निचली कमर का दर्द

परिचय

पीठ के निचले हिस्से में दर्द इन दिनों एक डॉक्टर को देखने के सबसे सामान्य कारणों में से एक है। वे रोगी को अत्यधिक तनाव में डालते हैं, लेकिन आमतौर पर निदान और उपचार करना अपेक्षाकृत आसान होता है, क्योंकि ज्यादातर मामलों में दर्द एक गंभीर बीमारी के कारण नहीं होता है। लो बैक पेन भी पढ़ें

पीठ के निचले हिस्से में दर्द के कारण बहुत भिन्न हो सकते हैं, यही कारण है कि दर्द का इलाज करने में सक्षम होने के लिए न केवल एक विस्तृत परीक्षा करना महत्वपूर्ण है, बल्कि पीठ दर्द की संभावित मौजूदा अंतर्निहित बीमारी को पहचानने या संभावित संभावित नुकसान से बचने में सक्षम होना भी है। ।

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सिद्धांत रूप में, एक डॉक्टर पहले मानता है कि शिकायतें रीढ़ से उत्पन्न होती हैं या पेशी होती हैं और फिर उसी के अनुसार अपनी परीक्षा को समायोजित करती हैं। ऐसे मामलों में, रीढ़ अक्सर झुकता दिखाती है काठ का क्षेत्र दर्द को कौन समझा सकता है। भी काठ का रीढ़ की हर्नियेटेड डिस्क पीठ में दर्द।
खासकर तब जब वह फिसल गया हो इंटरवर्टेब्रल डिस्क यदि रीढ़ की हड्डी के स्तंभ में उत्पन्न एक तंत्रिका चिड़चिड़ी है या यहां तक ​​कि निचोड़ा हुआ है, तो प्रभावित व्यक्ति न केवल गंभीर दर्द का अनुभव करता है, बल्कि इस तंत्रिका द्वारा आपूर्ति किए गए पैर के क्षेत्र में सुन्नता और / या पक्षाघात की भावना भी है।

हालांकि, यह अधिक संभावना है कि पीठ के निचले हिस्से में दर्द गलत मुद्रा या व्यायाम की कमी के कारण होता है, और दोनों कारक अक्सर संयुक्त होते हैं। क्योंकि बहुत से लोग बहुत लंबे समय तक बैठते हैं और इसलिए एक ही स्थिति में हैं, ए पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियां भारी और एक तरफा जोर दिया, जो तनाव या ऐंठन और खराब मुद्रा की ओर जाता है, जो बदले में एक ट्रिगर है पीठ दर्द है। इसका प्रतिकार करने के लिए, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप अपनी बैठने की स्थिति को दिन में कई बार बदलें या बैठी हुई गेंद का उपयोग करें, जो आपको नियमित अंतराल पर प्रतिपूरक गति करने के लिए मजबूर करता है।
व्यायाम की कमी भी पीठ दर्द के लिए एक विकल्प है। यदि आंदोलन की कमी के कारण रीढ़ को पर्याप्त जोर नहीं दिया जाता है, तो कशेरुक शरीर छिद्रपूर्ण और स्नायुबंधन सुस्त हो सकते हैं, जिससे दर्द भी होता है। हालांकि, अत्यधिक तनाव भी पीठ को नुकसान पहुंचा सकता है, जैसे भारी वस्तुओं को ले जाना या उठाना।

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चित्रण पीठ के निचले हिस्से में दर्द का कारण बनता है

निचली कमर का दर्द

1. झाडीदार प्रक्रिया - झाडीदार प्रक्रिया
2. जिलेटिनस कोर - नाभिक पुल्पोसुस
3. फाइबर की अंगूठी - तंतु वलय
4. इंटरवर्टेब्रल डिस्क
   = इंटरवर्टेब्रल डिस्क (दूसरा + तीसरा)
5. पहलू संयुक्त (कशेरुक संयुक्त) -
6. कशेरुकी निकाय - कॉर्पस कशेरुक
7. स्वस्थ हड्डियाँ
8. हड्डियों की कमजोरी के साथ
9. व्यापक पीठ की मांसपेशी -
   लैटिसिमस डोरसी मांसपेशी
10. ग्लूटस मांसपेशी -
    ग्लूटस मैक्सिमस मांसपेशी
11. डीप बैक एक्सटेंसर -
    डोरसी प्रोप्राइरी मसल्स
12. काठ का रीढ़ (काठ का रीढ़)
13. त्रिकास्थि - कमर के पीछे की तिकोने हड्डी
    कारण:
    ए - ऑस्टियोपोरोसिस (में कमी)
    अस्थि घनत्व - बुढ़ापे की बीमारी)
    बी - हर्नियेटेड डिस्क - उद्भव
    बीएस के जिलेटिनस नाभिक के ऊतक
    रीढ़ की हड्डी की नहर में
    (ऊपर से देखा)
    सी - ऑस्टियोआर्थराइटिस के साथ रीढ़
    डी - चेहरे की गठिया
    (कशेरुक जोड़ों की) भी
    Spondylarthrosis
    ई - कशेरुकाओं का फ्रैक्चर
    (स्पिनस प्रक्रिया, कशेरुक शरीर)

