वजन और शराब खोना - वे एक साथ कैसे चलते हैं?

परिचय

जर्मनी में सभी पुरुषों के लगभग दो तिहाई और जर्मनी की आधी से अधिक महिलाएँ अधिक वजन की हैं। बहुत से लोग जो अधिक वजन वाले हैं उनका वजन कम करने की इच्छा है। सफलता पाने के लिए विशेष आहार, आहार परिवर्तन और व्यायाम आवश्यक हैं। यह अक्सर स्वस्थ आहार और विशेष रूप से वजन घटाने के संबंध में शराब से दूर रहने की सिफारिश की जाती है। लेकिन यह एक साथ कैसे फिट होता है? यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो क्या आपको शराब के बिना जाना है? कौन सी शराब एक आहार को परेशान करती है और शराब का सेवन करते समय और वजन कम करने के लिए आपको क्या देखना चाहिए? निम्नलिखित लेख "वजन घटाने और शराब" के विषय के आसपास दिलचस्प सवालों और पहलुओं से संबंधित है।

यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो क्या आपको शराब छोड़ना होगा?

अधिकांश जर्मन अलग-अलग डिग्री तक शराब का सेवन करते हैं। यह सर्वविदित है कि उच्च शराब के सेवन से स्वास्थ्य पर कई नकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं, लेकिन वजन के बारे में क्या? यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो क्या आपको शराब छोड़ना होगा? इस प्रश्न का कोई स्पष्ट उत्तर नहीं है।

अल्कोहल के प्रकार के आधार पर अल्कोहल वाले पेय में अलग-अलग मात्रा में कैलोरी होती है। बीयर, मिश्रित मादक पेय जैसे कॉकटेल, लेकिन रम, अंडेनोग और अन्य आत्माएं विशेष रूप से कैलोरी में समृद्ध हैं।

विषय पर अधिक पढ़ें: शराब की कैलोरी

हालांकि, यह केवल शराब की कैलोरी सामग्री नहीं है यही कारण है कि पोषण विशेषज्ञ अक्सर वजन घटाने के हिस्से के रूप में शराब से परहेज करने की सलाह देते हैं। शराब के कारण इंसुलिन बहुत जल्दी रिलीज़ हो जाता है। उच्च इंसुलिन का स्तर रक्त शर्करा में तेजी से गिरावट की ओर जाता है, जिससे कि खपत के कुछ घंटों बाद भी क्रेविंग होती रहती है। वजन कम करने के लिए आपको शराब नहीं छोड़नी चाहिए, लेकिन निश्चित रूप से जिन कारणों का उल्लेख किया गया है, वे शराब से परहेज करने के पक्ष में हैं।

विषय पर अधिक पढ़ें: क्रेविंग के खिलाफ सर्वश्रेष्ठ टिप्स / ट्रिक्स

क्या शराब आहार में हस्तक्षेप करती है?

आहार कई लोगों के लिए धीरज की परीक्षा है, क्योंकि उन्हें आमतौर पर बहुत अधिक अनुशासन और बदलती आदतों की आवश्यकता होती है जो पहले से ही लंबे समय से मौजूद हैं। शराब का सेवन आहार के पाठ्यक्रम पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। शराब शारीरिक प्रदर्शन को प्रतिबंधित करता है और कई मामलों में लापरवाह भोजन की खपत की ओर जाता है।

अल्कोहल के सेवन के कुछ घंटों बाद फूड क्रेविंग होती है, जो तब अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ, मिठाई या आसानी से उपलब्ध कार्बोहाइड्रेट जैसे कि पास्ता, चिप्स या इस तरह से संतुष्ट होते हैं। ये भूख प्यास इंसुलिन चयापचय पर शराब के प्रभाव पर आधारित है। शराब सेवन के तुरंत बाद रक्त शर्करा में तेजी से वृद्धि होती है, जिससे कि अधिक इंसुलिन जारी होता है। इंसुलिन तो शराब का सेवन करने के कुछ घंटों बाद रक्त शर्करा में समान रूप से तेजी से गिरावट की ओर जाता है, और इस तरह cravings के लिए। वजन कम करने के लिए, हालांकि, अधिकांश अधिक वजन वाले लोगों को अपने भोजन का सेवन कम करना पड़ता है, जो किसी भी मामले में कई लोगों के लिए नुकसान का कारण बनता है। शराब भूख की इस भावना को और बढ़ा देती है और लगातार आहार का पालन करना मुश्किल हो जाता है।

इसके अलावा, अधिकांश मादक पेय कैलोरी और औद्योगिक चीनी में उच्च होते हैं, जिससे अतिरिक्त वजन बढ़ सकता है।

विषय पर अधिक पढ़ें:

• कार्बोहाइड्रेट के बिना आहार
• सबसे अच्छा आहार क्या है?

क्या शराब आपको वजन कम करने में मदद कर सकती है?

