आप दिल के दौरे को कैसे रोक सकते हैं

सामान्य

आजकल दिल का दौरा और स्ट्रोक किसी भी कैंसर से पहले औद्योगिक देशों में मौत का सबसे आम कारण है। यह मुख्य रूप से हमारे जीवन के तरीके के कारण है, जो व्यायाम, तनाव और खराब पोषण की कमी की विशेषता है। सबसे महत्वपूर्ण जोखिम कारक जैसे मोटापा, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, धूम्रपान और व्यायाम की कमी वास्तव में बचने या इलाज के लिए आसान है। निम्नलिखित लेख में बताया गया है कि दिल के दौरे को कैसे रोका जा सकता है।

ये उपाय दिल के दौरे को रोकते हैं

• धूम्रपान बंद करो। तंबाकू के धुएं में मौजूद तत्व कोरोनरी धमनियों पर सीधे हमला करते हैं और उन्हें नुकसान पहुंचाते हैं।

• आपके डॉक्टर या घर पर नियमित रूप से रक्तचाप की जाँच। दवा के साथ उच्च रक्तचाप का उपचार (नीचे देखें)

• यदि आप मधुमेह रोगी हैं, तो जोखिम विशेष रूप से अधिक है। यह रक्त शर्करा को सही ढंग से समायोजित करने के लिए सभी अधिक महत्वपूर्ण है।

• रक्त लिपिड स्तर (कोलेस्ट्रॉल, एलडीएल) की नियमित निगरानी और अत्यधिक उच्च स्तर के उपचार।

• यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो अत्यधिक चीनी और वसा के सेवन से बचें। तथाकथित भूमध्य आहार की सिफारिश की जाती है।

• अल्कोहल में बहुत अधिक कैलोरी होती है जो सीधे वसा में परिवर्तित हो जाती है, हालाँकि बोतलों पर कैलोरी की संख्या डालने की आवश्यकता नहीं होती है!

• तनाव एक ज्ञात जोखिम कारक है। तनाव को "स्विच ऑफ" करना अक्सर आसान नहीं होता है। हालांकि, कोई व्यक्ति विश्राम तकनीकों, खेल और शौक के माध्यम से तनाव का सामना "बेहतर" करना सीख सकता है।

• नियमित खेल, विशेष रूप से धीरज का खेल (नीचे देखें) भी दिल के दौरे के जोखिम को कम कर सकता है।

• दवाओं से परहेज जो दिल के दौरे के जोखिम को बढ़ाते हैं, जैसे कि दर्द निवारक दवाएं जो कॉक्सिब के साथ समाप्त होती हैं।

दिल का दौरा रोकने के लिए व्यायाम करें

नियमित रूप से व्यायाम के माध्यम से दिल के दौरे को रोकने का सबसे महत्वपूर्ण तरीका है। विशेष रूप से धीरज खेलों का शरीर पर कई सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। एक तरफ, लगातार लंबे समय तक तनाव, जैसे कि जॉगिंग, तैराकी या यहां तक ​​कि चलने पर दिया जाता है, शरीर के वसा भंडार को सक्रिय करता है और इस प्रकार अतिरिक्त वजन को रोकता है या उसका प्रतिकार करता है। यह इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए विशेष रूप से उपयोगी है कि दिल का दौरा पड़ने के लिए मोटापा सबसे मजबूत जोखिम कारकों में से एक है। इसके अनेक कारण हैं। एक ओर, अतिरिक्त शरीर का वजन हृदय पर भारी बोझ डालता है, क्योंकि उच्च रक्तचाप और हृदय की दर अब आवश्यक हैं ताकि हृदय शरीर की पर्याप्त आपूर्ति सुनिश्चित कर सके। इसके अलावा, अधिक वजन होना अस्वास्थ्यकर वसा के चयापचय और जल्द ही या बाद में संवहनी कैल्सीफिकेशन (धमनीकाठिन्य) की ओर जाता है। यह टाइप II डायबिटीज मेलिटस द्वारा भी प्रचारित किया जाता है, जो अधिक वजन के साथ निकटता से संबंधित है। सब के बाद, मध्यम धीरज खेल भी दिल का अच्छा प्रशिक्षण सुनिश्चित करता है, जो हृदय की मांसपेशियों की कोशिकाओं की वृद्धि और रक्त वाहिकाओं के विस्तार के साथ स्वस्थ तनाव पर प्रतिक्रिया करता है।

