ग्लूटस मैक्सिमस मांसपेशी

समानार्थक शब्द

जर्मन: बड़ी gluteus मांसपेशी

• जांघ की मांसपेशियों का अवलोकन करने के लिए
• मांसल अवलोकन के लिए

परिचय

ग्ल्यूटस मैक्सिमस इलियम की पिछली सतह से इसकी 16 सेमी लंबी और 4 सेमी चौड़ी उत्पत्ति लेता है और सीधा चलने पर इलियोपोसस मांसपेशी के साथ काम करता है। जबकि हिप हिल संयुक्त होने पर इलियोपोसा सिकुड़ता है, स्ट्रेचिंग मूवमेंट के दौरान ग्लूटस मैक्सिमस मसल पर जोर दिया जाता है।

अतिरिक्त जानकारी:

• कमर
• हिप ऑस्टियोआर्थराइटिस
• हिप प्रोस्थेसिस

चित्रण ग्लूटस मैक्सिमस मांसपेशी

ग्लूटस अधिक
(ग्लूटस मैक्सिमस मांसपेशी)

1. ग्लूटस मांसपेशी -
   ग्लूटस मैक्सिमस मांसपेशी
2. जांघ शाफ्ट -
   कॉर्पस फेमोरिस
3. दृष्टिकोण के लिए कठोरता
   gluteus मांसपेशी की -
   ग्लूटल ट्यूबरोसिटी
4. फ़ेमोरल हेड -
   सिर की स्त्रीलिंग
5. अवैध स्कूप -
   आल्हा ओसिस इलिये
6. श्रोण -
   श्रोण
7. त्रिकास्थि -
   कमर के पीछे की तिकोने हड्डी
8. टेलबोन - ओएस कोक्सीजिस

आप सभी डॉ-गम्पर चित्रों का अवलोकन पा सकते हैं: चिकित्सा चित्रण

दृष्टिकोण, उत्पत्ति, आरक्षण

दृष्टिकोण:

फीमर के पार्श्व होंठ की कठोरता (ट्यूबेरिटस ग्लूटा फेमोरिस)

मूल:

• इलियाक ब्लेड पीछे की सतह (थोराकोलुम्बर फासीया)
• त्रिकास्थि और इस्चियाल ट्यूबरोसिटी की पृष्ठीय सतह (सैक्रोट्यूबियस लिगमेंट)

आरक्षण: एन। Gluteus inf।

मांसपेशियों को कैसे प्रशिक्षित / अनुबंधित किया जाता है?

कार्यों की अपनी भीड़ के कारण, ग्लूटस मैक्सिमस को व्यायाम के कई रूपों के माध्यम से अनुबंधित किया जा सकता है। सबसे आम अभ्यासों में शामिल हैं:

• पैरों से दबाव डालना
• स्क्वाट
• अपहरणकर्ता मशीन
• हिप ट्रेनर

अधिक जानकारी के लिए, वेट ट्रेनिंग देखें

ग्लूटस मैक्सिमस मांसपेशियों को कैसे बढ़ाया जाता है?

विशेष रूप से ग्लूटस मैक्सिमस मांसपेशी को खींचने के लिए, एथलीट एक पैर पर खड़ा होता है और जांघ को पेट तक खींचने की कोशिश करता है। घुटनों को हाथों से कवर किया जाता है।

इस विषय पर नवीनतम वैज्ञानिक शोध के लिए, स्ट्रेचिंग देखें

समारोह

ग्लूटस मांसपेशी का कार्य हिप संयुक्त को बलपूर्वक खींचना है। यह एक क्रॉच से सीधा होने पर, चलने पर, आदि होने पर जांघ की पट्टी से जुड़ने से घुटने के जोड़ में निचले पैर को फैलाने में सक्षम होता है। जब ऊपरी शरीर को आगे की ओर झुका दिया जाता है, तो बड़ी लसदार मांसपेशी मजबूत संकुचन से गिरने से रोकती है। इसके अलावा, यह कूल्हे के जोड़ में आंशिक रूप से जोड़ और बाहरी घुमाव के कार्य को लेता है।