छाती की मांसपेशियाँ

परिचय

छाती की मांसपेशियों के शब्द में छाती के क्षेत्र में कई मांसपेशियां शामिल हैं, जिनमें से कुछ त्वचा के नीचे दिखाई देती हैं और कुछ दिखाई नहीं देती हैं।

इसमें मांसपेशियों को भी शामिल किया गया है जो पसलियों के बीच स्थित हैं और जिनके कार्य में मुख्य रूप से अंतरिक्ष में कोई मानव आंदोलन कार्य नहीं है।

छाती की मांसपेशियों का एनाटॉमी और कार्य

छाती की मांसपेशियों का बाहरी और ऑटोचथोन की मांसपेशियों में विभाजन केवल शारीरिक विशेषताओं पर आधारित नहीं है, बल्कि मांसपेशियों को कार्यात्मक रूप से विभाजित करता है।

बाहरी पेक्टोरल मांसपेशियां

बाहरी छाती की मांसपेशियों में शामिल हैं:

• एम। पेक्टोरलिस मेजर (बड़ी हलचल मांसपेशी)
• एम। पेक्टोरेलिस नाबालिग (छोटा पेक्टोरल पेशी)
• एम। सेराटर्स पूर्वकाल (सामने की मांसपेशियों को देखा, धड़ की तरफ)
• एम। उपक्लावियस (कॉलरबोन के नीचे)

एम। पेक्टोरलिस मेजर

नामित मांसपेशी का सबसे बड़ा और सबसे अधिक ध्यान देने योग्य, जो किसी व्यक्ति को देखते समय तुरंत आंख पकड़ता है।
उत्पत्ति बनाम सम्मिलन: इस पेशी की उत्पत्ति में उरोस्थि, कुछ पसलियां, कॉलरबोन का हिस्सा और आयताकार म्यान शामिल हैं। रेक्टस म्यान रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशी की एक मांसपेशी त्वचा है, तथाकथित छह पैक। वहां से, मांसपेशियों को ऊपरी बांह की मध्य सतह तक 90 डिग्री से घुमाया जाता है और यहां से शुरू होता है।
कार्य: मांसपेशियों के कार्य मांसपेशियों के पाठ्यक्रम से परिणाम होते हैं। मांसपेशियों के कार्यों में एक शामिल है हवाला देन, एक आंतरिक रोटेशन और एक anteversion.
परिर्वतन: अंतरंगता के माध्यम से होता है Nn। पेक्टोरियल मेडियालिस तथा पार्श्व.

एम। पेक्टोरेलिस नाबालिग

एम। पेक्टोरेलिस नाबालिग अगला बड़ा पेशी है और बड़े पेक्टोरल पेशी से थोड़ा ऊपर है।
उत्पत्ति बनाम सम्मिलन: कंधे की ब्लेड की कोरैकॉइड प्रक्रिया पर तीन पसलियों और आवेषण पर इसकी उत्पत्ति होती है।
समारोह: कंधे ब्लेड नीचे खींच, जो उठाया हाथ नीचे लाता है।
आरक्षण: Nn। पेक्टोरियल मेडियालिस तथा पार्श्व.

एम। उपक्लावियस

उत्पत्ति बनाम सम्मिलन: उरोस्थि और कॉलरबोन
कार्य: एम। सबक्लेवियस एक मांसपेशी है जिसका सख्त अर्थों में कोई कार्य नहीं है। यह कॉलरबोन को ब्रेस्टबोन से जोड़ता है। इसे अक्सर इसके प्राथमिक कार्य के रूप में उद्धृत किया जाता है, लेकिन इसमें हथियार या छाती को हिलाना शामिल नहीं होता है।
परिरक्षण: सराय के माध्यम से होता है एन। सबक्लेवियस.

एम। सेराटस पूर्वकाल

उत्पत्ति बनाम सम्मिलन: एम। सेराटस पूर्वकाल में नौ मांसपेशियों की घंटी होती है और छाती की दीवार के किनारे नौ अलग-अलग पसलियों से निकलती है। वहां से यह कंधे के ब्लेड के मध्य भाग तक खींचता है जहां यह सम्मिलित होता है।
कार्य: ट्रंक पर कंधे के ब्लेड के निर्धारण के अलावा, यह मांसपेशी काफी हद तक कंधे के जोड़ की उच्च गतिशीलता में शामिल है और हाथ को उठाने में सक्षम बनाता है, क्योंकि कंधे के संयुक्त सॉकेट को ऊपर की ओर निर्देशित किया जाता है मांसपेशी का संकुचन। इसके अलावा, मांसपेशियों को उठाया हाथ की वापसी में शामिल किया गया है।
परिरक्षण: सराय के माध्यम से होता है एन। थोरैसिकस लोंगस.

