क्रिएटिन के साइड इफेक्ट

परिचय

क्रिएटिन को आज बाजार पर सबसे अच्छा शोधित और सबसे आशाजनक पोषण पूरक में से एक माना जाता है। हालांकि, क्रिएटिन के संबंध में अध्ययन की स्थिति कुछ अस्पष्ट है। जबकि दोनों अध्ययन हैं जो प्रभावशीलता साबित करते हैं, वहीं कई अध्ययन हैं जो विपरीत कहते हैं।
हानिकारकता के संदर्भ में, हालांकि, सभी अध्ययनों का सुझाव है कि क्रिएटिन के दीर्घकालिक उपयोग से कोई परिणामी नुकसान नहीं होता है - हालांकि, नवीनतम अध्ययनों ने केवल लगभग 10 वर्षों की अवधि पर विचार किया है।

सामान्य तौर पर, क्रिएटिन का सेवन या सामान्य रूप से कई आहार पूरक का सेवन अज्ञानी द्वारा स्टेरॉइडल एनाबॉलिक स्टेरॉयड के सेवन से किया जाता है। हालांकि, स्टेरॉयड सप्लीमेंट और क्रिएटिन के बीच बहुत स्पष्ट अंतर है। यह कार्रवाई के अंतर्निहित मोड और दोनों पदार्थों से निकलने वाली जोखिम क्षमता दोनों पर लागू होता है।

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क्रिएटिन लेने के साइड इफेक्ट्स क्या हैं?

कुल मिलाकर, कोई व्यक्ति क्रिएटिन के संबंध में गंभीर दुष्प्रभावों की बात नहीं कर सकता है, बल्कि अप्रिय अतिरिक्त लक्षणों के बारे में बताया जा सकता है, इन सभी को क्रिएटिन के काम करने के तरीके से समझाया जा सकता है।
क्रिएटिन पानी को बांधने में सक्षम है, यही कारण है कि इसे शरीर से कहीं और वापस ले लिया जाता है। यह जटिलता, पाचन तंत्र और शरीर के वजन को प्रभावित कर सकता है।
इस तथ्य के कारण कि पानी को शरीर से कहीं और वापस ले लिया जाता है, त्वचा की कोशिकाओं में पानी भी गायब हो जाता है। तो यह सूखी त्वचा की बात आती है, त्वचा अधिक झुर्रियों वाली लगती है और तंग नहीं होती है।
पाचन तंत्र में, दोनों दस्त और, दुर्लभ मामलों में, कब्ज हो सकता है। चूंकि क्रिएटिन को शरीर द्वारा पूरी तरह से अवशोषित नहीं किया जा सकता है, इसलिए यह आंत के माध्यम से भी उत्सर्जित होता है, जहां यह अभी भी पानी को बांधने में सक्षम है। इससे मल पतला हो जाता है - सबसे बुरी स्थिति में यह दस्त की ओर भी ले जाता है।
वजन बढ़ने, बदले में, शरीर में वास्तव में अवशोषित होने वाले पानी द्वारा समझाया जा सकता है - मांसपेशियों में अधिक सटीक। फिर से, पानी का भंडारण बढ़ा है, जो वजन बढ़ाने के बारे में बताता है।
इसके अलावा, क्रिएटिन एक क्षतिग्रस्त गुर्दे की उपस्थिति दे सकता है। क्रिएटिन का ब्रेकडाउन उत्पाद - क्रिएटिनिन का उपयोग किडनी की कार्यक्षमता के लिए मार्कर के रूप में किया जाता है। शारीरिक रूप से, क्रिएटिनिन मांसपेशियों के टूटने के उत्पाद के रूप में होता है और एक स्वस्थ गुर्दे द्वारा काफी हद तक उत्सर्जित होता है। यदि क्रिएटिन अवशोषित की मात्रा बढ़ जाती है, तो रक्त में क्रिएटिनिन की मात्रा बढ़ जाती है, जिसका उपयोग किडनी की स्थिति के संकेतक के रूप में किया जाता है। हालांकि, यदि गुर्दे पहले से ही क्षतिग्रस्त हो गए हैं, तो आगे की क्षति का केवल खराब तरीके से पता लगाया जा सकता है।

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क्या क्रिएटिन नपुंसकता का कारण बनता है?