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पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है

शुरुआत में वर्णित "कार्यात्मक" लक्षणों के अलावा, अर्थात्, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम और गलत लोडिंग के बीच बिगड़ा बातचीत के कारण पीठ में दर्द, पीठ के निचले हिस्से में दर्द भी रीढ़ की एक बीमारी का संकेत हो सकता है। ये रोग स्वयं दर्द का कारण बन सकते हैं, लेकिन अक्सर एक पलटा-प्रेरित राहत मुद्रा और तनाव का कारण बनते हैं, जो बदले में पीठ दर्द का कारण हो सकता है।

रीढ़ के रोग स्वयं "व्यक्तिगत" घटकों की संरचना में विकार हो सकते हैं और पहनने से संबंधित, सूजन, और सबसे खराब स्थिति में भी घातक प्रक्रियाएं हो सकती हैं।

कशेरुक निकायों, कशेरुक निकायों और स्नायुबंधन संरचनाओं के बीच के जोड़ों, उम्र बढ़ने और पहनने और आंसू के अधीन हैं, विशेष रूप से जहां विशेष रूप से उच्च भार होते हैं। यह विशेष रूप से रीढ़ की प्राकृतिक वक्रों के बीच संक्रमण पर मामला है - ये ऐसे स्थान भी हैं जहां अक्सर पहनने और आंसू के संकेत के कारण समस्याएं पैदा होती हैं।

अस्थि की सघनता कशेरुक शरीर लेता है - जैसा कि सभी के साथ है हड्डी शरीर में - बढ़ती उम्र के साथ। इस प्रक्रिया को विशेष रूप से स्पष्ट किया जाता है यदि हड्डी के चयापचय की कोई बीमारी भी होती है जैसे कि ऑस्टियोपोरोसिस वर्तमान। यदि पदार्थ का यह टूटना आगे बढ़ गया है, तो कशेरुका पिंडों के किनारे टूट सकते हैं या कशेरुका पिंडों की आवरण प्लेटें ढह सकती हैं। यह बदले में ले जा सकता है गलत मुद्रा # खराब मुद्रा, अनुचित लोडिंग रीढ़ की अन्य संरचनाएं और पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है।

जो उम्र बढ़ने के संकेतों से विशेष रूप से प्रभावित होते हैं बैंड धोने वालेकशेरुक निकायों के बीच झूठ बोलते हैं और उन्हें एक दूसरे के खिलाफ बफर करते हैं। वे एक जिलेटिनस कोर से युक्त होते हैं जो कि फ़ार्मर संयोजी ऊतक तंतुओं की एक अंगूठी से घिरा होता है। यह बाहरी रिंग बढ़ती उम्र के साथ अधिक से अधिक भंगुर हो जाती है, ताकि - विशेष रूप से गलत लोडिंग के संबंध में - यह आंसू और इंटरवर्टेब्रल डिस्क कोर के कुछ हिस्सों में उभर सकता है। यदि यह इस तरह से होता है कि उभड़ा हुआ जिलेटिनस द्रव्यमान रीढ़ से निकलने वाली रीढ़ की नसों पर दबाव डालता है, तो यह व्यापक और कभी-कभी बेहद दर्दनाक से मेल खाता है "पीठ के निचले हिस्से की हर्नियेटेड डिस्क“.