क्या आप इस विषय में अधिक रुचि रखते हैं? तो नीचे हमारा अगला लेख पढ़ें: सेराटस मांसपेशी

बाहों को हिलाने के मुख्य कार्य के अलावा, बाहरी छाती की मांसपेशियों में सांस लेने का कार्य भी होता है। जब ऊपरी बाहों को ठीक किया जाता है, तो इसे जांघों पर झुककर, एक मेज पर या हथियारों को उठाकर प्राप्त किया जा सकता है, सहायक श्वास की मांसपेशियों का कार्य खेल में आता है।

इसका मतलब यह है कि पसलियों को उठाया जाता है, जो छाती की मात्रा का विस्तार करता है, नकारात्मक दबाव के माध्यम से चूषण बनाता है और श्वास का समर्थन करता है।

ऑटोचथोनस पेक्टोरल मांसपेशियां

वहाँ भी कर रहे हैं autochthonous छाती की मांसपेशियों, जो भी इंटरकोस्टल मांसपेशियों के रूप में जाना जाता है। इसमे शामिल है:

• मम। इंटरकॉस्टल एक्सटर्नी, अन्तर्यामी तथा सूचित करना (व्यक्तिगत पसलियों के बीच स्थित)
• मम। उपकेंद्र (छाती के अंदर स्थित)
• एम। ट्रांसवर्सस थोरैसिस (छाती के भीतर भी स्थित)

श्वासनली के अलावा, छाती की मांसपेशियों को स्व-प्रतिरक्षित करने में प्रमुख योगदान होता है। शारीरिक परिश्रम के दौरान, कुछ मांसपेशियों में वृद्धि हो सकती है जो वास्तव में निष्क्रिय साँस छोड़ना है।

मम। इंटरकॉस्टल एक्सटर्नी

उत्पत्ति बनाम दृष्टिकोण: मम। इंटरकॉस्टल एक्सटर्नी शरीर के एक आधे हिस्से की सभी पसलियों के बीच में, पीछे और ऊपर से आ रहे हैं, और आगे और नीचे की ओर दौड़ें और अगली पड़ी हुई पसली में डालें। वे पसलियों के बीच की मांसपेशियों की सबसे ऊपरी परत होती हैं।
समारोह: पसलियों का कोर्स लिफ्ट करता है जब पसलियां सिकुड़ती हैं, जिससे हवा फेफड़ों में प्रवेश करती है।
संरक्षण: इंटरकोस्टल नसों 1-11

मम। इंटरकोस्टल इंटर्नी

उत्पत्ति बनाम दृष्टिकोण: मम। इंटरकोस्टल इंटर्नी अगली गहरी मांसपेशियों की परत बनाएं और शरीर के एक आधे हिस्से पर सभी पसलियों के बीच भी स्थित हों। वे पीछे और नीचे से आगे और ऊपर से दौड़ते हैं और अगले उच्च पसली पर शुरू होते हैं।
कार्य: समाप्ति (साँस छोड़ना) का समर्थन करके श्वास प्रक्रिया में भाग लें।
आरक्षण: देखें इंटरकॉस्टल एक्सटर्नी

मम। इंटरकोस्टेल्स इम्तिमी

उत्पत्ति बनाम दृष्टिकोण: कभी-कभी यह इस मांसपेशी समूह से संभव है मम। इंटरकोस्टेल्स इम्तिमी परिसीमन करना। ये एक ही दिशा में चलते हैं और एक अनुरूप कार्य करते हैं।
कार्य: संकुचन करते समय, छाती की मात्रा कम हो जाती है, जिससे जबरन साँस छोड़ना पड़ता है। ये मांसपेशियां आमतौर पर केवल तब सक्रिय होती हैं जब शारीरिक परिश्रम होता है।
आरक्षण: देखें इंटरकॉस्टल एक्सटर्नी

मम। उपकेंद्र

उत्पत्ति बनाम दृष्टिकोण: मम। उपकेंद्र एमएम के पाठ्यक्रम के अनुरूप। इंटरकोस्टल इंटर्नी। हालांकि, वे आमतौर पर एक रिब को छोड़ देते हैं और अगले लेकिन एक रिब पर शुरू करते हैं।
समारोह: अपने कार्य में वे Mm से कोई विचलन नहीं दिखाते हैं। इंटरकोस्टल इंटर्नी।
परिवहण: अंतरालीय नसों के माध्यम से।

