गले में खराश के लिए व्यायाम करें

परिभाषा

गले में खराश असहज हैं और यह सर्दी या वायरल संक्रमण का पहला संकेत हो सकता है। गले में खराश के साथ, गले के क्षेत्र में सूजन होती है और गले में एक शुष्क, खुरदरा एहसास होता है।

गले में खराश प्रतिरक्षा प्रणाली के कमजोर होने के साथ है और शरीर संक्रमण से लड़ने में व्यस्त है। इन लक्षणों को नजरअंदाज करने वाले एथलीट अपने स्वास्थ्य को बड़े जोखिम में डाल रहे हैं, क्योंकि व्यायाम करते समय गले में खराश को कम करके नहीं आंका जाना चाहिए।

आप हमारे लेख में एक लंबे समय तक गले में खराश का पता लगा सकते हैं गले में खराश की अवधि - क्या सामान्य है?

गले में खराश और बहती नाक के लिए व्यायाम करें

कई लोग ठंड या ठंड से बच सकते हैं, खासकर ठंड के महीनों में, और इसलिए यह सवाल उठता है कि ठंड और खेल से कैसे निपटें। सभी एथलीटों में से लगभग आधे लोग ठंड की अनदेखी करते हैं और हमेशा की तरह अपनी खेल गतिविधियों के बारे में जाते हैं। विशेष रूप से युवा लोग खुद को ठंड से परेशान नहीं होने देते हैं और अपने खेल को नियमित रूप से करते रहते हैं। हालांकि, बहुत से लोग यह नहीं जानते हैं कि अगर वे खांसी और / या बहती नाक के साथ व्यायाम करना जारी रखते हैं तो वे किस जोखिम को उजागर कर रहे हैं।
बहुत से लोग जानते हैं कि ताजी हवा में चलना प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अच्छा है। हालांकि, कुछ ही लोग जानते हैं कि ठंड के साथ खेल करने से स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। आमतौर पर, यदि आपको खांसी या बहती नाक है, तो कुछ दवा ली जाती है और सर्दी हो जाती है (यह सभी देखें: सर्दी की दवा)। हालाँकि, होगा दवा केवल लक्षणों का मुकाबला करती है, इसका कारण नहीं। प्रभावित लोग फिर से ठीक होते हैं और स्वस्थ महसूस करते हैं। हालांकि, उन्होंने संक्रमण को ठीक नहीं किया, उन्होंने बस इसे बंद कर दिया।
इस शिथिलता के परिणामस्वरूप, बहने वाली नाक अधिक खतरनाक बीमारी में विकसित हो सकती है, मायोकार्डिटिस। मायोकार्डिटिस एक बीमारी है जो घातक हो सकती है। अक्सर एक देरी से ठंड मायोकार्डिटिस के विकास का कारण है। बीमारी पुरानी भी हो सकती है या अन्य दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

बुखार के बिना गले में खराश के लिए व्यायाम करें

बुखार से जुड़ी बीमारियों को किसी भी रूप में खेल में विराम देना चाहिए। व्यायाम के माध्यम से शरीर का तापमान बढ़ा है और आगे भी बढ़ेगा।
बुखार के बिना बीमारियों के मामले में, हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि खेल को जारी रखा जा सकता है। सर्दी, खांसी और नाक बह रही है, उनकी गंभीरता की परवाह किए बिना, शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली का कमजोर होना और इसलिए शरीर पर फिर से व्यायाम करने से पहले पहले इलाज किया जाना चाहिए।
खेल में लौटने के विषय पर अंगूठे का एक नियम है: खेल केवल फिर से अभ्यास किया जा सकता है जब सर्दी / खांसी / बहती नाक के लक्षण कम हो गए हों। यह विराम शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को भी दिया जाना चाहिए ताकि रोग को दूर न किया जा सके। दूसरी ओर, गर्म कपड़ों के साथ कम चलना हमेशा अनुशंसित होता है, और शरीर को ताजी हवा में थोड़ा व्यायाम मिलता है।

क्या आपके पास भी है? खाँसी? तो यहाँ पढ़ें: खांसी के लिए व्यायाम

ठंड के दौरान गले में खराश के साथ व्यायाम करें

हर किसी को अपने जीवन में कम से कम एक बार सर्दी होती है और उनकी नाक बहती है और खांसी और बहती नाक दिन का क्रम थी। अगर आपको जुकाम है ऊपरी श्वसन पथ वायरस से संक्रमित है (यह सभी देखें: शीत वायरस)।
शरीर वायरस से लड़ने के लिए सूजन के फोकस के साथ प्रतिक्रिया करता है। वायरस के खिलाफ लड़ाई में शरीर को बहुत अधिक ऊर्जा खर्च होती है और इसलिए जब आपको सर्दी होती है तो आप आमतौर पर बहुत थका हुआ और सपाट महसूस करते हैं। व्यायाम रक्त परिसंचरण, शरीर के तापमान (मांसपेशियों के काम के माध्यम से) और इस प्रकार परिसंचरण और नाड़ी को बढ़ाता है। नतीजतन, हमारे जीव की संचार प्रणाली को सामान्य सर्दी के अलावा बल दिया जाता है। यह करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं रोग का बिगड़ जाना नेतृत्व करना। इसलिए, सभी सिफारिशें हमेशा एक उपयुक्त ब्रेक पर आधारित होती हैं।
यदि आप अभी भी खेल करना चाहते हैं, तो आपको निश्चित रूप से करना चाहिए तीव्रता और मात्रा में कमीताकि शरीर पर तनाव बहुत अधिक न हो। यह निर्णायक भी हो सकता है कि यह हल्का या गंभीर सर्दी है, चाहे वह बुखार के साथ हो या नहीं। यदि आपके पास एक गंभीर और / या ज्वरनाशक ठंड है, तो व्यायाम निश्चित रूप से अनुशंसित नहीं है। प्रतिस्पर्धी एथलीट जो प्रशिक्षण चरण में हैं, उन्हें अपने डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए और अपने काम का बोझ खुद निर्धारित नहीं करना चाहिए।

पुरानी गले की खराश के लिए व्यायाम

पुराने गले में खराश के मामले में, मूल कारण बीमारी को स्पष्ट किया जाना है। ज्यादातर बार, पुरानी गले में खराश वायरल संक्रमण या बैक्टीरिया की सूजन से नहीं होती है, लेकिन अक्सर होती है कार्यात्मक शिकायतें। हमेशा आवर्ती संक्रमण दूसरा सबसे आम कारण है पुराने गले में खराश के लिए। रोग की उत्पत्ति के आधार पर, आप खेल कर सकते हैं या ब्रेक ले सकते हैं।
पुरानी गले की खराश के साथ हमेशा होना चाहिए पहले एक डॉक्टर को देखें। यदि पुरानी गले में खराश के लक्षण साफ हो गए हैं, यदि आवश्यक हो तो व्यायाम शुरू किया जा सकता है। कार्यात्मक शिकायतों के मामले में, उदाहरण के लिए, व्यायाम को सामान्य रूप से जारी रखा जा सकता है। अपवर्जन मानदंड एथलीट की व्यक्तिगत दर्द धारणा है। आवर्ती संक्रमणों के मामले में, हालांकि, खेल कार्यक्रम को फिर से शुरू करने से पहले रोग को पूरी तरह से ठीक करना चाहिए।