इंटरवर्टेब्रल डिस्क के मूल के बिना भी, इंटरवर्टेब्रल डिस्क पहनने से संबंधित परिवर्तनों के माध्यम से कम लोगों का कारण बन सकता है पीठ दर्द बन: इंटरवर्टेब्रल डिस्क की ऊंचाई उम्र के साथ कम हो जाती है क्योंकि संयोजी ऊतक वे कम तरल पदार्थ जमा कर सकते हैं।

ऊंचाई में यह कमी कशेरुक निकायों के साथ चलने वाले तना स्नायुबंधन का कारण बनती है रीढ़ की हड्डी एक दूसरे के साथ जुड़ें और अपनी पूरी लंबाई पर रीढ़ को स्थिर करें, ढीला करें। इसका मतलब है कि पीठ की मांसपेशियां आसन को ठीक करने के लिए प्रतिपूरक हलचलों में काफी अतिरिक्त कार्य करें, जिससे अधिभार के कारण दर्द हो सकता है - स्नायुबंधन और कशेरुका निकायों के शिथिल संयोजन में, कशेरुकाओं का फिसलन भी हो सकता है, व्यक्तिगत कशेरुक शरीर अपने मूल स्थान से फिसलते हैं।

अपक्षयी प्रक्रियाओं में इंटरवर्टेब्रल जोड़ भी शामिल होते हैं जो दो आसन्न कशेरुक निकायों को जोड़ते हैं ("चेहरे के जोड़“), सभी और अधिक यदि व्यक्तिगत भवन ब्लॉकों की संरचना पहले से ही ढीली हो गई है। लोकल ओवरलोडिंग से अत्यधिक घिसाव होता है जोड़ कार्टिलेज और कलात्मक प्रक्रियाओं के लिए बोनी परिवर्धन, जिससे बहुत दर्दनाक होता है "चेहरे का सिंड्रोम"नेतृत्व करने में सक्षम होने के नाते।

यांत्रिक कारणों से, इन के क्षेत्र में इंटरवर्टेब्रल जोड़ों में अपक्षयी परिवर्तन होते हैं काठ का रीढ़ विशेष रूप से अक्सर।

एक दुर्लभ कारण जो निम्न के स्पष्टीकरण के साथ आता है पीठ दर्द लेकिन यह भी माना जाना चाहिए कशेरुक शरीर की सूजन („स्पॉन्डिलाइटिस") और इंटरवर्टेब्रल डिस्क ("Spondylodiscitis")। ये रक्तप्रवाह के माध्यम से शरीर में संक्रमण के अन्य स्रोतों से संक्रामक एजेंटों की बुवाई के कारण होते हैं, लेकिन शरीर की सतह से कीटाणुओं के फैलने के कारण भी हो सकते हैं, उदा। इंजेक्शन लगाने पर बी दर्दनाशक रीढ़ के पास उत्पन्न होना। रीढ़ की एक सूजन बीमारी का खतरा v है। ए। ऐसे लोगों में वृद्धि हुई है जो एक पुरानी सामान्य बीमारी के संदर्भ में पसंद करते हैं मधुमेह संक्रमण के लिए प्रतिरोध कम हो गया है।

ए गुर्दे की श्रोणि की सूजन पीठ दर्द में भी खुद को प्रकट कर सकते हैं। शारीरिक स्थान के कारण, गुर्दे के दर्द को संक्रमण के क्षेत्र में निम्न से मध्य पीठ तक प्रक्षेपित किया जाता है। यह अक्सर एक दमनकारी और बहुत मजबूत होता है दर्द। पीठ बहुत संवेदनशील है और हल्के दबाव के साथ दर्द के साथ प्रतिक्रिया करता है। दर्द ज्यादातर होता है एकतरफ़ा और से है बुखार और दर्दनाक पेशाब के साथ।

ठंडा ड्राफ्ट पीठ की मांसपेशियों में तनाव भी हो सकता है और इस तरह पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है। ऐसे दर्द ज्यादातर होते हैं लंबी अवधि का नहीं और गर्म सेक या गर्मी तकिए के साथ अच्छी तरह से राहत मिल सकती है। इस तरह के पीठ दर्द के खिलाफ एक गर्म स्नान भी बहुत प्रभावी है। आप एक का समर्थन कर सकते हैं हल्का दर्द निवारक, उदाहरण के लिए आइबुप्रोफ़ेन फार्मेसी से। दर्द निवारक तीव्र दर्द के खिलाफ मदद करता है, जिससे मांसपेशियों को आराम करना आसान हो जाता है।

