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मोटापा

व्यापक अर्थ में पर्यायवाची

चिकित्सा: मोटापा
मोटापा, मोटापा, मोटापा

इन शब्दों का उपयोग किया जाता है जर्मनी पद के बराबर मोटापा सेकंड हैंड। अवधि मोटापा अब उपयोग नहीं किया जाता है क्योंकि इसमें भेदभावपूर्ण प्रभाव हो सकता है और यह चिकित्सकीय रूप से गलत भी है।

सभी शब्द ऐसे लोगों का वर्णन करते हैं जो दूसरों की तुलना में "भारी" हैं और आमतौर पर शरीर में वसा में वृद्धि हुई है। जब वह अधिक वजन होने की बात करता है शरीर का वजनद्वारा न्याय किया गया बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) बढ़ाया जाता है। बीएमआई के अनुसार, एक भेद किया जाता है

वजन
सामान्य वज़न
मोटापा और
मोटापा

बॉडी मास इंडेक्स

का बॉडी मास इंडेक्स एक परिकलित मान है जिसका उपयोग यह आकलन करने के लिए किया जा सकता है कि क्या और यदि है तो कितना मोटापा एक व्यक्ति के पास है बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) द्वारा निर्धारित किया जाता है WHO (विश्व स्वास्थ्य संगठन) ने एक दिशानिर्देश के रूप में सिफारिश की। का बॉडी मास इंडेक्स शरीर की ऊंचाई और वजन से गणना की जाती है और इसलिए लिंग, कद और उम्र की अवहेलना होती है और इसका उपयोग केवल वयस्कों में किया जा सकता है। बॉडी मास इंडेक्स हालांकि इतना विस्तार नहीं देता है मोटापा क्योंकि शरीर की संरचना को ध्यान में नहीं रखा जाता है।

गणना और आवेदन पर विस्तृत जानकारी के तहत पाया जा सकता है बॉडी मास इंडेक्स।

परिचय

मूल रूप से यह एक बन सकता है मोटी जमा और मोटापा केवल इस बारे में आता है कि भोजन के साथ ऊर्जा की खपत ऊर्जा की खपत से अधिक है, अर्थात। पर सकारात्मक ऊर्जा संतुलन.
हालाँकि, व्यक्तिगत रूप से अलग है झुकाव अधिक वजन के लिए, एक पारिवारिक संचय जाहिर तौर पर एक है आनुवंशिक स्वभाव
(विवाद) का संदेह है। बेशक, पर्यावरण के प्रभाव (पोषण और व्यायाम के संबंध में जीवन शैली) और माता-पिता के रोल मॉडल फ़ंक्शन को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए।

आनुवंशिक शोध पशु मॉडल का उपयोग करने में सक्षम था (पर्यावरणीय प्रभाव को काफी हद तक यहां से हटाया जा सकता है) आनुवंशिक दोष वर्णन करें कि किसने मानव मोटापे में भूस्खलन की अंतर्दृष्टि प्रदान की है। एक ने तथाकथित खोज की। ओब-जीन और इसके उत्पाद लेप्टिन (ग्रीक लेप्टोस = स्लिम)। यदि परीक्षण जानवरों में जैविक रूप से सक्रिय लेप्टिन की कमी थी, तो वे बहुत मोटे थे और अपने साथी जानवरों की तुलना में बहुत अधिक खा गए।

मनुष्यों में, आनुवंशिकता के अध्ययन में उपयोग किए जाने वाले तीन मॉडल हैं:

परिवार की परीक्षा
दत्तक अध्ययन और
जुड़वां अनुसंधान।

खपत किए जाने वाले भोजन का प्रकार, मात्रा और गुणवत्ता पर्यावरण और के कारण लगती है भूमिका मॉडल समारोह माता-पिता, भाई-बहनों और अन्य देखभाल करने वालों से सीखा जाना।
खाने का व्यवहार और खाने की आदतों के साथ-साथ कुछ खाद्य पदार्थों के लिए पसंद और नापसंद बचपन में हासिल कियाजबकि एक ऊर्जा की खपत कम (बेसल चयापचय दर, थर्मोजेनेसिस (शरीर की गर्मी), शारीरिक गतिविधि) विरासत में मिल सकती है और आनुवंशिक रूप से निर्धारित होती है। हालांकि, अधिक वजन होने का मतलब वसा की बढ़ी हुई मात्रा नहीं है। मांसपेशियों के द्रव्यमान का बहुत अधिक प्रतिशत भी कहा जाता है मोटापा नामित।

