विवर्तन
पर्याय: विभक्ति
मोड़
स्ट्रेचिंग के अलावा, फ्लेक्सन वज़न प्रशिक्षण में सबसे आम आंदोलन है। प्रारंभिक स्थिति में, हाथ / पैर फैला हुआ है। हाथ को शरीर को छूना नहीं है। संकुचन चरण के दौरान, संयुक्त झुर्रियाँ।
तस्वीर में आप कोहनी संयुक्त में एक फ्लेक्सन देख सकते हैं
उदाहरण:
- बाइसप कर्ल
- हैमस्ट्रिंग