अंत में, अगर कोई संदेह है, तो यह स्पष्ट किया जाना चाहिए कि क्या पीठ दर्द एक है ट्यूमर की बीमारी अंतर्निहित। जबकि हड्डी के ऊतकों का घातक अध: पतन दुर्लभ है, कुछ कैंसर हैं जो विशेष रूप से अक्सर रीढ़ तक फैलते हैं।
इन बस्तियों में हड्डियों का नुकसान या अतिवृद्धि हो सकती है और पीठ दर्द हो सकता है, या तो स्वयं या कशेरुक शरीर को ढहने से। इन कोशिकाओं की उत्पत्ति के स्थान पर, रक्त कोशिकाओं के विभिन्न घातक रोग भी होते हैं मज्जा से।

चूंकि कशेरुक शरीर रक्त बनाने वाले अस्थि मज्जा में समृद्ध हैं, इसलिए रीढ़ इन रोगों का एक सामान्य स्थान है। तथ्य यह है कि पतित अस्थि मज्जा सामान्य हड्डी ऊतक को विस्थापित करता है और कशेरुका निकायों की समस्याओं और अस्थिरता को जन्म दे सकता है, जिससे कशेरुक पतन हो सकता है।

स्थानीयकृत पीठ के निचले हिस्से में दर्द

नीचे पीठ के निचले हिस्से में विशिष्ट स्थानों में पीठ दर्द के कारण और लक्षण हैं।

पीठ दर्द कम दाहिना

पीठ के निचले हिस्से में दर्द असामान्य नहीं है। प्रभावित होने वाले अक्सर हफ्तों या महीनों तक दर्द की शिकायत करते हैं। दोनों तीव्र घटनाएं, जैसे कि टूटी हुई हड्डी या खेल की चोट, साथ ही रेंगने की प्रक्रिया से पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है। "लोअर बैक" से क्या अभिप्राय है काठ का रीढ़ का क्षेत्र। अपने स्थान के कारण, यह रोजमर्रा की जिंदगी में सबसे बड़े तनाव के संपर्क में है: इसे सबसे बड़ा वजन ढोना है। दाएं तरफा पीठ के निचले हिस्से का दर्द बताता है कि दर्द का कारण भी इस तरफ है। ए पार्श्व डिस्क हर्नियेशन पीठ के निचले हिस्से में दर्द का एक सामान्य कारण है। इसका मतलब यह है कि इंटरवर्टेब्रल डिस्क का हिस्सा अपनी मूल स्थिति से सही और वहां फिसल जाता है पिंचिंग नसें.

विषय के बारे में यहाँ और पढ़ें: काठ का रीढ़ की हर्नियेटेड डिस्क

काठ का रीढ़ में, काठ का कशेरुक 4 और 5 के बीच का स्थान विशेष रूप से अक्सर प्रभावित होता है। दर्द खींचने लगता है और इसके परिणामस्वरूप भी हो सकता है दाएं पैर को विकीर्ण करें। इसके अलावा तंत्रिका जलन संयुक्त पहनते हैं (Spondyloarthropathy) पीठ के निचले हिस्से में दाईं ओर एकतरफा पीठ में दर्द होता है। दर्द एक हर्नियेटेड डिस्क के समान है, क्योंकि तंत्रिका जलन यहां भी दर्द का कारण बनती है। दाहिनी तरफ की गंभीर चोटें, जैसे चोट लगना, गिरना या इस तरह, निश्चित रूप से एकतरफा दर्द का कारण बन सकती हैं। रीढ़ के अन्य रोग जैसे अस्थिमज्जा का प्रदाह या स्पोंडिलोलिस्थीसिस आमतौर पर एक तरफा पीठ दर्द नहीं होता है।

पीठ के निचले हिस्से में दर्द

बाईं ओर पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए, मूल रूप से दाएं तरफ के लिए भी यही लागू होता है। एकतरफा दर्द एक को व्यक्त कर सकता है पार्श्व डिस्क हर्नियेशन या एक संयुक्त पहनते हैं (स्पोंडिलोअर्थ्रोपैथी) प्रभावित पक्ष पर। बाईं ओर एक तंत्रिका या तंत्रिका जड़ की जलन तेज, एक तरफा दर्द का कारण है। बाएं पैर में रेडिएशन इसके लिए विशिष्ट है। परजीवी संवेदनाएं या झुनझुनी सनसनी भी संभव है।

मांसल तनाव बाईं ओर की पीठ की मांसपेशियों या पैर की मांसपेशियों को भी बाईं ओर के निचले हिस्से में दर्द के संभावित कारण हैं। रीढ़ की अन्य बीमारियों में आमतौर पर एकतरफा दर्द नहीं होता है। बाईं ओर एकतरफा दर्द का एक और कारण है पैल्विक सूजन बाईं किडनी। दर्द सुस्त और दमनकारी लगता है। हालांकि, यह एक दर्द है जो त्वचा को छूने पर भी बहुत मजबूत हो सकता है। के लक्षण स्पष्ट करना संक्रमण जैसे बुखार, दर्दनाक पेशाब, और सामान्य थकान विशिष्ट हैं।