एम। ट्रांसवर्सस थोरैसिस

उत्पत्ति बनाम दृष्टिकोण: एम। ट्रांसवर्सस थोरैसिस उरोस्थि के पीछे कुछ पसलियों और आवेषण से उठता है। तो यह बैक-डाउन से फ्रंट-अप तक भी चलता है।
कार्य: साँस छोड़ने के दौरान अपने कार्य के अलावा, यह छाती की दीवार को अंदर से कसने का काम भी करता है।
संरक्षण: इंटरकोस्टल नसों 2-6

पेक्टोरलिस प्रमुख का चित्रण

अंसपेशी मेजर
पेक्टोरलिस प्रमुख मांसपेशी

1. पेक्टोरलिस मेजर (1 ए। + 1 बी। + 1 सी।)
   पेक्टोरलिस प्रमुख मांसपेशी
   1 ए। कॉलरबोन भाग -
   पार्स क्लैविक्युलरिस
   1 बी। स्टर्नम-रिब क्षेत्र -
   पार्स स्टर्नोकोस्टालिस
   1 सी। उदर क्षेत्र -
   पेट की ऐंठन
2. कॉलरबोन -
   हंसली
3. ऊपरी बांह की शाफ्ट -
   कॉर्पस ह्यूमरि
4. 7 वीं पसली - कोस्टा VII
5. तटीय उपास्थि -
   कार्टिलागो कॉस्टलिस
6. दूसरा रिब - कोस्टा II
7. स्टर्नम - उरास्थि

आप सभी डॉ-गम्पर चित्रों का अवलोकन पा सकते हैं: चिकित्सा चित्रण

छाती की मांसपेशियां

1. अंसपेशी मेजर
   पेक्टोरलिस प्रमुख मांसपेशी
2. त्रिशिस्क
   ट्राइसेप्स ब्रेची मांसपेशी

छाती की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

छाती की मांसपेशियों का प्रशिक्षण मुख्य रूप से उन्नत फिटनेस प्रशिक्षण और शरीर सौष्ठव में पसंद किया जाता है। स्वास्थ्य क्षेत्र में, प्राथमिकताओं को पेट की मांसपेशियों, पीठ की मांसपेशियों और हाथ की मांसपेशियों के प्रशिक्षण पर रखा जाता है, क्योंकि इससे मानव स्थिरीकरण तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

ओवरट्रेनिंग से बचा जाना चाहिए और व्यायाम के सही निष्पादन पर ध्यान देना चाहिए ताकि छाती में फटे हुए मांसपेशी फाइबर को उकसाया न जाए।

यहाँ सूचीबद्ध हैं पेक्टोरलिस मेजर के लिए कुछ प्रभावी अभ्यास:

• बेंच प्रेस डंबल
• फ्लाइंग
• तितली केबल खींचो

मांसपेशियों का विकास, चाहे वह छाती की मांसपेशियां हों या कोई अन्य मांसपेशी समूह, केवल लक्षित प्रशिक्षण के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है, क्योंकि मांसपेशियों का विकास शरीर की अत्यधिक तनाव की प्रतिक्रिया है।

शरीर को सूचित किया जाता है कि मौजूदा मांसलता पर्याप्त नहीं है, जिसका अर्थ है कि यह भविष्य के भार के लिए बेहतर तरीके से तैयार होने के लिए मौजूदा मांसलता की वृद्धि के साथ प्रतिक्रिया करता है।

छाती की मांसपेशियों द्वारा मुख्य आंदोलनों को लाया जाता है जो एक अपरिपक्वता, जुड़ाव और आंतरिक रोटेशन है, यही वजह है कि छाती की मांसपेशियों के प्रशिक्षण के साथ, आंदोलन की निर्दिष्ट दिशाओं को अधिक गंभीर परिस्थितियों में लक्षित तरीके से किया जाता है।

हालांकि, चूंकि प्रत्येक व्यक्ति की अलग-अलग आवश्यकताएं हैं, इसलिए आपको छाती की मांसपेशी प्रशिक्षण को लोड, तीव्रता, वसूली अवधि और आहार के मामले में अपनी व्यक्तिगत आवश्यकताओं के लिए भी अनुकूलित करना चाहिए।