हार्ट अटैक के खिलाफ धीरज की ट्रेनिंग

नियमित धीरज प्रशिक्षण दिल के दौरे की रोकथाम का एक महत्वपूर्ण स्तंभ है, भले ही आपको पहले से ही दिल का दौरा पड़ा हो। यह मांसपेशियों को मजबूत करता है, हृदय में रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है, वजन और रक्त शर्करा को कम करने में मदद करता है, और लोगों को संयुक्त गतिविधियों में शामिल होने और हृदय के खेल समूहों में मज़ेदार होने के लिए भी प्रोत्साहित कर सकता है!
एक गाइड के रूप में, आप सप्ताह में कई बार (3 - 5 बार) धीरज प्रशिक्षण के आधे घंटे तक काम करके शुरू कर सकते हैं। इसमें लंबी पैदल यात्रा, जॉगिंग, नॉर्डिक घूमना, साइकिल चलाना, तैराकी, एक्वा एरोबिक्स, रोइंग या स्कीइंग शामिल हैं। बेशक, खेल का विकल्प आपके पास मौजूद किसी भी बीमारी पर निर्भर करता है, जैसे कि घुटने के जोड़ के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस। खराब मौसम में भी इनमें से कई गतिविधियाँ जिम में की जा सकती हैं। स्वास्थ्य बीमा कंपनियां अक्सर ऐसी परियोजनाओं का समर्थन करती हैं और उपयुक्त प्रशिक्षण स्थानों को खोजने में मदद कर सकती हैं। इससे पहले कि आप गंभीरता से और नियमित रूप से व्यायाम करना शुरू करें, आपके डॉक्टर द्वारा एक परीक्षा की सिफारिश की जाती है।

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हार्ट अटैक से बचाव के लिए आहार

दिल के दौरे को रोकने के लिए सबसे महत्वपूर्ण उपायों में से एक स्वस्थ आहार है। दिल का दौरा पड़ने का एक मुख्य कारण पश्चिमी समाज में हमारा फैटी और मांसाहारी भोजन है, जो रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है। हालांकि, "अच्छा" एचडीएल कोलेस्ट्रॉल और "खराब" एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के बीच एक अंतर किया जाना चाहिए। पूर्व में हमारे वसा चयापचय और हमारे रक्त वाहिकाओं की स्थिति पर बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और पशु वसा के बजाय अधिक वनस्पति तेलों का सेवन करके लक्षित तरीके से बढ़ाया जा सकता है। विशेष रूप से जैतून का तेल दिल के अनुकूल आहार के लिए एक महत्वपूर्ण आधार है, क्योंकि यह असंतृप्त वसा अम्लों में समृद्ध है। असंतृप्त फैटी एसिड का सबसे अच्छा ज्ञात प्रतिनिधि शायद बहुत अधिक विज्ञापित ओमेगा -3 फैटी एसिड है। दूसरी ओर, ताड़ और नारियल तेल की सिफारिश नहीं की जाती है, हालांकि वे वनस्पति हैं। मछली में बहुत सारे असंतृप्त फैटी एसिड भी होते हैं।
दूसरी ओर, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल आमतौर पर तब बढ़ जाता है जब बहुत सारे मांस और अंडे खाए जाते हैं। स्थायी रूप से बढ़ा हुआ रक्त एलडीएल स्तर के परिणाम "संवहनी कैल्सीफिकेशन" (धमनीकाठिन्य) होता है, जो रक्त वाहिकाओं के व्यास को संकुचित करता है और इस प्रकार दिल के दौरे की संभावना को बढ़ाता है। इसके अलावा, एक संतुलित आहार के सामान्य नियम दिल का दौरा रोकने वाले आहार पर लागू होते हैं। इन सबसे ऊपर, सब्जियों और फलों जैसे उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों के प्रचुर मात्रा में सेवन का उल्लेख किया जाना चाहिए।