पीठ के नीचे के भाग में दर्द

कई अलग-अलग बीमारियों और स्थितियों के कारण पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है। काठ का रीढ़ में केंद्रीय पीठ का दर्द असामान्य नहीं है। मांसपेशी का खिंचाव, संयुक्त पहनते हैं तथा हर्नियेटेड डिस्क पीठ के निचले हिस्से में पीठ दर्द के शीर्ष 3 कारणों का प्रतिनिधित्व करें। संयुक्त रुकावट और स्नायुबंधन, टेंडन और प्रावरणी जैसे महत्वपूर्ण सहायक संरचनाओं पर तनाव भी निचले रीढ़ के मध्य क्षेत्र में पीठ दर्द के संभावित कारण हैं।

अक्सर काम पर रखता है आसीन जीवन शैली या रीढ़ पर गलत तनाव ऐसी स्थितियों के विकास में महत्वपूर्ण कारक हैं मोटापा एक नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और विशेष रूप से रीढ़ के मध्य क्षेत्र पर जोर देता है, क्योंकि इसमें अधिकांश वजन को अवशोषित करना पड़ता है। सैक्रोइलियक जोड़ में पहनने और आंसू दोनों पीठ और नितंबों में केंद्रीय और एकतरफा दर्द पैदा कर सकते हैं। रीढ़ की अन्य विशिष्ट बीमारियाँ जैसे कि सूजन (ऑस्टियोमाइलाइटिस, स्पोंडिलोडिसाइटिस) या ए रीढ़ के जोड़ों में गतिविधि - रोधक सूजन साथ ही गठिया थोड़ा दुर्लभ हैं, लेकिन निश्चित रूप से इसका कारण माना जाता है।

विषय के बारे में यहाँ और पढ़ें: गठिया

पीठ दर्द बाद में

पार्श्व कम पीठ दर्द एक कारण बताता है जो पीठ के एक विशिष्ट पक्ष पर भी है। कौशल पार्श्व हर्नियेटेड डिस्क, इस्तेमाल में होने के संकेत जोड़ों, स्नायुबंधन या tendons पर, मांसपेशी का खिंचाव, संयुक्त रुकावटें या विभिन्न संरचनाओं के लिए चोटें। कई वर्षों के लिए व्यायाम की कमी और अधिक वजन होने के कारण अक्सर हर्नियेटेड डिस्क और संयुक्त पहनने के विकास में निर्णायक कारक होते हैं। तंत्रिका जड़ चिड़चिड़ापन जो इस के दौरान पैदा होती हैं, जिससे पक्ष में दर्द होता है, जो झुनझुनी संवेदनाओं और प्रभावित पक्ष में ताकत में कमी के साथ हो सकता है। इसके अलावा हैं गुर्दे की श्रोणि की सूजन पीठ के निचले हिस्से में दर्द का संभावित कारण।

पैर में खींचने के साथ पीठ के निचले हिस्से में दर्द

पैर में एक खिंचाव विशेष रूप से विशिष्ट है Radiculopathy। यह एक तंत्रिका जड़ की जलन है। इसके कारण हो सकते हैं संयुक्त पहनते हैं sacroiliac जोड़ में या काठ का रीढ़ के अन्य क्षेत्रों में भी हर्नियेटेड डिस्क हो। काठ का कशेरुक 4 और 5 के बीच का खंड सबसे अधिक प्रभावित होता है। इस क्षेत्र में तंत्रिका जड़ के फंसने या कुचलने के परिणामस्वरूप आमतौर पर ए पैर में दर्द का विकिरण प्रभावित पक्ष। कटिस्नायुशूल तंत्रिका के एक फंसाने या जलन आमतौर पर एक तथाकथित की ओर जाता है Lumboischialgia। यह शब्द निचली पीठ में काठ का रीढ़ में दर्द के साथ-साथ कटिस्नायुशूल तंत्रिका द्वारा आपूर्ति क्षेत्र में दर्द का वर्णन करता है। इसमें नितंब और पैर शामिल हैं। दर्द नितंबों से पैर तक खींच रहा है और खींच रहा है। प्रभावित लोगों का लचीलापन अक्सर इसके माध्यम से होता है अत्यधिक सीमित। साथ ही असुविधा भी झुनझुनी पैर में हो सकता है।