यहां, पुनर्प्राप्ति और पोषण एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, भले ही यह पहली बार में ऐसा प्रतीत न हो। सबसे तेजी से संभव परिणाम प्राप्त करने के लिए, उदाहरण के लिए, शराब से पूरी तरह से बचा जाना चाहिए और प्रोटीन युक्त भोजन का सेवन करना चाहिए।

के तहत एक स्वस्थ और संतुलित आहार के बारे में और पढ़ें: मांसपेशियों का निर्माण और पोषण

लक्ष्यों को पहले से दर्ज किया जाना चाहिए, क्योंकि उनका उपयोग अन्य चीजों के अलावा प्रशिक्षण की तीव्रता और प्रकार को परिभाषित करने के लिए किया जा सकता है।

प्रशिक्षण का सबसे सरल प्रकार, और भार के मामले में सबसे सरल भी, आपके शरीर के वजन के साथ व्यायाम भी शामिल है। निम्नलिखित अनुशंसा की जाती है:

• किसी भी तरह का पुश-अप (स्लाइडिंग, दीवार पर, ऑफसेट, होल्डिंग)
• उदाहरण के लिए, दो कुर्सियों या एक आइसोमेट्रिक चेस्ट प्रेस के बीच डुबकी।

अधिक भार वजन बढ़ाने के द्वारा प्राप्त किया जा सकता है, अर्थात उपकरण या डंबल का उपयोग करके। यहां एक क्लासिक व्यायाम बेंच प्रेस है। आपकी पीठ पर लेटते समय एक वजन आपसे दूर धकेल दिया जाता है।

क्षैतिज संस्करण के अतिरिक्त, आप अन्य क्षेत्रों को चुनौती देने के लिए ऊपरी शरीर को एक इच्छुक स्थिति में भी ला सकते हैं। आप डंबल और बारबेल के बीच भी चयन कर सकते हैं। डम्बल का लाभ स्थिरीकरण की अधिक आवश्यकता है, जो कई मांसपेशी समूहों को लक्षित करता है। हालांकि, डम्बल के साथ व्यायाम करने के लिए अधिक मात्रा में व्यायाम की आवश्यकता होती है।

इसके अलावा, "तितली" एक लोकप्रिय प्रशिक्षण संस्करण है। यहाँ, एक उपकरण पर मुड़ी हुई भुजाओं के साथ बैठते समय, एक वजन को बाहर से शरीर के मध्य में ले जाया जाता है। तथाकथित "उड़ान वाले" "तितली" का एक संशोधन हैं। ये डम्बल के साथ लेटे हुए दिखाए जाते हैं।

सभी प्रशिक्षणों के साथ, हालांकि, भार बहुत अधिक नहीं होना चाहिए और केवल धीरे-धीरे बढ़ना चाहिए, अन्यथा प्रशिक्षण का जोड़ों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। विरोधी मांसपेशी समूह के नियमित रूप से खींच और प्रशिक्षण भी सुनिश्चित किया जाना चाहिए।

आप इसके बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं: छाती की मांसपेशी प्रशिक्षण - एक परिभाषित छाती के लिए व्यायाम

छाती की मांसपेशियों में खिंचाव क्या भूमिका निभाता है?

आज के युग में, कई मानवीय गतिविधियों को धड़ से आगे की ओर झुकाकर किया जाता है। यह अक्सर छाती की मांसपेशियों को छोटा करता है। डेस्क कर्मचारी, लेकिन सफाई कर्मचारी और विभिन्न परंपराएं भी विशेष रूप से प्रभावित होती हैं।

हालांकि, चूंकि मानव मांसलता में ऐसे समूह होते हैं जो एगोनिस्ट और विरोधी (प्रतिद्वंद्वी) में विभाजित होते हैं, यदि किसी एक समूह को छोटा या कम तनाव दिया जाता है, तो एक असंतुलन होता है, जो दर्द और ऐंठन को ट्रिगर कर सकता है।

बाहरी छाती की मांसपेशियों के विरोधी (परस्पर) समूह को पीठ की मांसपेशियों के एक हिस्से द्वारा दर्शाया जाता है। अपर्याप्त या अपर्याप्त स्ट्रेचिंग इसलिए पीठ की समस्याओं का एक आम कारण है।

बाहरी छाती की मांसपेशियों के विपरीत, ऑटोकथोनस छाती की मांसपेशियों को लंबा नहीं करना पड़ता है।

