चार सिर वाली हैमस्ट्रिंग मांसपेशी
समानार्थक शब्द
लैटिन: क्वाड्रिसेप्स फेमोरिस मांसपेशी
अंग्रेज़ी: क्वाड्रिसेप्स फेमोरिस मांसपेशी
परिभाषा
चार सिर वाली जांघ की मांसपेशी जांघ के सामने की तरफ होती है और यह चार भागों से बनी होती है। जैसा कि नाम से पता चलता है, यह चार सिर से बना होता है जो श्रोणि के क्षेत्र में उठता है और ऊपरी जांघ पर और घुटने या निचले पैर की ओर उनके पाठ्यक्रम में एक दूसरे से सट जाता है, इस प्रकार सबसे बड़ी जांघ की मांसपेशी बनती है।
चार व्यक्तिगत मांसपेशियों में निम्नलिखित उचित नाम हैं:
- जांघ की मांसपेशी (रेक्टस फेमोरिस मसल)
- व्यापक जांघ की मांसपेशी शरीर के बीच की ओर (Vastus medialis muscle)
- मध्य व्यापक जांघ की मांसपेशी (वास्तु मध्यवर्ती मांसपेशी)
- बाहरी व्यापक जांघ की मांसपेशी (वास्तु पार्श्व पेशी)
जब क्वाड्रिसेप्स हैमस्ट्रिंग कॉन्ट्रैक्ट करते हैं, तो यह घुटने के जोड़ में पैर को फैलाता है।
मांसपेशियों की एक विशेष विशेषता यह है कि यह नेकैप (पटेला) को शामिल करती है। इसका मतलब यह है कि उसके टेंडन निचले जांघ से घुटने के चारों ओर ऊपरी निचले पैर पर उनके लगाव के लिए चलते हैं। इस शारीरिक ख़ासियत के साथ हड्डियों, जो शरीर के अन्य भागों में भी होती हैं, उन्हें सीसमाइड हड्डी कहा जाता है।
नेकैप के नीचे प्रसिद्ध पेटेलर कण्डरा निचले पैर पर चार सिर वाली जांघ की मांसपेशी के सम्मिलन कण्डरा का प्रतिनिधित्व करता है।
कोर्स
ग्राइडर जांघ की मांसपेशी - रेक्टस फीमरिस मांसपेशी
दृष्टिकोण: ऊपरी पूर्वकाल टिबिया खुरदरापन - तिब्बी कंद
मूल: गर्भाशय की हड्डी (श्रोणि) का पूर्वकाल निचला सिरा - पूर्वकाल अवर iliac रीढ़
आरक्षण: फीमोरल नर्व (सेगमेंट L2-L4)
शरीर के केंद्र की ओर स्थित व्यापक जांघ की मांसपेशी - सबसे विशाल मेडिसिस मांसपेशी
दृष्टिकोण: ऊपरी पूर्वकाल टिबिया खुरदरापन - तिब्बी कंद
मूल: पीठ जांघ के अंदर
आरक्षण: फीमोरल नर्व (सेगमेंट L2-L4)
मध्य व्यापक जांघ की मांसपेशी - विशालता बीच की मांसपेशी
दृष्टिकोण: ऊपरी पूर्वकाल टिबिया का खुरदरा होना - तिब्बी कंद
मूल: जांघ की हड्डी का ऊपरी दो तिहाई हिस्सा
आरक्षण: फीमोरल नर्व (सेगमेंट L2-L4)
बाहरी व्यापक जांघ की मांसपेशी - विशाल पार्श्व पार्श्व पेशी
दृष्टिकोण: ऊपरी पूर्वकाल टिबिया खुरदरापन - तिब्बी कंद
मूल: जांघ का बाहरी हिस्सा, जिसमें बड़े रोलिंग टीले भी शामिल हैं - ग्रेटर ट्रोकांतर और किसी न किसी लाइन - लीनिया एस्परपा
आरक्षण: महिलाओं का तंत्रिका (खंड L2-L4)
समारोह