इस बात का कोई प्रमाण नहीं है कि क्रिएटिन लेने से शक्तता कम हो जाएगी या शुक्राणु की गुणवत्ता खराब हो जाएगी।
इसके पीछे की धारणा, वृषण पर पड़ने वाले प्रभाव के समान हो सकती है, जिसे क्रिएटिन एक प्रकार का स्टेरायडल उपचय माना जाता है, जिसका नपुंसकता या शुक्राणु की गुणवत्ता के क्षेत्र में दुष्प्रभाव होता है। इस मामले में, भी, क्रिएटिन की कार्रवाई का तरीका इन संदिग्ध दुष्प्रभावों का कोई संकेत नहीं देता है। हालांकि, एनाबॉलिक स्टेरॉयड के साथ, ऐसा हो सकता है कि स्थायी रूप से बढ़े हुए टेस्टोस्टेरोन के स्तर के कारण शरीर का अपना टेस्टोस्टेरोन उत्पादन बंद हो जाता है। डोपिंग को रोकने के बाद, सबसे खराब स्थिति में, अब आपके स्वयं के टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करना संभव नहीं होगा। इसके साथ ही नपुंसकता की स्थिति तक पहुंच जाएगा।
हालांकि, इस प्रभाव की किसी भी पहले प्रकाशित अध्ययन में क्रिएटिन के लिए जांच नहीं की गई है, क्योंकि यह धारणा बहुत दूर की कौड़ी लगती है क्योंकि वास्तव में एक कारण संबंध है।

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बाल झड़ना

इस खंड में चर्चा किए गए अन्य दुष्प्रभावों की तुलना में, यह अधिकांश सत्य प्रतीत होता है। यद्यपि इस निष्कर्ष पर आए पेशेवर दुनिया में केवल एक अध्ययन प्रतीत होता है, इसे पूरी तरह से निराधार के रूप में अनदेखा नहीं किया जा सकता है।
मुख्य रूप से, हालांकि, बालों का झड़ना केवल उन परीक्षण विषयों में हुआ, जो वैसे भी वंशानुगत बालों के झड़ने से "पीड़ित" थे; इन विषयों में, समय से पहले बालों का झड़ना संभवतः हो सकता है। लेकिन फिर वे क्रिएटिन लेने के बिना भी अपने बालों को खो देंगे।
अन्य लोग जो वंशानुगत बालों के झड़ने से प्रभावित नहीं थे, हालांकि, क्रिएटिन के सेवन से प्रभावित थे - जहां तक ​​इस दुष्प्रभाव का संबंध है।
एक और तर्क जो सामने रखा जा सकता है वह यह है कि आज इसके लाखों उपयोगों के साथ, बहुत अधिक पाया जाएगा और अधिक अध्ययन उसी परिणाम पर आएगा यदि क्रिएटिन लेने से एक ठोस समस्या उत्पन्न हुई।

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स्थानीयकरण द्वारा दुष्प्रभाव

अंडकोष पर

क्रिएटिन के कोई ज्ञात दुष्प्रभाव नहीं हैं जो वृषण या आलंकारिक रूप से पुरुष शक्ति को प्रभावित करते हैं।
यह धारणा संभवतः इस तथ्य से उपजी हो सकती है कि आहार की खुराक को आमतौर पर "निषिद्ध" पदार्थों के रूप में माना जाता है जो उपचय स्टेरॉयड के साथ समान हैं।
हालाँकि, यह थोड़ी सी भी बात नहीं है। अभी तक ऐसा कोई अध्ययन नहीं हुआ है जिससे इस तरह का परिणाम सामने आया हो। वास्तव में, यह धारणा शायद इतनी बेतुकी है कि संभावना की जांच बिल्कुल नहीं की गई है।
चूंकि क्रिएटिन एक ऐसा पदार्थ है जो मानव शरीर में पूरी तरह से शारीरिक रूप से भी पाया जाता है, जल्द ही या बाद में इसे हर आदमी में अंडकोष को प्रभावित करना चाहिए। चूंकि यह आमतौर पर मांसपेशियों के तंतुओं में होता है, इसलिए जिन लोगों की मांसपेशी अधिक होती है उनमें क्रिएटिन भी अधिक होता है। क्या अब यह मांसपेशियों के पुरुषों के लिए जाना जाना चाहिए कि वे शक्ति संबंधी समस्याओं से पीड़ित हैं, आदि, यह कई अन्य कारकों के कारण है - ज्यादातर स्टेरॉइडल उपचय स्टेरॉयड का उपयोग करने के लिए ऊपर उल्लेख किया गया है।