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अनुशंसित खाद्य पदार्थ

अपने आहार में सही भोजन विकल्प बनाना दिल का दौरा रोकने वाली जीवनशैली में सबसे महत्वपूर्ण चरणों में से एक है। जैसा कि पहले से ही "आहार" अनुभाग में वर्णित है, मेनू में खाद्य पदार्थों को लाने के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो असंतृप्त फैटी एसिड और फाइबर में उच्च हैं। इटालियन को अब तक के स्वास्थ्यप्रद रसोई में से एक माना जाता है। यह मुख्य रूप से वनस्पति तेलों, खासकर जैतून के तेल के प्रचुर उपयोग के कारण है। मक्खन के विपरीत, जो जर्मन व्यंजनों में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, यह रक्त में उच्च एचडीएल कोलेस्ट्रॉल स्तर सुनिश्चित करता है, जिसका रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य पर बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। नट्स और मछली में कई असंतृप्त "स्वस्थ" फैटी एसिड भी होते हैं। इसके अलावा, हालांकि, कम वसा वाले आहार की सिफारिश की जाती है।
इन सबसे ऊपर, हालांकि, बीफ और पोर्क जैसे रेड मीट के लगातार सेवन से बचना चाहिए, क्योंकि इससे LDL कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है। एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के विपरीत, यह संवहनी कैल्सीफिकेशन (धमनीकाठिन्य) को बढ़ावा देकर हमारे जहाजों पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, जो ज्यादातर मामलों में दिल के दौरे का आधार है।
सब्जियां और फल भी उन खाद्य पदार्थों की सूची में उच्च हैं जो दिल के दौरे को रोकने में मदद करते हैं। ये फाइबर, खनिज और विटामिन से भरपूर होते हैं और इनमें शायद ही कोई कैलोरी होती है। कम वसा वाले वनस्पति खाद्य पदार्थों का प्रचुर मात्रा में सेवन मोटापे को रोक सकता है और इस प्रकार, दिल को राहत देकर, दिल के दौरे को भी रोकता है।
अंत में, यह आहार में जटिल कार्बोहाइड्रेट को शामिल करने के लायक है, जो मुख्य रूप से खाद्य पदार्थों जैसे पूरे अनाज उत्पादों में शामिल हैं। इन्हें टूटने में अधिक समय लगता है और इसलिए आप अधिक समय तक पूर्ण रहते हैं। मिठाई में पाए जाने वाले साधारण शर्करा, मोटापे को बढ़ावा देने और मधुमेह मेलेटस जैसे रोगों को बढ़ावा देने के लिए जाने जाते हैं - दिल का दौरा पड़ने का सबसे बड़ा जोखिम कारक।

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रेड वाइन के बारे में क्या?

रेड वाइन की एक मध्यम खपत को आमतौर पर स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले प्रभाव के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है। रेड वाइन को विशेष रूप से हृदय प्रणाली पर एक सुरक्षात्मक प्रभाव कहा जाता है और इस प्रकार दिल के दौरे को भी रोकता है। शोध की वर्तमान स्थिति के अनुसार, कुछ रेड वाइन किस्मों में निहित पॉलीफेनोल्स के कारण यह सबसे अधिक संभावना है, जो एंटीऑक्सिडेंट के समूह से संबंधित हैं। उच्च पॉलीफेनोल सामग्री विशेष रूप से तन्नत किस्म में पाई जा सकती है। इसके अलावा, रेड वाइन में अन्य एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं, जैसे कि रेस्वेराट्रोल। दिल के दौरे पर उनके निवारक प्रभाव के अलावा, एंटीऑक्सिडेंट कैंसर को रोकने में भी मदद करते हैं।
कुछ अध्ययन यह भी पुष्टि करते हैं कि शराब का शरीर पर एक स्वस्थ प्रभाव पड़ता है जब तक कि शराब की खपत प्रति दिन बहुत कम मात्रा तक सीमित होती है। हालांकि, शराब का सेवन करते समय, जो भी उद्देश्य के लिए, इसके नकारात्मक परिणामों को हमेशा ध्यान में रखा जाना चाहिए। शराब की खपत, यहां तक ​​कि कम मात्रा में, विभिन्न प्रकार की चिकित्सा स्थितियों से पीड़ित होने की संभावना बढ़ जाती है। ये सभी कैंसर से ऊपर हैं जैसे कि स्वरयंत्र और मुंह के कैंसर का फर्श। सामान्य रूप से आपके अपने रेड वाइन और अल्कोहल का एक महत्वपूर्ण विचार इसलिए निश्चित रूप से उपयुक्त है।

कोलेस्ट्रॉल क्या भूमिका निभाता है?