चित्रा पीठ दर्द

ए - गर्दन में दर्द
बी - ऊपरी पीठ दर्द
सी - काठ का रीढ़ का दर्द
लुंबागो (लुंबागो)
डी - लुम्बोग्लुटिलेजिया
(नितंबों में विकिरण)
ई - लूमोबिस्कियलगिया
(पैर में विकिरण)

1. पहला ग्रीवा कशेरुका (वाहक) -
   एटलस
2. सातवीं ग्रीवा कशेरुका -
   कशेरुक प्रमुख
3. ट्रेपेज़ियस -
   ट्रेपेज़ियस मांसपेशी
4. व्यापक पीठ की मांसपेशी -
   मांसपेशी लाटिस्सिमुस डोरसी
5. पहला काठ कशेरुका -
   कशेरुका काठ का मैं
6. पांचवां काठ का कशेरुका -
   कशेरुका काठ का वी
7. त्रिकास्थि - कमर के पीछे की तिकोने हड्डी
8. टेलबोन - ओएस सोकगिस
9. श्रोण -
   श्रोण
10. ग्लूटस मध्य -
    मांसपेशी ग्लूटस मेडियस
11. ग्लूटस मांसपेशी -
    मांसपेशी ग्लूटस मेक्सीमस
12. बड़े ड्रेसर -
    कंडक्टर मैग्नस पेशी
13. दो सिर वाला हैमस्ट्रिंग -
    बाइसेप्स फेमोरिस मसल
    
    ए - डिस्क आगे को बढ़ाव -
    नाभिक पल्पोसस प्रोलैप्स (ऊपर से)
    बी - कशेरुक फ्रैक्चर
    (वर्टेब्रल फ्रैक्चर)
    सी - रीढ़ की हड्डी में पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस -
    (संयुक्त पहनें)

आप यहाँ सभी डॉ-गम्पर चित्रों का अवलोकन पा सकते हैं: चिकित्सा चित्रण

कुछ स्थितियों में पीठ के निचले हिस्से में दर्द

नीचे कम पीठ दर्द के कारण और लक्षण बताए गए हैं जो शरीर की विशिष्ट स्थितियों में होते हैं।

बैठते समय कमर दर्द

जो लोग मुख्य रूप से एक हैं गतिहीन कार्य अक्सर पीठ के निचले हिस्से में दर्द का अनुभव होता है। इसका एक उत्कृष्ट उदाहरण कार्यालय कर्मी हैं। अक्सर बार, लंबे समय तक बैठने से व्यक्ति को परेशानी होती है आसीन जीवन शैली साथ ही पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने की कमी है। पीठ और पैर की मांसपेशियों का तनाव और छोटा होना दर्द को बढ़ाता है और आगे ले जाता है गलत मुद्रा # खराब मुद्रा। इसके अलावा तंत्रिका खींच दर्द, उदाहरण के लिए, एक के हिस्से के रूप में Lumboischialgia या एक हर्नियेटेड डिस्क बैठने के दौरान प्रबलित किया जा सकता है।

लेटते ही कमर दर्द

पीठ के निचले हिस्से में दर्द वाले कई लोग अपने फ्लैट में असहज महसूस करते हैं। इसके अनेक कारण हैं। ज्यादातर पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है गलत मुद्रा # खराब मुद्रा, मांसपेशी का खिंचाव या संयुक्त पहनते हैं वापस पता लगाया। दर्द के विकास में अक्सर विभिन्न कारक शामिल होते हैं। लेट जाने पर छोटी या तनावग्रस्त मांसपेशियों को राहत नहीं मिलती है, लेकिन अक्सर इससे व्यक्ति का विकास होता है वापस खोखला। यह सुबह उठने के बाद दर्दनाक स्थिति पैदा कर सकता है, जो आमतौर पर आंदोलन के साथ सुधार होता है।

गर्भावस्था / प्रारंभिक गर्भावस्था में पीठ दर्द

आधे से अधिक गर्भवती महिलाएं अपनी गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द से पीड़ित होती हैं। अक्सर यह पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है। बढ़ रही है वजन गर्भावस्था के दौरान, आसीन जीवन शैली साथ ही पीठ के निचले हिस्से और श्रोणि में महत्वपूर्ण स्नायुबंधन की प्राकृतिक शिथिलता दर्द को जन्म दे सकती है। अक्सर, हालांकि, दर्द गर्भावस्था की शुरुआत से पहले ही मौजूद था। देर से गर्भावस्था में प्रदर्शन करें प्रसव पीड़ा और बढ़ती जा रही है तनाव श्रोणि में पीठ के निचले हिस्से में दर्द।