चार सिर वाली हैमस्ट्रिंग मांसपेशी पूरी तरह से इसके लिए है कार्यभार में वृद्धि पैरों के लिए जिम्मेदार (विस्तार)। इस प्रकार, यह रोजमर्रा की गतिविधियों में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। क्वाड्रिसेप्स फिमोरिस मांसपेशी को विशेष रूप से जोर दिया जाता है जब एक क्रॉच (स्क्वैट) से उठते समय, फुटबॉल में फुल-कॉकड शॉट लेते समय या सीढ़ियों पर चढ़ते समय। लेकिन मांसपेशियों को भी सीधा खड़ा होने पर घुटने के जोड़ स्थिर हो जाते हैं। उसके बिना, पैर वास्तव में बकसुआ होगा।
में विवर्तन के साथ भी कूल्हों का जोड़इसलिए यदि आप अपने घुटनों को अपनी छाती की ओर खींचते हैं, उदाहरण के लिए, चार सिर वाली जांघ की मांसपेशी शामिल है। हालांकि, यहां इसकी भूमिका को महत्वहीन के रूप में वर्गीकृत किया जाना है।
इसके अलावा, वह अपने tendons के आधार पर kneecap को स्थिर करता है, जैसा कि यह था, उन्हें कसने। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि अन्यथा kneecap अपने "स्लाइड बार" से बाहर आ जाएगा घुटने का जोड़ कूद जाएगा और अब अपने कार्य को पूरा नहीं कर सकता।
सामान्य बीमारियाँ
चार-प्रमुख जांघ की मांसपेशियों के विशिष्ट रोगों में शामिल हैं, सबसे ऊपर, खेल की चोटें जैसे
उपभेदों या टूटी हुई मांसपेशी फाइबर। चरम मामलों में यह पूर्ण भी बन सकता है मांसपेशियों आंसू आइए।
इसके अलावा, पटलर कण्डरा की चोटें अक्सर होती हैं, खासकर फुटबॉलरों में, जैसे कि पटेलर कण्डरा का टूटना, वह है, कण्डरा में आंसू।
मजबूती और स्ट्रेचिंग
कुल मिलाकर, चार सिर वाली जांघ की मांसपेशी का उपयोग पैर से जुड़े सभी आंदोलनों में किया जाता है कार्यग्रस्त प्रशिक्षित है।
क्लासिक उदाहरण हैं स्क्वाट या सीढ़ियां चढ़ें। स्क्वेट्स आमतौर पर निम्नानुसार किए जाते हैं:
पैरों को कंधे की चौड़ाई के बारे में अलग रखा गया है, फिर आप नीचे झुकते हैं और अपने आप को फिर से एक आंदोलन में सीधा करते हैं। एथलीट शरीर को स्थिर करने के लिए अपनी बाहों को सीधे आगे की ओर खींचना पसंद करते हैं। हालाँकि, पैरों की सुरक्षा के लिए हमेशा सावधानी बरतनी चाहिए 90 ° से अधिक गहरा नहीं घुटने के जोड़ को ओवरलोड करने से बचने के लिए झुकना!
उदाहरण के लिए, क्वाड्रिसेप्स फिमोरिस मांसपेशी को फैलाना एक पैर खड़ा है। आप मोर्चे के बारे में तुला पैर के पैर को पकड़ते हैं टखने का जोड़ और एड़ी के साथ पैर को नीचे लाएं। दोनों घुटने एक साथ पास होने चाहिए ताकि जांघें व्यावहारिक रूप से एक दूसरे के समानांतर रहें।
सहकर्मी: सार्टोरियस मांसपेशी (दर्जी की मांसपेशी)
विरोधी: मस्कुलस बाइसेप्स फिमोरिस (दो सिर वाली जांघ की मांसपेशी), मस्कुलस सेमिटेंडिनोस (आधी-कण्डरा पेशी), मस्कुलस सेमिमेम्ब्रानोसस (अर्ध-झिल्लीदार मांसपेशी)