जोखिम और परिणाम

लंबे समय तक बढ़ा हुआ वजन / मोटापा आमतौर पर कई तरह की बीमारियों, लक्षणों, शिकायतों और दुर्बलताओं से जुड़ा होता है। अधिक वजन होने के शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक परिणाम हैं:

मृत्यु का काफी बढ़ा जोखिम है।
बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई)> 27 से यह काफी बढ़ जाता है, बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई)> 32 से यह कई गुना बढ़ जाता है।
जीवन की गुणवत्ता अक्सर काफी कम हो जाती है। यह शारीरिक दुर्बलताओं और सामाजिक संबंधों से संबंधित है।
अधिक वजन (मोटापा) अक्सर स्कूल में स्वीकार्यता, प्रशिक्षण और साथी की तलाश पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।
आत्मसम्मान और संतुष्टि में कमी आती है और मानसिक स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
अधिक वजन वाले लोग सामान्य वजन के लोगों की तुलना में जल्दी रिटायर होने की संभावना से दोगुना हैं।
अधिक वजन / मोटापा अब औद्योगिक देशों में चिकित्सा लागत का 10% तक है। डॉक्टर और बीमा विशेषज्ञ मोटापे में तेजी से वृद्धि और माध्यमिक रोगों के उपचार के कारण स्वास्थ्य प्रणालियों में गिरावट की चेतावनी दे रहे हैं।
ये मुख्य रूप से मधुमेह, स्ट्रोक, दिल का दौरा, संयुक्त रोग और पेट के कैंसर हैं।
हालांकि, यह जल्द ही इस रूप में आर्थिक रूप से व्यवहार्य नहीं होगा। भविष्य में, अधिक से अधिक महत्व को निवारक पोषण और व्यायाम कार्यक्रमों से जुड़ा होना होगा, आदर्श रूप से किंडरगार्टन और स्कूलों में शुरू करना।

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अधिक वजन होने का परिणाम
ऑस्टियोआर्थराइटिस और मोटापा

मोटापे का विकास

मोटापे के विकास के लिए महत्वपूर्ण जीवन चरण

अधिक वजन (मोटापा) किसी भी उम्र में उत्पन्न हो सकती है। हालांकि, ऐसे चरण हैं जिनमें एक परिवर्तित ऊर्जा की आवश्यकता होती है और अधिक वजन होने का जोखिम विशेष रूप से अधिक होता है।

यौवन
विकास धीमा हो जाता है, शरीर को कम ऊर्जा की आवश्यकता होती है। हार्मोनल परिवर्तन वसा चयापचय को भी प्रभावित कर सकते हैं। इस दौरान एनोरेक्सिया या बुलिमिया जैसे विकारों के खाने का जोखिम विशेष रूप से अधिक है।
गर्भावस्था
गर्भवती महिला की ऊर्जा की आवश्यकता केवल थोड़ी बढ़ जाती है। केवल 4 वें महीने से, हर दिन केवल लगभग 300 कैलोरी अधिक की आवश्यकता होती है।
„दो लोगों का डिनर“गर्भावस्था के दौरान दो खाने के लिए अधिक खाने का मतलब नहीं है, लेकिन दो के लिए सही खाने के लिए। तो, अधिक प्रोटीन और पर्याप्त विटामिन, तत्वों और खनिजों का पता लगाने। गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना लगभग 11 किलो अधिक वजन होना चाहिए।
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चालीस साल की उम्र से
बढ़ती उम्र के साथ ऊर्जा की खपत कम हो जाती है। यदि मांग में इस कमी के अनुसार, भोजन के रूप में ऊर्जा की आपूर्ति समायोजित नहीं होती है, लेकिन बढ़ती उम्र के साथ खाने की आदतों को अपरिवर्तित रखा जाता है, तो एक मोटापा परिणाम। अधिक वजन होने का जोखिम बढ़ने के लिए आग्रह को कम करके काफी हद तक बढ़ जाता है। इस चरण के दौरान, हार्मोनल संतुलन बदलता है। चयापचय धीमा हो जाता है, बेसल चयापचय दर गिर जाती है।
रजोनिवृत्ति (रजोनिवृत्ति)
महिलाओं रजोनिवृत्ति के बाद एक महत्वपूर्ण विकास में वृद्धि कमर की परिधि। वे पेट में और शरीर के ऊपरी आधे हिस्से में अधिक वसा डालते हैं। क्या यह वृद्धि हार्मोनल के कारण है या अन्य कारणों पर चर्चा की गई है और अभी तक कोई पुष्टि नहीं हुई है।