एथेरोस्क्लेरोसिस की उत्पत्ति, जिसे "कैल्सीफिकेशन" के रूप में जाना जाता है, अभी तक पूरी तरह से स्पष्ट नहीं किया गया है। हालांकि, एक निर्णायक कदम पहले से क्षतिग्रस्त पोत की दीवार में कोलेस्ट्रॉल क्रिस्टल का भंडारण है। फागोसाइट्स (मैक्रोफेज) इन जमाओं को हटाने का प्रयास करें, लेकिन प्रयास में असफल और नष्ट हो जाते हैं। वाहिकाओं की एक पुरानी सूजन बनती है, जो धीरे-धीरे पोत को पट्टिका के रूप में संकुचित करती है, या "छील दिया जाता है" और फिर संवहनी खंड को पीछे कर देती है। कोलेस्ट्रॉल की एक उच्च आपूर्ति, जो रक्त में लिपोप्रोटीन (जैसे कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन, एलडीएल) के रूप में मौजूद होती है, फलस्वरूप अधिक जमा होती है।
यह बड़े वैज्ञानिक अध्ययनों से जाना जाता है कि उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर दिल के दौरे और अस्तित्व के समय की घटना से संबंधित है। स्टैटिन जैसे ड्रग्स, जो कोलेस्ट्रॉल कम करते हैं, दिल का दौरा पड़ने के जोखिम को भी कम करते हैं। कोलेस्ट्रॉल कम करने के अलावा, स्टैटिन के विरोधी भड़काऊ प्रभाव भी दिल के दौरे को रोकने में भूमिका निभा सकते हैं।

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दिल का दौरा रोकने के लिए दवाएं

दिल के दौरे को रोकने में रक्तचाप, रक्त शर्करा और रक्त लिपिड को समायोजित करना शामिल है। अक्सर आपको इसके लिए दवा का उपयोग करना पड़ता है। जीवनशैली और आहार में बदलाव नहीं होने पर इसकी सिफारिश की जाती है।
यदि कोरोनरी धमनियां पहले से ही संकुचित हैं (कोरोनरी धमनी रोग, सीएचडी), तो प्लेटलेट क्लंपिंग को रोकने के लिए एस्पिरिन® को नियमित रूप से छोटी खुराक (100 मिलीग्राम प्रति दिन) में लेने की सलाह दी जाती है और रक्त लिपिड को कम करने के लिए एक स्टेटिन और कोरोनरी वाहिकाओं में जमा "स्थिर" किया जाता है। लेना। सीने में दर्द (एनजाइना पेक्टोरिस) का इलाज बीटा ब्लॉकर्स के दीर्घकालिक उपयोग के साथ किया जाता है। ये सुनिश्चित करते हैं कि हृदय ऑक्सीजन के लिए कम ऑक्सीजन और "स्टार्स" का कम उपयोग करता है। नाइट्रेट्स अक्सर तीव्र दर्द के लिए निर्धारित होते हैं। ये दवाएं कोरोनरी धमनियों को पतला करती हैं और ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाती हैं। एक उदाहरण ग्लिसरॉल ट्रिनिट्रेट है, जो स्प्रे के रूप में उपलब्ध है। किसी भी परिस्थिति में इसे यौन वृद्धि जैसे कि सिल्डेनाफिल (वियाग्रा) के साथ नहीं लिया जाना चाहिए, क्योंकि संयोजन में रक्तचाप में खतरनाक गिरावट हो सकती है।

