ऊपरी हड्डी की मांसपेशी

समानार्थक शब्द

लैटिन: म।। सुप्रास्पिनैटस

परिचय

ऊपरी हड्डी की मांसपेशी आकार में त्रिकोणीय है, 2 सेमी मोटी तक। कंधे के ब्लेड के फोसा में सुप्रास्पिनैटस की मांसपेशियों की उत्पत्ति होती है।

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सम्मिलन / उत्पत्ति / पारी

अनुलग्नक: ऊपरी, बड़े ह्यूमरस पुच्छ का पहलू (ग्रेटर ह्यूमरस ट्यूबरोसिटी)

उत्पत्ति: स्कैपुला का फोसा (फोसा सुप्रास्पिनटा स्कैपुला)

संरक्षण: सुप्रास्कैपुलर तंत्रिका, सी 2

मांसपेशियों को कैसे प्रशिक्षित / अनुबंधित किया जाता है?

हैमस्ट्रिंग मांसपेशी की तरह हैमस्ट्रिंग मांसपेशी एक मांसपेशी है जिसे वजन प्रशिक्षण में विशेष ध्यान नहीं दिया जाता है। केवल शरीर सौष्ठव में परिभाषा के चरण में व्यक्तिगत मांसपेशियों के विकास पर विशेष ध्यान दिया जाता है। कंधे के जोड़ में अपहरण के दौरान ऊपरी हड्डी की मांसपेशियों पर जोर दिया जाता है और इसलिए निम्नलिखित व्यायाम की सिफारिश की जाती है।

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ऊपरी हड्डी की मांसपेशियों को कैसे बढ़ाया जाता है?

ऊपरी हड्डी की मांसपेशियों के लिए खिंचाव उत्तेजना निर्धारित करने के लिए, हाथ को शरीर के सामने से पार करना चाहिए। मुक्त हाथ शरीर के केंद्र की ओर खिंचे जाने के लिए हाथ की कोहनी को भी खींचता है।

अधिक विस्तृत जानकारी के लिए, स्ट्रेचिंग देखें

समारोह

ऊपरी हड्डी की मांसपेशी (मस्कुलस सुप्रास्पिनैटस) के कार्य में बांह के पूर्ववर्ती (आगे उठाने) और अपहरण (बाहर की ओर उठाने) होते हैं।

यह कंधे के संयुक्त सॉकेट में ह्यूमरस सिर के स्थिरीकरण को भी लेता है।