अतिरिक्त वजन कम करें

मीडिया में बहुत सारे लेख प्रकाशित होते हैं कि कैसे जल्दी से अतिरिक्त वजन कम किया जाए। लेकिन ऐसे क्रैश डाइट के साथ अक्सर यो-यो प्रभाव का खतरा होता है, अर्थात। जैसे ही आहार खत्म हो जाता है, शरीर का वजन फिर से तेजी से बढ़ जाता है। इसलिए यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि अतिरिक्त वजन कम करने के लिए आहार और व्यायाम के संबंध में अपने व्यवहार को बदलें और लंबे समय तक शरीर के कम वजन को स्थिर रखने में सक्षम हों।

आपकी रुचि क्या हो सकती है: पेट पर वजन कम

महत्वपूर्ण बात यह है कि जल्दी से अधिक वजन कम नहीं करना है, बल्कि खाने की आदतों में बदलाव और व्यायाम को बढ़ाकर स्वस्थ रूप से वजन कम करना है, जिसे व्यक्तिगत शरीर के अनुकूल होना चाहिए। बदलाव में घर के सभी लोगों (साथी, परिवार) को शामिल करना भी महत्वपूर्ण है। मनोचिकित्सा का समर्थन अधिक वजन होने के कारणों की पहचान करने और वजन कम करने की प्रेरणा को बढ़ाने में भी मदद कर सकता है।

नकारात्मक ऊर्जा संतुलन

वजन घटाने एक नकारात्मक ऊर्जा संतुलन पर आधारित है, अर्थात ऊर्जा की खपत भोजन के साथ आपूर्ति की गई ऊर्जा से अधिक होनी चाहिए। प्रति दिन खपत ऊर्जा बेसल चयापचय दर (ऊर्जा की मात्रा जो शरीर को बुनियादी कार्यों को बनाए रखने की आवश्यकता होती है) और आउटपुट (ऊर्जा की मात्रा जो अतिरिक्त गतिविधियों जैसे कि शारीरिक गतिविधि, गर्मी विनियमन, आदि) द्वारा बनाई जाती है। बेसल चयापचय दर सहित कई कारकों पर निर्भर करता है लिंग, आयु, काया और केवल एक सीमित सीमा तक ही प्रभावित हो सकते हैं। प्रदर्शन कारोबार, हालांकि, उदा। नियमित शारीरिक गतिविधि के माध्यम से बढ़ाया जा सकता है।

ऊर्जा सेवन में परिवर्तन

आहार में कमी:
लक्ष्य एक स्वस्थ और संतुलित आहार है, जिससे प्रति दिन कैलोरी का सेवन दिन के दौरान कम से कम 500kcal ऊर्जा की खपत से कम होना चाहिए। एक दिशानिर्देश वजन घटाने के दौरान लगभग 1200 कैलोरी / डी की अधिकतम कुल कैलोरी का सेवन है। व्यक्तिगत कैलोरी का सेवन, हालांकि, इलाज करने वाले डॉक्टर / पोषण विशेषज्ञ से सहमत होना चाहिए।
पोषण के लिए महत्वपूर्ण सिद्धांत हैं: वसा में कम, प्रोटीन में उच्च, फाइबर में उच्च। नीचे कुछ सरल तरीके दिए गए हैं जो आपको रोजमर्रा की जिंदगी में कैलोरी बचाने में मदद कर सकते हैं:

- मीठे पेय (नींबू पानी, आइस्ड टी, फलों के रस, आदि) से बचना चाहिए, इसके बजाय पर्याप्त मात्रा में पानी और बिना पिए हुई चाय (कम से कम 2-3 लीटर / दिन) पीना चाहिए
- जल्दी उपलब्ध कार्बोहाइड्रेट (सफेद ब्रेड, मिठाई, पेस्ट्री आदि) से बचें, इसके बजाय साबुत अनाज उत्पादों को प्राथमिकता दें
- कोई शराब (उच्च कैलोरी सामग्री नहीं!)
- पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड के साथ संतृप्त फैटी एसिड (विशेष रूप से पशु उत्पादों) का प्रतिस्थापन (वनस्पति उत्पादों, मछली में)

विशेष रूप से, यदि आप बहुत अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं, तो आपको व्यक्तिगत रोगी के लिए उचित पोषण योजनाओं को पूरा करने और वजन कम करने के विकल्पों पर विस्तृत सलाह देने के लिए डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए।

वजन घटाने की दवाएं:
वजन घटाने का समर्थन करने के लिए कुछ दवाओं (अल्मासेड) का उपयोग करने का विकल्प भी है। वजन घटाने के लिए दवा के विकल्प में पदार्थों के 3 समूह शामिल हैं: भूख suppressants, bulking एजेंटों और वसा ब्लॉकर्स। हालांकि, अकेले कोई भी दवा वजन कम नहीं करती है और कुछ साइड इफेक्ट्स हमेशा होने की उम्मीद की जानी चाहिए।