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Aspirin®

एसिटाइलसैलिसिलिक एसिड (एएसए) व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला दर्द निवारक है, जिसमें एंटीपायरेटिक, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-ब्लड क्लॉटिंग गुण भी होते हैं। बोलचाल की भाषा में, इसे अक्सर एस्पिरिन® के रूप में जाना जाता है, हालांकि सख्ती से यह एएसए के लिए दवाओं के कई ब्रांड नामों में से एक है। 0.5 से 2g की खुराक में दर्द से राहत के लिए इसके उपयोग के अलावा, इसका उपयोग आमतौर पर दिल के दौरे और स्ट्रोक की रोकथाम के लिए 100mg की कम खुराक में किया जाता है।

यह एंजाइम साइक्लोऑक्सीजिनेज -1 (COX-1), जो रक्त प्लेटलेट्स (थ्रोम्बोसाइट्स) में समाहित है, कोअगुलेशन को रोकता है। यह प्रभाव कई दिनों तक रहता है। एस्पिरिन रक्त के थक्कों (थ्रोम्बी) के गठन को रोकता है। संवहनी कैल्सीफिकेशन के साथ संयोजन में, ये आमतौर पर कोरोनरी धमनियों को बंद करके दिल के दौरे का कारण होते हैं और इस प्रकार हृदय की मांसपेशियों के ऊतकों में अपर्याप्त रक्त प्रवाह का कारण बनते हैं, जो अंततः मांसपेशियों की मृत्यु की ओर जाता है।
हालांकि, समय की लंबी अवधि में एएसए का नियमित सेवन कई दुष्प्रभावों से जुड़ा हुआ है। सबसे आम शिकायतों में से एक उनके पेट की खराब सहनशीलता है। चूंकि एस्पिरिन गैस्ट्रिक एसिड उत्पादन को उत्तेजित करता है, यह गैस्ट्रिक म्यूकोसा की दीर्घकालिक जलन को भड़काता है और गैस्ट्रिक अल्सर की संभावना को काफी बढ़ाता है। इस कारण से, एस्पिरिन को आमतौर पर "पेट संरक्षण" दवा के साथ निर्धारित किया जाता है, जैसे कि व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला पैंटोप्राज़ोल। अन्य संभावित दुष्प्रभावों में बिगड़ा हुआ गुर्दा समारोह और, तार्किक रूप से, रक्तस्राव की बढ़ती प्रवृत्ति है।

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दिल के दौरे के निदान के लिए ई.के.जी.

एक इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (ईकेजी) सभी हृदय की मांसपेशी फाइबर की विद्युत गतिविधि का एक रिकॉर्ड है। यह एक बहुत ही सरल, तेज और गैर-इनवेसिव डायग्नोस्टिक विधि का प्रतिनिधित्व करता है जिसके साथ हृदय गतिविधि और संभावित गड़बड़ी को पहचाना जा सकता है। यदि दिल के दौरे का संदेह है, तो इसका निदान करना मानक प्रक्रिया है। कार्डिएक अतालता, जो दिल के दौरे के विकास के लिए एक जोखिम कारक है, का निदान भी किया जा सकता है और कोरोनरी हृदय रोग (सीएचडी) के संदर्भ में संचार संबंधी विकारों को पहचाना जा सकता है।
एक सीएचडी कोरोनरी धमनियों का संकुचन है और इसे दिल का दौरा पड़ने के अग्रदूत के रूप में देखा जा सकता है। एक विश्वसनीय निदान करने में सक्षम होने के लिए, एक साधारण ईसीजी के अलावा एक तनाव ईसीजी लिखा जा सकता है। इसमें, शारीरिक परिश्रम के दौरान हृदय की गतिविधि देखी जाती है। यह आम तौर पर एक एर्गोमीटर, यानी एक स्थिर बाइक पर किया जाता है, जिस पर पेडलिंग प्रतिरोध धीरे-धीरे बढ़ जाता है। इस भार के तहत, हृदय के संचलन संबंधी विकार एक इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम की तुलना में अधिक स्पष्ट रूप से दिखाई देते हैं। दिल की गतिविधि की अधिक विस्तृत परीक्षा को अंजाम देने की एक और संभावना अंततः एक दीर्घकालिक ईकेजी बनाने के लिए है, जिसमें एक ईकेजी 24 घंटे से अधिक लिखा जाता है। इसके लिए आवश्यक उपकरण काफी छोटा है और इसे गर्दन के चारों ओर पहना जा सकता है ताकि रोगी अपनी रोजमर्रा की गतिविधियों में प्रतिबंधित न हो।