यहां तक ​​कि गर्भावस्था में भी आसान है जिमनास्टिक या योग व्यायाम, मालिश तथा वार्मिंग लिफाफे कमर दर्द के लिए सबसे प्रभावी उपाय। यदि दर्द श्रोणि से आता है, तो यह मजबूत हो सकता है पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां विशेष रूप से दर्द के खिलाफ मदद। अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ और एक विशेष फिजियोथेरेपिस्ट से सलाह लें। निर्देशित प्रशिक्षण के उपाय अक्सर आसानी से किए जाते हैं और बहुत मददगार होते हैं। हल्के खेल जैसे चलना या तैरना भी बहुत अनुकूल हैं और गर्भावस्था के दौरान आपको फिट रहने में मदद करते हैं।

विषय के बारे में यहाँ और पढ़ें: गर्भावस्था में पीठ दर्द

पीठ के निचले हिस्से में दर्द के साथ क्या करना है?

पीठ दर्द न केवल प्रभावित लोगों में से अधिकांश के लिए कष्टप्रद है, अगर यह लंबे समय तक बना रहता है, तो यह रोजमर्रा की जिंदगी को गंभीर रूप से प्रतिबंधित करता है। पुराना दर्द सिर्फ इतना ही नहीं है शारीरिक रूप से, लेकिन मानसिक रूप से तनावपूर्ण। अब आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं? सबसे पहले, अपने स्वयं के व्यवहार का विश्लेषण करना उचित है: क्या एक तीव्र था ट्रिगर, उदाहरण के लिए, एक गिरावट? क्या दर्द अचानक या कई हफ्तों में विकसित हुआ? दर्द कहां स्थानीय है और क्या कोई शिकायत है? आपका रोजमर्रा का जीवन कैसा है? क्या आप बहुत घूमते हैं या एक ऐसी गतिविधि करते हैं जो आपकी पीठ पर बहुत दबाव डालती है?

ये सभी प्रश्न हैं जो कारण खोजने के लिए बातचीत में डॉक्टर के लिए भी महत्वपूर्ण हैं। यथासंभव शीघ्रता से कारण खोजने के लिए सक्रिय रूप से योगदान करने के लिए अपनी शिकायतों को यथासंभव सटीक रूप से तैयार करने का प्रयास करें। कारण के आधार पर, फिर एक है उपयुक्त चिकित्सा खोजा गया। प्रभावित होने वाले अक्सर स्वयं दर्द के खिलाफ बहुत कुछ कर सकते हैं: विभिन्न अभ्यास, वापस प्रशिक्षण तथा विश्राम तकनीकें सीखना आसान है और कई बीमारियों की तुलना में अधिक प्रभावी है दर्द निवारक। सलाह के लिए अपने डॉक्टर से सलाह लें। जब भी आप दर्द में हों, तो शांति से और जानबूझकर सांस लेने की कोशिश करें। सरल व्यायाम करें जो आपकी पीठ के निचले हिस्से में खिंचाव और राहत दें। गर्म संपीड़ित और गर्मी पैक भी तीव्र स्थिति में दर्द को दूर करने में मदद कर सकते हैं।

विषय के बारे में यहाँ और पढ़ें: वापस प्रशिक्षण

अभ्यास

व्यायाम की एक किस्म के लिए प्रभावी हो सकता है दर्द से राहत पीठ के निचले हिस्से में योगदान करें। व्यायाम की कमी, मोटापा या पीठ के गलत लोडिंग जैसे कारक अक्सर पीठ दर्द के विकास में शामिल होते हैं। अपनी स्थिति के कारण, विशेष रूप से पीठ के निचले हिस्से को बहुत अधिक वजन और कुशन लोड करना पड़ता है। के माध्यम से सीधी चाल पीठ के इस हिस्से पर विशेष रूप से जोर दिया जाता है। इस क्षेत्र में पीठ दर्द इसलिए बहुत आम है। कुछ सरल अभ्यास पहले से ही एक लंबा रास्ता तय कर सकते हैं और आपकी पीठ को भी मदद कर सकते हैं राहत देना। नीचे दो सरल अभ्यास दिए गए हैं जो अगर आपको पीठ के निचले हिस्से में तेज दर्द का अनुभव कर रहे हैं तो मदद कर सकते हैं। लंबे समय तक प्रशिक्षण के लिए, जो अत्यधिक अनुशंसित है, आपको एक अनुभवी से परामर्श करना चाहिए भौतिक चिकित्सक या एक विशेष जिम मोड़:

