हील जॉगिंग से स्पर्स करता है

परिभाषा

का एड़ी की कील एक है एड़ी की हड्डी की पीठ पर बोनी का प्रकोप। तो वह भी करेंगे कैल्केनस स्पर या के रूप में Exostosis नामित। यह नई हड्डी का गठन या तो पैर के एकमात्र की दिशा में बढ़ सकता है, जिस स्थिति में यह एक प्लांटर हील स्पर या एच्लीस टेंडन की दिशा में होता है, जिसे बाद में पृष्ठीय एड़ी स्पर कहा जाता है।
एड़ी की ऐंठन से हमेशा दर्द नहीं होता है और इसलिए अक्सर संयोग से खोजा जाता है। कुछ पीड़ित लोगों में हालांकि, बहुत गंभीर दर्द उस पर विशेष रूप से बोझ और यह जाओ बहुत असहज हो सकता है और उपचार की आवश्यकता होती है।

का कारण बनता है

एड़ी स्पर एक द्वारा बनाया गया है पैर का अति प्रयोग। इससे कण्डरा और हड्डी के बीच के जंक्शन पर मामूली चोट और आंसू आ सकते हैं। छोटी चोट से कर सकते हैं भड़काऊ प्रतिक्रियाएं उत्पन्न होती हैं। प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाएँ आकर्षित होती हैं और रीमॉडलिंग प्रक्रियाओं को उत्तेजित करके हीलिंग को बढ़ावा देती हैं। अन्य बातों के अलावा, यह छोटे कैल्सीफिकेशन भी बनाता है, जो अंततः एक हो जाते हैं कैल्केनस स्पर बड़े हो जाओ।
वह अलग अलग है जोखिम के रूप में स्वभाव या अधिक वजन होने के कारण, जो एड़ी की ऐंठन को जन्म दे सकता है। काम से संबंधित कारणों के लिए लंबे समय से या लगातार चलना एड़ी को ओवरलोड कर सकते हैं। misalignments पैर जैसे फ्लैट, फ्लैट पैर या फ्लैट पैर भी प्रतिकूल हड्डी प्रबंधन के कारण tendons के लिए चोटों का पक्ष लेते हैं। दूसरा कारण भी हो सकता है शारीरिक गतिविधि से पहले अपर्याप्त वार्म-अप अभ्यास टहलना पसंद है। पैर के स्नायुबंधन और tendons तब अचानक और पूर्व-खींच के बिना जोरदार तनाव में होते हैं और महान बल के संपर्क में आते हैं। यह छोटी दरारें बना सकता है जो एक एड़ी के विकास में योगदान देता है। यदि एक एड़ी प्रेरणा पहले से मौजूद है, तो यह हर अतिरिक्त भार से बढ़ जाएगा। लक्षणों को खराब न करने के लिए, इसलिए उपचार शुरू किया जाना चाहिए।

जोखिम कारक के रूप में टहलना

नियमित रूप से टहलना स्वस्थ है, लेकिन यह भी पैर पर एक भारी तनाव डालता है। हर कदम के साथ, संबंधित पैर को एक प्रभाव के संपर्क में लाया जाता है जो आसपास के स्नायुबंधन और tendons में भी संचारित होता है। जो कोई भी नियमित रूप से इस खेल का अभ्यास करता है उसे सही फुटवियर पर ध्यान देना चाहिए और अत्यधिक तनाव से बचना चाहिए। इसलिए दौड़ने से पहले उचित अभ्यास करना चाहिए। वे आगामी तनाव के लिए मांसपेशियों, tendons और स्नायुबंधन तैयार करते हैं। तो कर सकते हैं मामूली चोटें तथा सूक्ष्म दरारें से बचा जा सकता है और अंततः एड़ी के विकास को रोका जा सकता है। क्योंकि विशेष रूप से जॉगिंग करते समय पैर पर तनाव बार-बार छोटी चोटें देता है, जो इस तथ्य में योगदान देता है कि समय के साथ एक तेजी से बड़ा कैल्केनस स्पर विकसित हो सकता है

यह अंततः इतना उन्नत हो सकता है कि यह अप्रिय दर्द का कारण बनता है, विशेष रूप से प्लांटार प्रावरणी (कम एड़ी प्रेरणा) या एच्लीस टेंडन (रियर एड़ी स्पर) के क्षेत्र में।
यह भावुक जॉगर के लिए एक बहुत बड़ी समस्या है, क्योंकि इन शर्तों के तहत जॉगिंग अब संभव नहीं हो सकता है। हील दर्द अति प्रयोग का पहला संकेत हो सकता है। इसलिए आपको अच्छे समय में खेल से बचना चाहिए और डॉक्टर द्वारा स्पष्ट किया जाना चाहिए।

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एथलीट (जॉगर्स) विशेष रूप से एड़ी की बीमारी से प्रभावित होते हैं। कई मामलों में, पहली बार एड़ी की सूजन के कारण की पहचान नहीं की जा सकती है। इसलिए, उपचार के लिए बहुत अनुभव की आवश्यकता होती है। मैं एड़ी स्पर पर ध्यान केंद्रित करता हूं।
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हील स्पर्स के साथ जॉगिंग

एक एड़ी प्रेरणा के साथ प्रभावित जोग कर सकते हैं वैसे भी जाओगे जिससे कैल्केनस स्पर बढ़ रहा है और अंत में सुखद शिकायतें हो सकती हैं, जो तब एक बन जाती हैं उपचार और संभवतः एक ऑपरेटिव निष्कासन भी इसे अपरिहार्य बनाइए। इसलिए एड़ी स्पर्स के साथ जॉगर्स को कुछ उपायों को ध्यान में रखना चाहिए ताकि एक मौजूदा एड़ी स्पर के साथ जॉगिंग यथासंभव लंबे समय तक लक्षण-मुक्त रहे।