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दिल मे

वर्तमान ज्ञान के अनुसार, यह सुझाव देने के लिए भी कोई सबूत नहीं है कि क्रिएटिन हृदय पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है या, अधिक सटीक रूप से, हृदय की मांसपेशियों की कोशिकाओं पर।
बल्कि, कुछ साल पहले तक, उन्हें क्रिएटिन देकर गंभीर दिल की विफलता वाले लोगों की मदद करने की कोशिश की गई थी। हृदय की विफलता के साथ, हृदय की मांसपेशी शरीर में रक्त के दबाव के खिलाफ हृदय से रक्त पंप करने के लिए पर्याप्त मजबूत नहीं है। क्रिएटिन की मदद से, इस संदर्भ में हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करने और यह सुनिश्चित करने का प्रयास किया गया था कि हृदय की उच्च पंप दबाव उत्पन्न करने में सक्षम होने के लिए इसकी शक्ति विकास बढ़े। हालांकि, यह प्रभाव सरल क्रिएटिन पाउडर के घूस के साथ प्राप्त नहीं किया जा सका। 90 के दशक के एक अध्ययन में, हालांकि, फॉस्फो-क्रिएटिन के प्रशासन ने सकारात्मक प्रभाव दिखाया।
यह मिथक इस तथ्य से भी उत्पन्न हो सकता है कि शारीरिक संबंधों की गलत व्याख्या की गई थी। चूंकि क्रिएटिन अब सुरक्षित माना जाता है, इसलिए इसे सक्रिय एथलीटों के बहुमत से खाया जाता है। यदि शारीरिक प्रशिक्षण के संबंध में हृदय की समस्याएं विकसित हुई हैं, तो यह गलत तरीके से क्रिएटिन के घूस के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, हालांकि वास्तव में अन्य चीजें जैसे कि अनजाने में मायोकार्डिटिस (हृदय की मांसपेशियों की सूजन) इसके पीछे थीं।

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त्वचा पर

इस बिंदु का भी संक्षेप में ऊपर उल्लेख किया गया था और अब इसे और अधिक विस्तार से समझाया जाएगा। क्रिएटिन कैसे बदलता है मुख्य रूप से अवशोषित पानी की अतिरिक्त मात्रा से संबंधित है। जैसा कि पहले से ही वर्णित है, क्रिएटिन सुनिश्चित करता है कि पानी शरीर में इसके लिए बाध्य है।
अब दो तरीकों से रंग बदल सकता है:
पहली संभावना यह मानती है कि पर्याप्त पानी क्रिएटिन के साथ अवशोषित नहीं होता है। तदनुसार, क्रिएटिन को शरीर के "जलाशयों" का उपयोग करना होगा। यह पानी से एक तरफ होता है, जो रक्त का हिस्सा होता है - रक्त गाढ़ा हो जाता है, इसलिए बोलने के लिए, और दूसरी ओर पानी से, जो चमड़े के नीचे फैटी ऊतक और त्वचा में ही स्थित है। त्वचा पतली, अधिक झुर्रियों वाली और कम कसी हुई दिखाई देती है।
दूसरी संभावना इस धारणा पर आधारित है कि शरीर को पर्याप्त पानी की आपूर्ति की जाती है ताकि पानी के जलाशयों को सीधे टैप या रिफिल न किया जाए। त्वचा में कसाव बना रहता है। मांसपेशियों के आकार में वृद्धि के कारण, शरीर के कम वसा वाले लोग भी बढ़े हुए मांसपेशियों द्वारा त्वचा को कड़ा या बढ़ाया जा सकता है।

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