दिल का दौरा पड़ने के बाद थेरेपी

एक तीव्र रोधगलन की चिकित्सा व्यापक है और इसमें कई दवाएं शामिल हैं, साथ ही अक्सर अवरुद्ध पोत को फिर से खोलने के लिए एक कार्डियक कैथेटर का उपयोग होता है। क्षतिग्रस्त मायोकार्डियल कोशिकाओं के उपचार के लिए सबसे महत्वपूर्ण शर्त है और दिल के दौरे के लक्षणों की समय पर पहचान करना। हर मिनट मायने रखता है; तेजी से उपचार शुरू हो सकता है, रोधगलन के कारण कम परिणामी नुकसान।
हालांकि, अंतर्निहित समस्याओं और बीमारियों का इलाज करना जो दिल के दौरे का कारण है, एक जटिल मामला है। दिल का दौरा आमतौर पर कोरोनरी धमनियों में अपरिवर्तनीय क्षति का परिणाम है। बाईपास ऑपरेशन, जिसमें हृदय की मांसपेशियों को रक्त की आपूर्ति को नई रक्त वाहिकाओं को सम्मिलित करके सुरक्षित किया जाता है, या स्टेंट डालने से, कुछ मामलों में दिल के दौरे को पुनरावृत्ति से रोका जा सकता है। हालांकि, यह सुनिश्चित करने के लिए कि भविष्य में इसकी गारंटी दी गई है, अपनी बुरी आदतों को बदलना आवश्यक है। यह निश्चित होने का एकमात्र तरीका है कि आपको दूसरा दिल का दौरा नहीं पड़ेगा।

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दिल का दौरा पड़ने के लिए चिकित्सा के रूप में एक स्टेंट का सम्मिलन

यदि कार्डियक कैथेटर परीक्षा के दौरान एक प्रासंगिक संकुचन पाया जाता है, तो यह कोरोनरी धमनी की बीमारी के लिए एक परीक्षा के दौरान या दिल का दौरा पड़ने के दौरान हो सकता है, कार्डियोलॉजिस्ट एक पतली तार का उपयोग कर संकीर्णता का पता लगा सकता है और इसे गुब्बारे के साथ विस्तारित कर सकता है। एक छोटा तार सिलेंडर (स्टेंट) डाला जाता है ताकि फैला हुआ क्षेत्र खुला रहे। रक्त वाहिकाओं की अंतरतम परत सिलेंडर में पिंजरे जैसे उद्घाटन के माध्यम से वापस बढ़ सकती है और स्टेंट को लाइन कर सकती है। ऐसा होने तक, प्लेटलेट फ़ंक्शन इनहिबिटर्स को लिया जाना चाहिए, क्योंकि अन्यथा ये "नंगे" पिंजरे द्वारा सक्रिय हो जाएंगे और स्टेंट को ब्लॉक करेंगे। कार्डियोलॉजिस्ट यह तय करेगा कि इस्तेमाल किए गए स्टेंट के प्रकार के आधार पर प्लेटलेट अवरोधक को कितनी देर तक लेना चाहिए।

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दिल का दौरा रोकने के घरेलू उपाय

दिल का दौरा एक गंभीर जोखिम है और इसे कभी भी घरेलू उपचार और प्राकृतिक चिकित्सा पद्धतियों से नहीं जाना चाहिए। हालांकि, उदाहरण के लिए, सुखदायक चाय अच्छी तरह से स्वस्थ और स्वस्थ नींद में योगदान कर सकती है और इस प्रकार तनाव को कम करती है।
व्यक्तिगत आहार की खुराक की सिफारिश अक्सर की जाती है, जैसे कि ओमेगा -3 फैटी एसिड युक्त मछली का तेल, जिसे विरोधी भड़काऊ प्रभाव कहा जाता है। विटामिन और ट्रेस तत्वों की भी पर्याप्त मात्रा में आपूर्ति की जानी चाहिए। अन्य स्रोतों में, कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे कि लहसुन, की शपथ ली जाती है। यह महत्वपूर्ण है कि एक मेनू पर दांव न लगाएं, बल्कि भूमध्यसागरीय आहार और पर्याप्त व्यायाम के आधार पर विभिन्न पोषण की एक समग्र अवधारणा विकसित करें।

दिल का दौरा पड़ने का जोखिम - आप अपने जोखिम का आकलन कैसे कर सकते हैं?