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सर्जिकल हस्तक्षेप विकल्प:
बेरिएट्रिक सर्जरी का क्षेत्र गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के संचालन से संबंधित है जो मोटापे से ग्रस्त रोगियों को वजन कम करने में मदद करने के उद्देश्य से है (जैसे गैस्ट्रिक बैलून, गैस्ट्रिक बैंड, आदि)।
सभी हस्तक्षेप या तो खाए गए भोजन की मात्रा को सीमित करने या कुछ खाद्य घटकों (जैसे वसा) के अवशोषण को कम करने के लिए पेट की क्षमता को सीमित करने के लिए सेवा करते हैं ताकि खपत की गई कैलोरी की संख्या को सीमित किया जा सके।

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ऊर्जा की खपत में बदलाव:

अतिरिक्त वजन कम करने के लिए, आपको करना होगा ऊर्जा की खपत हमेशा ऊर्जा की खपत से ऊपर होती है झूठ। शारीरिक गतिविधि के माध्यम से इस खपत को बढ़ाने की सिफारिश की जाती है। वजन घटाने के अलावा है नियमित मध्यम शारीरिक गतिविधि (सप्ताह में 3 बार ब्रिस्क वॉकिंग के कम से कम 30 मिनट) आगे के फायदे:

तनाव ध्वस्त हो जाएगा
के लिए जोखिम हृदय रोग डूब
के लिए जोखिम कैंसर डूब
हड्डी द्रव्यमान में वृद्धि हुई है
संज्ञानात्मक कौशल सुधार (स्मृति, समन्वय, संतुलन)
प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है
LDL ("बुरा") और HDL- ("अच्छा") का अनुपात कोलेस्ट्रॉल सुधार किया जाएगा

अलग सीसा खेल विभिन्न तीव्रता से ऊर्जा की खपत के विभिन्न स्तरों पर। तो ऊर्जा की खपत है गतिहीन काम के साथ प्रति घंटे की दर से लगभग 120kcal, जबकि प्रति घंटे लगभग 200-800kcal साइकिल चलाना भस्म और जोग लगभग 600-1000kcal.

संबंधित रोगी के लिए हमेशा कौन सा खेल सबसे उपयुक्त होता है ध्यान से विचार किया बनना। क्योंकि विशेष रूप से अधिक वजन वाले लोगों के लिए यह जरूरी है कि वे खेल करें जो जोड़ों पर आसान हों (तैरना, चलना, आदि) को प्राथमिकता दी जानी चाहिए अत्यधिक संयुक्त पहनना रोकने के लिए। इसके अलावा, धीरज वाले खेलों को हमेशा शक्ति अभ्यास के साथ जोड़ा जाना चाहिए मांसलता बुरी मुद्रा का निर्माण और प्रतिकार करना।

खेल शुरू करने से पहले, एक की सिफारिश की जाती है लचीलापन के संबंध में चिकित्सा परीक्षा रोगी का। प्रदर्शन निदान भी एक प्रतिकूल क्षेत्र (अवायवीय) में प्रशिक्षण से बच सकते हैं। लक्ष्य हमेशा यही होता है एरोबिक व्यायामजहां ऑक्सीजन के साथ दहन की प्रक्रियाओं द्वारा ऊर्जा पूरी तरह से प्रदान की जाती है। उदाहरण के लिए, नाड़ी के आधार पर (हृदय गति) एक ऐसा क्षेत्र निर्धारित किया जा सकता है जहाँ इष्टतम प्रशिक्षण सफलता प्राप्त हो।

सारांश

मोटापे के कारण (मोटापा) अलग-अलग होते हैं।

कारण हो सकते हैं:

ऊर्जा की मात्रा में वृद्धि (बहुत अधिक भोजन)
निष्क्रियता (आलस्य / अकर्मण्यता)
कम ऊर्जा खपत (बेसल चयापचय दर, थर्मोजेनेसिस, शारीरिक गतिविधि)
मनोवैज्ञानिक घटक
मनोसामाजिक पहलू
हार्मोनल कारक और
विभिन्न ऊर्जा खपत के साथ जीवन के चरण

सबसे आम ट्रिगर हैं। आनुवंशिक सिंड्रोम कारण के रूप में दुर्लभ। कुछ मामलों में, अन्य बीमारियों के परिणामस्वरूप मोटापा उत्पन्न होता है (द्वितीयक मोटापा) और दवा के साइड इफेक्ट के रूप में। मोटापे के गंभीर मामलों में, ए पेट की कमी विचार किया जाना चाहिए।

-> मोटापे के कारणों के बारे में आगे पढ़ें