लगाया जाता है। इसके अवयवों में अकिलीज़ टेंडन पर एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है। एक ही समय में, वे मांसपेशियों में चयापचय को बढ़ावा देते हैं और इस प्रकार शरीर को बेहतर सूजन का सामना करने में मदद करते हैं। आदर्श रूप से, अरंडी के तेल को बछड़े में अच्छी तरह से मालिश किया जाना चाहिए। अतिरिक्त मालिश बछड़े की मांसपेशियों और अकिलिस कण्डरा के रक्त परिसंचरण और चयापचय को उत्तेजित करती है।

जूते में कील

एच्लेस टेंडोनाइटिस के लिए जूतों में वेज का इस्तेमाल किया जाता है। इसलिए आप हर समय टिपटो पर आसानी से चलते हैं। यह स्थिति अकिलीज़ कण्डरा को कम तनावपूर्ण और फैला देती है, कण्डरा से राहत देती है और दर्द और सूजन को कम करती है। दोनों जूतों में वेजेज का उपयोग करना महत्वपूर्ण है ताकि पैर की लंबाई में अंतर न हो।

capsaicin

कैपेसिसिन एक दर्द निवारक है जो कैयेन काली मिर्च से बनाया जाता है। यह कई दर्द निवारक मलहमों में पाया जाता है और मुख्य रूप से मांसपेशियों और पीठ दर्द के खिलाफ उपयोग किया जाता है। इन सबसे ऊपर, यह एक बाहरी वार्मिंग प्रभाव है और इस प्रकार दर्दनाक ऊतक में रक्त के प्रवाह में सुधार करता है। यह इसलिए आवश्यक नहीं है कि कण्डरा के अधिक गर्म होने के साथ एक तीव्र भड़काऊ चरण में एच्लीस कण्डरा के लिए अनुशंसित किया जाता है। हालांकि, बाद के पाठ्यक्रम में, रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करना सूजन के शेष foci का बेहतर मुकाबला करने के लिए अच्छी तरह से अनुकूल है।