इस सवाल का जवाब कि क्या शराब आपको वजन कम करने में मदद कर सकती है, स्पष्ट रूप से नहीं है। शराब में एक उच्च ग्लाइसेमिक सूचकांक होता है। इसका मतलब है कि शराब के सेवन से ब्लड शुगर तेजी से बढ़ता है, लेकिन जल्दी से जल्दी फिर से गिरता है। यह एक प्रतिकूल चयापचय स्थिति का पक्षधर है और अंततः वजन बढ़ाने की ओर जाता है।

कहा जा रहा है कि शराब का सेवन सामान्य स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है और अक्सर स्वस्थ भोजन की उपेक्षा होती है। गंभीर शराबी अक्सर बहुत पतले होते हैं, लेकिन यह गंभीर शराब निर्भरता के संदर्भ में कुपोषण के कारण होता है। इस तरह की शराब की लत एक गंभीर शारीरिक और मानसिक बीमारी है और किसी भी तरह से एक वांछनीय स्थिति नहीं है, खासकर वजन घटाने के बारे में नहीं।

विषय पर अधिक पढ़ें:

• शराब की लत
• शराब के परिणाम

क्या आप केवल शराब से परहेज करके अपना वजन कम कर सकते हैं?

लगभग हर वजन घटाने की अवधारणा में शराब से परहेज करने की सिफारिश की जाती है। क्या आप शराब से परहेज करके अपना वजन कम कर सकते हैं? यह मानते हुए कि आप अपने अन्य आहार और शराब से पूरी तरह से दूर रहते हैं, इससे पहले से ही वजन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। शराब का उपयोग नहीं करने से कई अतिरिक्त कैलोरी खो जाती हैं। विशेष रूप से शराब के नियमित सेवन से, यह पहले से ही वजन कम कर सकता है।

हालांकि, बहुत अधिक वजन वाले लोगों को पर्याप्त वजन घटाने के लिए शराब से परहेज करना पर्याप्त नहीं है। यहां तक ​​कि बहुत कम खपत के साथ, उदाहरण के लिए एक महीने में एक गिलास शराब, शराब से परहेज करने से वजन पर अधिक प्रभाव पड़ने की संभावना नहीं है। फिर भी, शराब से परहेज का समर्थन किया जाना चाहिए, क्योंकि स्वास्थ्य और शारीरिक संविधान पर इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

विषय पर अधिक पढ़ें:

• पौष्टिक भोजन
• बच्चों और किशोरों में मोटापे का उपचार

गैर-अल्कोहल बियर के बारे में क्या?

शराब मुक्त बीयर हाल के वर्षों में अधिक से अधिक लोकप्रिय हो गया है। अल्कोहल-मुक्त बीयर का स्वाद पिछले कुछ वर्षों में बेहतर हुआ है, जिससे जर्मनी में खपत काफी बढ़ गई है। गैर-अल्कोहल बीयर न केवल शराब सामग्री के मामले में, बल्कि कैलोरी सामग्री के मामले में भी पारंपरिक बीयर से बेहतर है। इसमें पारंपरिक बीयर के रूप में लगभग आधी कैलोरी होती है, इसलिए यह परहेज़ या एक वांछित वजन घटाने के लिए भी बेहतर है। बेशक, गैर-अल्कोहल बीयर में अभी भी कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी शामिल हैं जिन्हें आसानी से टाला जा सकता है और इसलिए अक्सर वजन कम करने पर केवल पानी और बिना पकाए चाय पीने की सलाह दी जाती है। हालांकि, यदि आप अपनी बीयर के बिना नहीं करना चाहते हैं, तो आपको शराब मुक्त बीयर पसंद करना चाहिए।

विषय पर अधिक पढ़ें:

• जल आहार - यह आहार केवल पीने के साथ काम करता है!
• फैट बर्नर आहार

वजन घटाने और शराब पर चिकित्सा मूल्यांकन - वे एक साथ कैसे चलते हैं?

जब वजन कम करने की बात आती है, तो नियमित व्यायाम, एक स्वस्थ और कम कैलोरी वाला आहार, और आमतौर पर अनुशासन की आवश्यकता होती है। अंत में, हम केवल यह सलाह दे सकते हैं कि आप शराब से परहेज करें। शराब का चीनी चयापचय पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, वजन बढ़ने को बढ़ावा देता है और अक्सर भयभीत भोजन cravings को बढ़ावा देता है। इसलिए आपको शराब से बचना चाहिए यदि आप वास्तव में अपना वजन कम करना चाहते हैं।

इसके अलावा, नियमित शराब के सेवन से गंभीर स्वास्थ्य क्षति हो सकती है, जो एक स्वस्थ जीवन शैली को और भी कठिन बना देती है। इस बिंदु पर हम आपको केवल शराब से बचने की सलाह दे सकते हैं। यदि आप शराब का सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहते हैं, तो आपको कम कैलोरी वाली शराब पसंद करनी चाहिए।

विषय पर अधिक पढ़ें:

• व्यायाम के साथ वजन कम करें - ये खेल विशेष रूप से प्रभावी हैं
• वजन कम करने के बेहतरीन नुस्खे