जोखिम की गणना (तथाकथित स्कोर) दिल के दौरे के जोखिम का आकलन करने के लिए उपलब्ध हैं और इंटरनेट के माध्यम से पहुँचा जा सकता है। इसके उदाहरण PROCAM स्कोर, ESC स्कोर या फ्रामिंघम स्कोर हैं। ये वैज्ञानिक रूप से उचित हैं और इसलिए अन्य, कम गंभीर जोखिम कैलकुलेटरों को प्राथमिकता दी जाती है। रक्त चाप और रक्त लिपिड मान आमतौर पर गणना के लिए आवश्यक होते हैं, ताकि इन स्कोर की गणना आमतौर पर डॉक्टर की यात्रा के दौरान की जाती है, उदाहरण के लिए चेक-अप के दौरान परिवार के डॉक्टर से। PROCAM स्कोर का उपयोग करके, आप गणना कर सकते हैं कि अगले 10 वर्षों के भीतर दिल का दौरा या स्ट्रोक का खतरा कितना अधिक होगा। यह बदले में यह निर्धारित करता है कि जोखिम को कम करने के लिए किस उपचार का उपयोग किया जाता है। यदि आप उच्च जोखिम वाले समूह (अगले 10 वर्षों में 20% से अधिक जोखिम) से संबंधित हैं, तो दवा का एक प्रिस्क्रिप्शन आवश्यक है, जबकि यदि आप कम जोखिम में हैं, तो आप प्रतीक्षा कर सकते हैं और अपनी जीवनशैली और अपने आहार को बदलने की कोशिश कर सकते हैं।

महिलाओं में दिल के दौरे के लक्षण

सामान्य तौर पर, पुरुषों की तुलना में महिलाओं को दिल का दौरा पड़ने की संभावना बहुत कम होती है। यह मुख्य रूप से पुरुष सेक्स के जीवन के अस्वास्थ्यकर तरीके के कारण होता है, जो निकोटीन और शराब की खपत के साथ-साथ वसायुक्त खाद्य पदार्थों के सेवन से अधिक होता है। बहरहाल, दिल का दौरा औद्योगिक देशों में महिलाओं के बीच, स्ट्रोक के साथ-साथ मृत्यु के सबसे सामान्य कारणों में से एक है।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि दिल के दौरे के लक्षण महिलाओं और पुरुषों के बीच भिन्न हो सकते हैं। छाती के क्षेत्र में दर्द और बाएं हाथ के अंदर जैसे क्लासिक प्रारंभिक चेतावनी संकेतों के अलावा, महिलाओं को सांस की तकलीफ, मतली और उल्टी जैसे लक्षण भी तेजी से अनुभव होते हैं। यहां तक ​​कि छाती क्षेत्र में दर्द का एक अलग चरित्र हो सकता है और यह गंभीर दर्द के रूप में कम और एक प्रकार के दबाव और प्रतिरोध के रूप में अधिक होता है।
यह भी उल्लेख किया जाना चाहिए कि रजोनिवृत्ति की शुरुआत के साथ महिलाओं में दिल का दौरा पड़ने की संभावना बढ़ जाती है, क्योंकि इस अवधि के दौरान संवहनी सुरक्षात्मक महिला हार्मोन का उत्पादन अब पूरी तरह से गारंटी नहीं है। हार्मोन की तैयारी लेना इसलिए समझ में आता है। दुर्भाग्य से, इस पर अध्ययन इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि अस्पष्ट कारणों से, हार्मोन प्रशासन दिल के दौरे के खिलाफ कोई सुरक्षा प्रदान नहीं करता है।

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