छाती की मांसपेशियों को खींचने का सिद्धांत अन्य मांसपेशी समूहों को खींचने के अनुरूप है। यहां, मांसपेशियों को हल्के भार के नीचे लंबा किया जाना चाहिए जब तक कि थोड़ा सा खींच न हो।

ऐसा करने के लिए, अपने फैलाए हुए हाथ को लगभग क्षैतिज रूप से बढ़ाएं, बल्कि थोड़ा अधिक, और अपने ऊपरी शरीर और कूल्हों को विपरीत दिशा में घुमाएं।

एक और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज रीढ़ को ओवरस्ट्रेच करने की विशेषता है। इसे करने के लिए, अपने पेट के बल लेट जाएं और फिर अपनी बाहों के बल झुक जाएं। यह आपकी छाती और पेट दोनों को फैलाता है। यह आसन कुछ सेकंड से कुछ मिनटों के लिए करना चाहिए। यदि संभव हो, तो आप इस स्ट्रेचिंग व्यायाम को बैठकर भी कर सकते हैं।

अभी भी स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज में दिलचस्पी है? हमारा अगला लेख नीचे पढ़ें: स्ट्रेचिंग

छाती में दर्द

छाती क्षेत्र में दर्द एक आम समस्या है, लेकिन इसके कारण आमतौर पर मांसपेशियों के साथ नहीं होते हैं, लेकिन गहरी परतों या अंगों जैसे कि दिल में होते हैं। मांसपेशियों में दर्द के मामले में भी, गुणवत्ता और मात्रा के बीच अंतर करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि इससे निष्कर्ष को कारण के बारे में बताया जा सकता है।

लगातार सुस्त दर्द अक्सर ग्रीवा रीढ़ की समस्याओं से संबंधित होता है। इन के गलत इस्तेमाल से अप्राकृतिक आसन होता है, जो लंबे समय में छाती की मांसपेशियों को छोटा या सख्त बनाता है।
नियमित स्ट्रेचिंग और नियमित व्यायाम से इसे रोका जा सकता है। गर्मी भी आमतौर पर राहत प्रदान करती है।

थोड़ा मजबूत छुरा दर्द एक pinched तंत्रिका या overstretching या एक फटे मांसपेशियों फाइबर या एक misalignment संकेत कर सकते हैं। यह समस्या आम तौर पर ताकतवर एथलीटों या उन लोगों में होती है जिन्होंने अपनी छाती की मांसपेशियों पर कुछ समय के लिए भारी दबाव डाला है।
यह प्रभावित मांसपेशियों को स्थिर करने में मददगार है। इसके अलावा, गर्मी का उपयोग राहत प्रदान करने के लिए भी किया जा सकता है।

यदि मांसपेशियों को स्थायी रूप से तनावग्रस्त किया जाता है या मांसपेशियों की क्षेत्रीय भड़काऊ प्रतिक्रियाओं की स्थिति में, लगाव वाले कण्डरा भी सूजन हो सकते हैं। इससे मांसपेशियों के परिधीय क्षेत्र में स्थायी दर्द होता है।
इस सूजन के उपचार के लिए, किसी को चिकित्सा उपचार लेना चाहिए, क्योंकि दवा के साथ हस्तक्षेप करना आवश्यक हो सकता है। सामान्य तौर पर, किसी भी तरह की छाती की मांसपेशियों की समस्या शरीर के अन्य क्षेत्रों में फैल सकती है जैसे कि हथियार और यहां नई समस्याएं पैदा होती हैं, यही कारण है कि दर्द बहुत लंबे समय तक नहीं रहना चाहिए।

यह विषय आपके लिए मददगार हो सकता है: छाती में दर्द

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विशेष रूप से हमारे बहुत ही आर्थिक दुनिया में, आर्थोपेडिक्स की जटिल बीमारियों को अच्छी तरह से समझ पाने के लिए पर्याप्त समय नहीं है और इस प्रकार लक्षित उपचार शुरू किया जाता है।
मैं "क्विक नाइफ़ पुलर्स" के रैंक में शामिल नहीं होना चाहता।
सभी उपचार का उद्देश्य बिना सर्जरी के उपचार है।

कौन सी थेरेपी लंबी अवधि में सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करती है, यह सभी सूचनाओं को देखने के बाद ही निर्धारित किया जा सकता है (परीक्षा, एक्स-रे, अल्ट्रासाउंड, एमआरआई, आदि।) मूल्यांकन किया गया।

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