• पहला अभ्यास: निम्नलिखित अभ्यास के लिए शुरुआती स्थिति चार-पैर वाली स्थिति है। अपनी पीठ को सीधा रखें और आपका सिर विस्तारित हो। थोड़ी-थोड़ी सांसें अंदर-बाहर लें। अब अपने साँस के साथ एक बिल्ली के कूबड़ में आ जाओ। अपनी ठोड़ी को अपनी छाती पर रखें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपनी पीठ को सीधा करें। जितनी बार आप सहज हों, व्यायाम को दोहराएं। आप यह हर रोज़ कर सकते हैं।

• दूसरा अभ्यास: एक चटाई या अन्य आरामदायक सतह पर अपनी पीठ के साथ शिथिल लेटें। शांत और समान रूप से सांस लें। अब अपने घुटनों को अपनी छाती की ओर खींचें और उन्हें अपनी बाहों से जकड़ें। गर्दन और सिर को सुस्त होने दें। आधे मिनट के लिए इस स्थिति में बने रहें। यह अभ्यास काठ की रीढ़ में अक्सर छोटी मांसपेशियों को फैलाता है और तीव्र दर्द के खिलाफ मदद करता है।

Kinesio टेप

के साथ पीठ के निचले हिस्से को टैप करना Kinesio टेप संभव है और दर्द के साथ मदद करनी चाहिए। प्रभाव वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं हुआ है, लेकिन है भौतिक चिकित्सक और एथलीटों को जो किनेसियो टेप के कायल हैं। आपको पीठ के निचले हिस्से को टेप करने के लिए टेप के चार स्ट्रिप्स की आवश्यकता होती है। विभिन्न तकनीकें हैं जो काठ का रीढ़ को टैप करने के लिए उपयुक्त हैं। एक तकनीक को यहाँ एक उदाहरण के रूप में समझाया जाना है:

टेप पर डालने के लिए, संबंधित व्यक्ति को आगे की ओर झुकना पड़ता है ताकि पीठ गोल हो जाए। अब एक दूसरा व्यक्ति टेप की पहली पट्टी लागू करता है। इस तकनीक के लिए, सभी टेप स्ट्रिप्स को अधिकतम तनाव के साथ जोड़ा जाता है। टेप की पहली पट्टी को काठ की रीढ़ की लंबाई के साथ ऊपर से नीचे तक चिपका दिया जाता है। दर्द बिंदु इसके केंद्र में है। दूसरी पट्टी अब 90 डिग्री के कोण पर पहली पट्टी के केंद्र से जुड़ी हुई है ताकि एक क्रॉस बनाया जाए। अधिकतम तनाव के साथ पट्टी को फिर से जोड़ा जाना चाहिए। अंतिम दो स्ट्रिप्स तिरछे क्रॉस से जुड़ी होती हैं, ताकि अंत में सभी स्ट्रिप्स बीच में ओवरलैप हो जाएं। रीढ़ को सीधा करते समय, टेप मामूली तरंगों का निर्माण करते हैं। यह सही स्थिति को इंगित करता है।

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घरेलू उपचार

वार्मिंग लिफाफे यकीनन पीठ के निचले हिस्से के दर्द का सबसे अच्छा घरेलू उपचार है। एक चेरी पत्थर या वर्तनी तकिया गर्म करें और इसे प्रभावित क्षेत्र पर लगाएं। यह भी एक गरम स्नान पीठ के निचले हिस्से के दर्द के लिए बहुत मददगार हो सकता है। अतिरिक्त छूट के लिए छोटी मात्रा उपयुक्त हैं आवश्यक तेल जैसे उदहारण के लिए अजवायन का तेल नहाने के पानी में। सुखद गंध आपको आराम करने और दर्द को दूर करने में मदद करेगी। निम्नलिखित नियम घरेलू उपचारों पर लागू होते हैं: जो आपके लिए अच्छा है वह करें! कुछ पीड़ित भी प्रभावित क्षेत्र में हीलिंग पृथ्वी या आवश्यक तेलों की मालिश करते हैं और इसे पीठ के लिए बहुत फायदेमंद पाते हैं।

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