इसके अलावा, सही स्पोर्ट्स शूज टेंडन और लिगामेंट्स को चोटों से बचाने के लिए आवश्यक सहायता प्रदान करते हैं। रनिंग शूज़ में विशेष इंसोल भी रखे जा सकते हैं। वे जूते को कुशन करते हैं और दौड़ते समय धक्कों को अवशोषित करते हैं। ए पर हील स्फ़र पैर के एकमात्र ओर इशारा करता है उगता है, एक छेद की तरह अवकाश के साथ एक सम्मिलित किया जा सकता है। इसके अलावा, जेल से भरे हुए इनसोल पैर को ओवरलोड से बचाने के लिए और संवेदनशील या पहले से क्षतिग्रस्त टेंडन अटैचमेंट से छुटकारा पाने के लिए बहुत अच्छे हैं। ए पर पीछे की एड़ी, जो अकिलीज़ के दृष्टिकोण की दिशा में बढ़ता है, एड़ी के कुशन लोड को पुनर्वितरित कर सकते हैं और नई शिकायतों को भी रोक सकते हैं।

यदि आप एड़ी की चोट के बावजूद जॉगिंग करते हैं, तो आपको व्यायाम और आराम के बीच एक अच्छा संतुलन बनाना चाहिए। एक पैर को एक ब्रेक की अनुमति दें, उसे तरक्की तथा ठंडा, एक बढ़ती एड़ी प्रेरणा की प्रगति में देरी कर सकता है। यदि आप दर्द में हैं, तो आपको निश्चित रूप से इसका उपयोग नहीं करना चाहिए। यदि दर्द अधिक बार और बदतर हो जाता है, तो डॉक्टर से परामर्श करने और आगे के उपचार के बारे में सलाह लेने के लिए समझ में आता है।

शीत चिकित्सा

माध्यम बर्फ के पैक, कूलर स्प्रे या Cryopacks पैर पर दर्दनाक क्षेत्रों का भी इलाज किया जा सकता है। भी ठंडा और एनाल्जेसिक मलहम एड़ी स्पर पर लागू किया जा सकता है और लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। ठंड भी धीमा कर सकती है या यहां तक ​​कि भड़काऊ प्रक्रियाओं को रोक सकती है। ठंड के इलाज के बाद, ए रक्त परिसंचरण उत्तेजित। यह भड़काऊ कोशिकाओं को हटाने को बढ़ावा देता है और इस प्रकार उपचार प्रक्रिया को बढ़ावा देता है.

इंजेक्शन थेरेपी

एड़ी की सूजन का इलाज करते समय, एक स्थानीय संवेदनाहारी के साथ या कोर्टिसोन के साथ प्रभावित क्षेत्र की घुसपैठ पर भी विचार किया जा सकता है। विशेष रूप से बहुत सक्रिय एथलीटों के लिए यह एक प्रदान करता है अल्पकालिक और त्वरित वसूली खेलों में सक्रिय रहने की शिकायतें। स्थानीय संवेदनाहारी दर्द से राहत देता है और दर्द को तंत्रिका अंत के माध्यम से प्रेषित होने से रोकता है। कोर्टिसोन एक अंतर्जात पदार्थ है जो सूजन के इलाज के लिए विशेष रूप से उपयोगी है। यह भड़काऊ प्रक्रियाओं को रोकता है और एक ही समय में उन्हें पड़ोसी स्वस्थ ऊतक में फैलने से रोकता है।

ट्रेडमिल विश्लेषण

यदि आपने जॉगिंग करके हील स्पर का कारण बनाया है, बिना कारण के कारकों को बदले, तो आप जॉगिंग से एड़ी के स्पुर को फिर से पीड़ित करेंगे जैसे ही बीमारी ठीक हो गई है क्योंकि कारण समाप्त नहीं हुआ है।
इसलिए, चलने वाले जूते और दौड़ने की तकनीक की एक इष्टतम सेटिंग, साथ ही साथ घुटने, फ्लैट पैर जैसे सभी जोखिम वाले कारकों को समाप्त करना होगा।
ऐसी सेटिंग्स एक के माध्यम से की जाती हैं ट्रेडमिल विश्लेषण.

रोग और रोग का कोर्स

एक बार हील स्पर बन जाने के बाद, यह अपने आप अनायास नहीं आता है। बहुत से लोग यह भी ध्यान नहीं देते हैं कि उनके पास एड़ी क्षेत्र में हड्डी का नया गठन है कैल्केनस स्पर हमेशा लक्षणों का कारण नहीं होता है। जब दर्द निवारक दवाओं जैसे उपाय, रसायन, जूते का आवरण और स्ट्रेचिंग से कोई सुधार नहीं होता है, सर्जरी अंततः आवश्यक होगी। एड़ी की ऐंठन को हटा दिया जाता है और मरीज को ऑपरेशन के कुछ समय बाद फिर से लक्षण-मुक्त किया जाता है। खेल में बहुत सक्रिय रहने वाले लोगों के लिए, इस तरह के ऑपरेशन को करने की अधिक संभावना होती है क्योंकि एड़ी पर लगातार तनाव, जैसा कि जॉगिंग के साथ होता है, सूजन को तेज करता है और लक्षण बहुत पहले होते हैं। ताकि आप अपनी खेल गतिविधियों को दर्द रहित तरीके से जारी रख सकें, इससे नई हड्डी के निर्माण को जल्द से जल्द हटाने का कोई मतलब नहीं होगा, ताकि पैर पर मौजूद टेंडन आगे क्षतिग्रस्त न हो।